Você constantemente se sentir inchado? Será que a possibilidade de sentir-se constipado durante a gravidez assustá-lo? Bem, a constipação é uma condição desconfortável, mas inevitável para os futuros mães. Estar grávida só agrava o desconforto de constipação.
Se você quer saber o que faz com que a constipação durante a gravidez e as maneiras que você pode minimizar seus efeitos, então você aterrou no poste direito! Vá em frente e dar uma leitura!
O que causa a prisão de ventre durante a gravidez?
Não é incomum para as mulheres que sofrem de prisão de ventre durante a gravidez. No entanto, a maioria das mulheres optam por não falar sobre o assunto por vergonha e por outras razões. Vejamos algumas das causas da constipação durante a gravidez:
1. Comer e Beber Menos:
Se você é uma daquelas mulheres que sofrem de náuseas no início de sua gravidez, você pode ter problemas para comer e beber. Nesta condição suave, qualquer perda de nutrientes irá causar rigidez do intestino. Se você tendem a vomitar mais do que o habitual, você pode querer pensar em comer algumas digestivos naturais para suavizar essas fezes duras.
2. Alterações hormonais:
Quando você fica grávida, seu corpo passa por várias alterações hormonais. Algumas destas alterações podem relaxar alguns músculos, por vezes, incluindo os músculos designados para espremer alimentos no tracto digestivo. Este relaxamento muscular pode levar à constipação, especialmente se você não comer fibra ou não têm água suficiente em sua dieta.
Outra razão para a constipação durante a gravidez é também um aumento de um hormônio chamado progesterona. A progesterona ajuda a relaxar os músculos lisos por todo o corpo, incluindo o trato digestivo. Ele garante que o alimento passa lentamente através do intestino e, por sua vez através do trato digestivo.
3. Dieta:
Você precisa se lembrar que macarrão branco, bolos, pão e outros produtos de farinha branca são feitas de farinha refinada, e já não contêm a mesma quantidade de fibra. Isto provoca um movimento lento de alimentos no tracto digestivo, provocando muitas vezes a constipação. Estes alimentos costumam absorver líquidos e formam um gesso elástico como substância. Este gesso como a substância pode piorar a sua constipação.
4. Suplementos de ferro:
Embora seja aconselhável comer suplementos de ferro durante a gravidez, o ferro não é exatamente algo que é facilmente digerível. Ferro geralmente se apega ao intestino e apenas uma pequena parte do que é calculado proporcionalmente para o sangue. Este ferro sobra combina com outras substâncias não digeridas e se agarra para o intestino. Se você tem uma dieta saudável, que inclui muitas fontes naturais de ferro, você não deve tomar suplementos de ferro. Ajustar sua dieta para cessar o uso de suplementos de ferro, especialmente se você tem uma dieta pobre em fibras e pobre em água
Home remédios para tratar a constipação durante a gravidez:.
Você pode ser tentado para tentar over-the-counter medicamentos para a constipação, mas tenha em mente que eles contêm altos níveis de aspartame, que podem ser nocivos para as mulheres grávidas. Então, como você tratá-la? Bem, são os seguintes os remédios caseiros para a constipação durante a gravidez:
1. Limão:
Adicionando um limão a um copo de água morna ajuda a estimular o seu gosto e cheiro, e também atua como um grande catalisador para o sistema digestivo, liberando as toxinas e outro material não digerido a partir do cólon. Você pode ter um pouco de suco de limão concentrado. No entanto, adicionando um pouco de água diminui a intensidade do sabor limão e ajuda a adicionar fluido para suas entranhas. A água quente e limão foram conhecidas para induzir o peristaltismo do intestino ou contrações que ajudam a passar fezes (1).
2. Água:
A melhor maneira de suavizar alguma coisa é adicionar água, certo? Bem, no caso de fezes duras, é bem verdade. Beber cerca de 8-10 copos de água por dia irá ajudá-lo a obter a quantidade necessária de água em seu sistema e ajudar a manter a constipação em cheque. Beber a quantidade certa de líquido não só amolece fezes duras, mas também garante que o alimento se move através do trato digestivo.
3. Laranjas:
As laranjas são ricos em fibra alimentar, e vitamina C. Uma das principais razões para a constipação é a falta de fibra dietética. Assim, as laranjas são um dos melhores remédios para a constipação. Aumentar a ingestão de fibras um pouco todos os dias, até chegar a 25 a 30 gramas de fibra por dia. Você também pode considerar comer outras frutas cítricas como grapefruit e grenadine (2).
4. Suco de ameixa:
Quer saber como curar a constipação durante a gravidez? Suco de ameixa é amplamente saudado como uma cura eficaz para a constipação. Tudo que você precisa fazer é ter suco de ameixa 4 a 6 vezes em um dia para aliviar a constipação e amolecer as fezes. Se o sabor concentrado de suco de ameixa é muito forte para você, dilui-lo com um pouco de água e adicionar uma fatia de limão (3).
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