"Os probióticos são microrganismos que são acreditados para fornecer benefícios para a saúde quando consumido".
Estes probióticos impulsionar o sistema de imunidade do corpo. Eles melhoram o sistema digestivo. Eles ajudam o nosso corpo a combater microorganismos nocivos que causam infecções e alergias.
Eles diminuem os efeitos dos agentes patogénicos encontrados no corpo e, mais importante, eles protegem o nosso DNA.
Estes probióticos são encontrados naturalmente em nosso corpo e nós ainda pode levá-los através de alguns alimentos e suplementos.
Muitos tipos de bactérias vivas são classificados como probióticos, cada um destes classe de bactérias afetam o nosso corpo de uma maneira diferente.
Promoção de um sistema digestivo saudável e aumentar nossa imunidade são as duas funções mais comumente identificados de probióticos.
no entanto, no seu conjunto, os probióticos equilibrar as boas e más bactérias em nosso corpo e ajudá-los a funcionar corretamente.
Alimentos como o iogurte, vegetais de folhas verdes, cereais integrais, frutas cítricas, produtos feitos de soja e outros suplementos dietéticos são ricas fontes de probióticos.
no artigo a seguir, estamos compartilhando uma lista de alimentos que são ricos em probióticos, para que você certifique-se de incluí-los em sua próxima refeição. Dê uma olhada!
Iogurte
O iogurte é o rei entre a liga dos alimentos probióticos, isto dá-lhe a posição de número 1 em nossa lista.
Você pode tê-lo doce, salgados ou cobri-lo com algum masala.
Nada bate iogurte na acalmando para baixo uma refeição picante.
o consumo regular aumenta a saúde do intestino.
frutas cítricas
frutas cítricas, como laranjas, limões, cal e outros tangerinas manter o risco de cancro na baía, mantendo assim o intestino saudável.
Estas frutas limpar o intestino e também ajuda no processo de digestão.
Eles também lutar contra os germes e melhorar a nossa imunidade geral.
folhas verdes vegetais e legumes verdes
folhosos são carregado com vitaminas, minerais e fibras dietéticas.
Eles dar o nosso corpo a nutrição necessária e também prevenir disfunção intestinal, dando-nos um sistema digestivo saudável.
Fibre-rich comida de
alimentos ricos em fibra como vegetais, frutas e grãos integrais são muito importantes para a saúde digestiva geral do corpo.
Estes alimentos prevenir a constipação e suavizar o bom funcionamento dos intestinos.
Miso paste
Miso pasta fez sua marca entre todos os superalimentos e está lentamente ganhando popularidade entre todos os entusiastas de saúde.
Ela é composta de envelhecido, soja fermentado. Miso pasta é uma fonte muito rica de probióticos.
Lassi ou leitelho
Nada acalma para baixo os efeitos de uma refeição indiana picante melhor do que um copo de lassi ou leitelho.
Apenas um copo de estas bebidas surpreendentes à base de coalhada contém cerca de 15 bilhões de probióticos vivos por porção.
estas bactérias boas ajudam a manter um intestino saudável
.
Sauerkraut
Este é um condimento feito de repolho fermentado.
Sauerkraut é também uma rica fonte de probióticos.
o consumo regular alivia o intestino e mantém saudável.
cultivadas leite de soja
leite de soja cultivada é uma forma de iogurte de soja.
Se você é uma pessoa intolerante à lactose ou um vegan, leite de soja, em seguida, cultivadas é uma grande fonte de satisfazer as suas necessidades probióticas.
bebidas fermentadas
bebidas fermentadas é originalmente uma tradicional bebida russa.
Ele é composto de suco de beterraba fermentadas .
Beterraba é uma rica fonte de nitratos que aumentam o fluxo de oxigênio para os músculos, resultando em um sistema digestivo ativo.
Chocolate
Alguns empresas de tomada de chocolate começaram a infusão de probióticos em seus produtos.
Se está a ser acreditado alguns estudos, em seguida, esses chocolates com probióticos foram capazes de alcançar o gastrointestinal (GI) mais rápido e também alimentou o crescimento de bactérias saudáveis no intestino.
