A fibra é geralmente um dos elementos mais importantes que você deve adicionar à sua dieta diária. A fibra é bom para a digestão e menos em calorias que o torna ideal para perda de peso. De acordo com especialistas, é necessário para começar o seu dia com alimentos ricos em fibras, como: aveia, mingau, pão integral, nachinim, frutas, vegetais de folhas verdes, saladas de proteínas etc. Quando você consumir esses alimentos ricos em fibras, no início de o dia, você vai se sentir muito mais fortalecido. Estes alimentos ricos em fibras também vai fazer a sua barriga cheia, portanto, você não precisa se preocupar com lanches ao longo do dia para afastar essas dores de fome. Quando você adicionar estes alimentos ricos em fibras à sua dieta diária, certifique-se a sua ingestão de água dobrou.
Tente estas FIBRA-ALIMENTOS RICOS
Fibre faz uma prisão de ventre devido às suas propriedades, o que é porque a água é importante para manter sua barriga bem e para ajudar na digestão. Por outro lado, você sabe por que os peritos lhe pedir para adicionar fibras à sua ingestão diária de alimentos? Bem, aqui estão algumas das razões por que este elemento deve ser uma parte integrante da sua dieta. Hoje, as ações Boldsky com você a importância de fibra junto com ele de fatos. Você deve dar uma olhada porque a fibra é importante para todas as faixas etárias.
Fibre Cancer Previne
Quando você consumir fibra em uma base diária, as toxinas são liberadas a partir do seu cólon; Desta forma, a fibra protege contra o câncer colorretal.
Fibre Diminui BP
Fibre também regula os níveis de pressão sanguínea no corpo. Ele ajuda na redução tanto a pressão sistólica, bem como os níveis de pressão arterial diastólica.
Fibre Mantém Diabetes At Bay
O diabetes tipo II é uma doença comum. Para evitar este tipo de diabetes, é essencial para adicionar fibras à sua dieta diária. Desde fibra retarda a taxa de açúcar quando absorvido a partir do intestino para o sangue, ajudando assim a prevenir a diabetes
Fibre Aids na redução Libras
A fibra é menos em calorias.; ele mantém sua barriga cheia impedi-lo de consumir lanches e alimentos de alto teor calórico durante todo o dia. Por outro lado, ajuda na perda de peso, pois diminui para baixo a absorção de açúcar a partir do intestino.
Fibre é exigido Till You Die
Como você idade, a quantidade de alimento que você consome diminui. Embora isso seja importante, você deve consumir uma boa quantidade de proteínas, minerais e, claro, de fibra. Este último ajuda na digestão, fornecendo energia para os músculos digestivos.
Fibre devem ser consumidos em gramas
Tenha em mente que o seu consumo de fibras deve ser expressa em gramas. A dose diária de ingestão de fibra para adultos devem ser cerca de 30 gramas. (A maioria de nós nem sequer consomem 15 gramas)
Fibra é bom para sua barriga
A falta de fibras leva a constipação e problemas digestivos. Você precisa adicionar 30 gramas deste elemento todos os dias a fim de experimentar bons movimentos intestinais. Por outro lado, você também deve consumir fibra para fezes moles. pão integral feito em torradas ou idlis rava pode funcionar bem.
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