A maioria das mulheres são dieta consciente e seguir um plano de dieta saudável. Enquanto muitas recomendações dietéticas são benéficos tanto para homens e mulheres, os corpos das mulheres têm necessidades diferentes quando se trata de ingestão de vitamina.
As vitaminas são essenciais para a saúde geral do nosso corpo. A maioria das mulheres pode obter todas as vitaminas essenciais, que precisam, ao optar por escolhas saudáveis inteligentes.
Geralmente, as mulheres de diferentes níveis de idades, peso e atividade precisa consumir uma grande variedade de vitaminas para uma condição de saúde ótima e para evitar diferentes issues.Tips saúde para perder peso sem dieta programa
as vitaminas são compostos orgânicos que ajudam a diferentes partes do corpo. Cada vitamina tem uma função diferente, que é a razão pela qual diferentes vitaminas devem ser consumidos em uma base regular para um total bons health.Myths e Fatos sobre a diabetes
Hoje, estamos aqui para compartilhar a lista de vitaminas, que as mulheres devem incluir em sua dieta para melhorar o seu estado geral de saúde. Leia para saber mais sobre estas vitaminas.
A vitamina A
A vitamina A contém propriedades antioxidantes. Estudos revelam que esta vitamina ajuda na construção e fortalecimento de ossos, dentes, tecidos moles, pele e membranas mucosas. A ingestão regular desta vitamina ajuda a reduzir o risco de doença crónica, melhora a visão, retarda o processo de envelhecimento. Este é um dos melhores vitamina necessária para uma boa saúde da women.PS:. Os alimentos ricos nesta vitamina são tomate, melancia, goiaba, brócolis, couve, mamão, pêssegos
A vitamina B2
esta vitamina é também conhecida como riboflavina. É essencial para a boa saúde, o crescimento normal e para aumentar a taxa de metabolismo. Ele ajuda a aumentar a energia e fortalecer o sistema imunológico. A ingestão regular desta vitamina ajuda a reduzir o formigamento, dormência, ansiedade, estresse e fatigue.PS:. Os alimentos ricos nesta vitamina são iogurte, queijo, leite, amêndoas, nozes, soja e cogumelos
A vitamina B6
Esta vitamina é também conhecida como piridoxina. É uma vitamina essencial que é exigido pelo organismo. Esta vitamina também ajuda na produção de hormônios e substâncias químicas do cérebro, o que ajuda na redução da depressão, doenças cardíacas e perda de memória. P.S: Os alimentos que são ricos em vitamina presente são enriquecidos cereais, abacates, bananas, carnes, mingaus e frutas secas
Vitamina B7
Esta vitamina é também conhecida como biotina.. Ele é necessário para o crescimento celular e síntese de ácidos graxos. Esta vitamina mantém as glândulas sudoríparas, pele e cabelo saudável. Ela também ajuda no fortalecimento de unhas quebradiças, ajuda no crescimento ósseo como well.PS:. Os alimentos que são ricos em vitamina presente são frutas amarelas, vegetais de folhas verdes, lentilhas, arroz integral, pimentas, gema de ovo, soja
vitamina B9
Esta vitamina é conhecida como ácido fólico. Ele ajuda na prevenção de doenças cardíacas, pressão alta, depressão, câncer e perda de memória. Ela ajuda a melhorar a fertilidade e desenvolvimento fetal durante pregnancy.PS:. Os alimentos que são ricos em vitamina presente são escuras vegetais de folhas, laranjas, morangos, ovos e feijão
A vitamina B12
Esta vitamina é essencial para o corpo. É importante para o metabolismo, a divisão celular normal e a síntese de proteínas. A ingestão desta vitamina ajuda a manter a depressão na baía. Ele também mantém system.PS nervoso saudável:. Os alimentos que são ricos em vitamina presente são queijo, ovos, peixe, carne, leite, iogurte e cereais
A vitamina C
Esta vitamina também é conhecida como impulsionador da imunidade. Esta vitamina é muito útil para as mulheres, pois ajuda na cicatrização de feridas mais rápido, promove o crescimento do tecido e reduz a certos tipos de câncer. Ele também desempenha um papel vital na produção de cells.PS vermelhas do sangue:. Os alimentos que são ricos em vitamina presente são brócolis, uva, kiwi, laranjas, batatas, morangos e tomates
Estas são as top 7 vitaminas que são obrigados por uma mulher. Se você tem alguma sugestão, então, compartilhar conosco na seção de comentários.
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