20 remédios Home eficazes para se livrar do ronco

Você já acordado no meio da noite e não conseguir dormir de novo, porque o seu parceiro está roncando à glória? É bastante improvável encontrar uma dessas pessoas que não conhece um membro do amigo ou da família que ronca! Uma parte significativa da população humana faz ressonar, e alguns deles roncar ocasionalmente. Algumas pessoas roncam muito alto, e isso torná-los o peso de piadas. E sim, o ronco pode afetar adultos, adolescentes e até crianças

Efeito do ronco sobre os indivíduos:

A verdade é que a maioria das pessoas não pensam de ronco como uma condição séria, uma vez que não traz qualquer dificuldade na vida ou colocar em risco a saúde. No entanto, o ronco tem suas desvantagens. Além do fato de que ela pode causar desconforto para a sua família ou cônjuge, não é bom para a sua saúde a longo prazo. Os estudos indicaram que a maioria das pessoas afetadas pelo ronco realmente tem apnéia do sono, uma condição que pode abrir o caminho para o aparecimento de doenças cardíacas. Ele também tem sido associada à hiperatividade em crianças

Vamos ter um olhar para a casa remédios eficazes para o ronco:.

Enquanto ronco parece ser uma condição física incurável até certo , a verdade é que ele pode ser curado ou reduzido adoptando as medidas certas. Você não precisa tomar medicamentos a longo prazo para isso. Usando ervas, fazer alterações em padrões de sono e pequenas mudanças no estilo de vida, você pode lidar com ronco eficaz

Abaixo estão alguns remédios caseiros eficazes para combater o ronco:.

1. Fazer alterações à forma como você dorme:

Como já foi observado, as pessoas roncam quando dormem em suas costas em sua maioria. Será uma idéia prudente não dorme de costas para reduzir ou prevenir o ronco. Você pode usar um travesseiro grande parte para isso. Você também pode manter bolas de tênis na parte de trás das calças ou pijamas de dormir. Ele irá impedir de dormir na parte de trás.

Algumas pessoas recorrem ao uso de um travesseiro adicional durante o sono para enfrentar o problema do ronco. Pode ajudá-lo a uma extensão, mas você pode escorregar durante o sono. Para uma parte das pessoas, o uso de um travesseiro adicional pode tornar difícil para dormir ou dar origem a dor no pescoço. Você também pode tentar almofadas anti-ronco.

2. Reduzir consumo de álcool e sedativos:

Beber muito álcool pode aumentar suas chances de ronco, juntamente com abrindo caminho para o aparecimento de determinadas doenças graves. O álcool relaxa os músculos do corpo humano, e os músculos na parte de trás da garganta pode entrar em colapso enquanto você dorme. Isso muitas vezes leva ao ronco, e os homens que normalmente não roncam são encontrados para ser ronco depois de beber álcool e adormecer!

Os médicos dizem que se beber álcool antes de bater na cama, as chances de ronco são elevados. Assim, faz sentido para reduzir o consumo de obter alívio de ronco. A mesma coisa pode ser dito sobre sedativos.

3. Perder excesso de peso:

Algumas pessoas têm encontrado alívio de ronco depois de perder o excesso de peso. No entanto, existem vários casos de pessoas magras que ressonam. Os homens, que se tornam obesas, por qualquer motivo, tendem a colocar mais peso ao redor do pescoço em comparação com o sexo oposto. O tecido adiposo, eventualmente, contrai o movimento de ar das vias aéreas e livre é estrangulada. Isto leva ao atrito quando eles dormem e isso resulta em ronco.

4. Abrindo a passagens nasais:

Por vezes, pode ser útil para abrir as passagens nasais para lidar com ressonar. Quando isso acontece, o ar passa lentamente, resultando em menor fricção. Se o nariz fica entupido devido ao frio ou infecção, o ar em movimento rápido vai levar ao ronco. Para contornar o ronco, pode ser útil para se banhar em água quente antes de ir para a cama.

5. Usando um umidificador:

Para limpar o nariz, você pode manter um umidificador no quarto. Ele vai manter a atmosfera quarto condutor.

6. Manter o corpo bem hidratado:

É necessário tomar muito líquido, especialmente água, se você quiser se livrar do ronco. As secreções nasais transformar pegajosa quando o corpo não é hidratado suficiente. E isso pode causar ou aumentar a ressonar. Como é, os homens precisam de mais água do que as mulheres.

7. Alterando os travesseiros podem ajudar:

Às vezes, mudando os travesseiros e roupas de cama pode ajudá-lo a lidar com o ronco. Com o tempo, os ácaros da poeira e pólen pode se acumular em travesseiros e roupas de cama. Estes não são visíveis aos olhos, mas entrar na passagem nasal e levar a alergia e ronco. Use um aspirador de pó para manter a sua cama e travesseiros desprovido de ácaros da poeira e outros alérgenos que podem causar o problema.
PREV POST PÁGINA 1 2NEXT