Vitamina C Alimentos ricos para este inverno

vitamina alimentos ricos em C são muito importantes para a nossa saúde, especialmente quando se trata de ter um sistema imunológico mais forte. Os alimentos que são idealmente rica em vitamina C deve ser consumido durante o inverno.

A vitamina C alimentos ajudam a combater gripes e resfriados e melhorar o sistema imunológico, o que, portanto, faz com que seja necessário ter um alimento para a temporada de inverno. Alimentos ricos em vitamina C não precisa ter para ser apenas laranjas. Além disso, existem certos alimentos que são ricos em vitamina C.Reasons Consumir suco de laranja

Os antioxidantes presentes em vitamina C ajuda na prevenção de atividade excessiva das moléculas de radicais livres. Alimentos ricos em vitamina C ajuda a reduzir esse dano, tornando-se assim uma fonte importante para manter uma boa system.How imunológico para se livrar de Jock Itch

Felizmente, a maioria dos alimentos ricos em vitamina C são os únicos que, geralmente, consomem todos os dias. Inclua alimentos saudáveis ​​em sua dieta todos os dias e, com certeza, você estaria recebendo a sua dose diária de vitamina C.

Neste artigo, nós estamos aqui para partilhar alguns dos alimentos ricos em vitamina C que você pode consumir este inverno.

Cabbage

repolho é carregado com vitaminas C e K, ácido fólico, minerais, fibras, antioxidantes e compostos anti-cancerígenos conhecidos como glucosinolatos. Estudos revelam que, este vegetal pode até mesmo reduzir os níveis de colesterol e diminuir o risco de câncer e diabetes. Este é um dos deve ter alimentos durante o inverno.

Pimentas de Bell vermelhas

pimentões vermelhos são carregados com vitamina C e são as melhores opções para incluir para petiscar. Eles têm menos teor de açúcar e são naturalmente doces. Você sabia que o consumo de apenas um pimentão vermelho tem exigência de vitamina C completa para o dia? Sim. Nota:. O teor de vitamina C é reduzido se as pimentas são cozidos, por isso é melhor para comer este vegetariano como uma cobertura ou um lanche para obter o máximo de benefícios

Cenouras

As cenouras são também fontes ricas em vitamina C. tem beta-caroteno, magnésio, e fibra presentes nele. Todos estes componentes ajudam a manter o sistema imunológico saudável. Não torná-lo um ponto de incluir este deve ter comida durante o inverno.

Pineapple

Os abacaxis são fantásticas fontes de vitamina C. As enzimas presentes neste auxílio de frutas na digestão e ajudar na redução inchaço. Abacaxi também é rico em conteúdo de água e, portanto, mantém o corpo hidratado. Consumir este alimento em quantidade limitada, se você está propenso a diabetes, uma vez que é rica em teor de açúcar.

Berries

Em geral, quase todas as bagas são ricas fontes de vitamina C. bagas têm menos conteúdo de açúcar em si, bem como, o que lhes um alimento saudável para consumir faz. Berries são bons para o coração, a digestão, o sistema imunológico e seu cérebro. Incluí-los em sua dieta hoje.

Cerejas

As cerejas são curandeiros naturais e são muito boas fontes de vitamina C. cerejas consumo regular pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico, também impedir a inflamação e ajuda na ajudando você a dormir melhor.

Nabos

nabos não são alimento favorito de todos! No entanto, eles são uma excelente escolha para a vitamina C. Eles são baixos em carboidratos e têm grandes potências para aumentar a imunidade, especialmente durante o inverno. Certifique-se de consumir este vegetariana para uma saúde melhor.

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Estes são alguns dos alimentos que são ricos em vitamina C. Se você tem alguma sugestão, então não compartilhá-lo com -nos na seção de comentários abaixo.