As proteínas são os blocos de construção da vida. Eles quebra em aminoácidos e promover o crescimento celular e reparação celular
.
Eles também levam mais tempo para ser digerida no corpo, proporcionando assim uma sensação de plenitude e na ajuda ao regresso em perda de peso. Há um equívoco que a alta proteína está disponível apenas em fontes de carne.
No entanto, isso não é verdade, pois existem algumas fontes vegetarianas que são também boas fontes ricas de proteínas. proteína à base de plantas é mais saudável quando comparado com proteína de origem animal. Estes dois tipos de proteínas são digeridos de forma diferente em nosso corpo.
É fácil obter a dose diária de proteína a partir de fontes vegetais, desde que você escolher o tipo certo de um vegetariano ou uma fonte vegan. Os homens precisam de até 63 gramas de proteína por dia, enquanto as mulheres requerem até 52 gramas de proteína por dia.
fontes de proteína vegetarianas são uma opção mais saudável do que as fontes animais, se escolheu sabiamente. Portanto, neste artigo, a Boldsky será listando algumas das fontes de alimentos vegetarianos de alta proteína. Leia para saber mais sobre
Leite de Soja:.
O leite de soja é perfeito para uma dieta vegan. Ele é rico em proteínas e contribui para a necessidade diária de proteínas. O leite de soja também fornece uma boa quantidade de potássio, que é benéfico para a saúde
Amêndoas:.
Um punhado de amêndoas fornecer cerca de 6 gramas da exigência de proteína do dia. Eles podem ser adicionados para saladas e outros pratos para que sabor extra. Amêndoas também são ricos em gorduras monoinsaturadas, que são bons para o coração
Iogurte grego:.
Iogurte grego é outra boa fonte de proteína. É embalado com proteína e é carregado com vários benefícios para a saúde e pele também. Incluí-lo em uma base diária contribui para a quantidade necessária de proteína
Tofu:.
Tofu é outra boa fonte de proteína. É uma boa alternativa à carne. Ele pode ser adicionado a uma variedade de alimentos. É uma das mais saudáveis opções de proteína.
Peanut Butter
Duas colheres de manteiga de amendoim um dia fornece cerca de 8 g de proteína. A manteiga de amendoim pode ser adicionado a shakes de proteína ou batidos para aqueles que não podem consumi-lo cru.
Lentilhas
Lentilhas são embalados com proteínas. feijão, feijão preto e feijão são boas fontes de proteína. Eles oferecem 15 gramas de proteína com fibra. Eles são ricos em ferro também.
