Você sabe que a inflamação desempenha um papel importante no desencadeamento de certas doenças crónicas, como a diabetes, doenças cardíacas, câncer, doença de Alzheimer e depressão? Bem, reduzindo a inflamação é a única maneira você pode evitar os danos causados ao seu sistema, pelo menos parcialmente.
Bem, como para combater a inflamação em seu corpo? Se os alimentos devem ser divididos em 2 categorias, em seguida, alguns alimentos causam inflamação, enquanto o resto minimizá-la. Aumentar a ingestão de alimentos de combate a inflamação pode reduzir a ocorrência de uma inflamação em seu corpo. Isso pode ajudá-lo a uma extensão.
O Que Faz Você Velho E o que mantém você jovem?
Especialistas
Saúde ainda estão à procura de melhores formas de combater a inflamação. Atualmente, eles dizem que a verdadeira solução não reside na medicação, mas encontra-se em mudar os alimentos que as pessoas consomem em uma base diária.
A inflamação é nada, mas uma resposta dada pelo seu sistema imunológico para tratar o seu corpo contra algo que chegam como uma ameaça. Este processo é útil quando um corpo estranho ataca você, mas se uma inflamação vai além do seu limite, pode ser ruim para sua saúde por várias razões. É por isso que vamos discutir como controlá-lo através de uma boa ingestão de alimentos.
Coma peixes
Como o peixe contém ácidos graxos ômega-3 (DHA e EPA), que são anti -inflamatória na natureza, consumi-lo regularmente pode ajudar a minimizar a inflamação. Alguns estudos mostram que o consumo de peixe uma ou duas vezes por semana também pode ter efeitos positivos sobre a sua saúde.
Mas, lembre-se que o peixe fresco é bom que um armazenado um, como um peixe armazenados podem conter toxinas se for mal durante o armazenamento e processo de transporte.
Get Your Fats de fontes apropriadas
Pare de usar óleos de girassol e de milho para fins de cozinha. Comece a usar o azeite extra virgem, óleo de linhaça e consumir nozes. Estas são boas fontes de ácidos graxos que podem reduzir a inflamação.
Respeite Foods verdes
A natureza nos presenteou com frutas e legumes, que fornecem suficientes antioxidantes e certos compostos que combatem a inflamação. Do espinafre para bagas, tentar comer uma variedade de frutas e legumes.
Reduzir Dairy Consumo
É melhor para restringir sua laticínios e consumo de trigo. Se você é alguém que sofre de lactose ou intolerância ao glúten, então ambos laticínios e trigo podem dar seus lotes do sistema de problemas.
Abandonar Sugar
O problema com alimentos açucarados é que eles desencadear o açúcar no sangue níveis e causar estragos, além de adicionar calorias desnecessárias que somam seu peso.
comer combater a inflamação Foods
Os tomates, amêndoas, nozes, azeite, espinafre, couve, peixe, laranjas , cerejas e frutas vermelhas são alguns dos alimentos que ajudam na inflamação luta. Incluí-los em sua dieta regularmente.
Fique longe de qualquer alimento que causa inflamação
carboidratos refinados, refrigerantes, batatas fritas, carne vermelha, margarina e carne processada são alguns dos exemplos de alimentos que inflamar seu sistema. Quanto mais cedo você reduzir a sua ingestão, o melhor.
Estes são apenas alguns exemplos. Se você souber de quaisquer outros alimentos anti-inflamatórios, por favor partilhe-as connosco.
Comprar Melhores Planos de Saúde
