Você se levantar todos cansados de manhã? Não tão atualizado como deveria, depois de uma noite de descanso? O seu parceiro reclamar sobre o seu comportamento de dormir estranho e sons? Bem, você pode estar sofrendo de apnéia do sono.
O que é apnéia do sono?
A apnéia do sono é uma condição onde a pessoa pára de respirar brevemente durante o sono. Quando dormimos, nossos músculos da garganta manter as vias aéreas abertas, de modo que haja uma ingestão de mais oxigênio quando respiramos. Quando há um bloqueio no trato respiratório, em seguida, a respiração torna-se um problema. A via aérea se reduz porque o músculo da garganta relaxam muito, ou ele também poderia ser porque os tecidos extra, devido ao excesso de peso, engrossar as paredes da traqueia. Outra razão pode ser que a língua ou as amígdalas se tornar grande em relação à traqueia. No entanto, outra razão para a apnéia do sono pode ser quando a comunicação entre o cérebro eo músculo que precisa para manter as vias aéreas abertas, não há problema.
Quando você dorme, a respiração é interrompida pouco e é muito superficial. Estas pausas na respiração pode durar de 10-20 segundos. Esses tipos de pausas pode acontecer pelo menos uma centena de vezes quando você está dormindo. O seu ritmo natural do sono é perturbado, uma vez que estas pausas vai sacudi-lo para impedir a morrer em seu sono. Você acorda para arrancar com a sua respiração. Você pode começar com um som asfixia ou um suspiro. O esforço ineficaz para puxar no ar, resulta em uma vibração, que é o ronco que você faça
Diferentes tipos de apnéia do sono:.
Existem vários tipos de apnéia do sono. Leia para saber mais sobre eles:
1. Apneia Obstrutiva do Sono:
Este é o tipo mais comum de apnéia do sono em que as vias aéreas garganta está bloqueada devido ao relaxamento dos músculos da garganta. Isso resulta em ronco alto.
2. Central apnéia do sono:
Este é um tipo menos comum de apnéia do sono, onde o sistema nervoso central está envolvido. A comunicação entre o cérebro e os músculos que controlam a respiração falhar. As pessoas com este tipo de apnéia do sono raramente roncar.
3. Complexo apnéia do sono:
Esta apnéia do sono é uma combinação de ambos apnéia do sono central e apnéia obstrutiva do sono
Efeitos de apnéia do sono:.
Apnéia do sono provoca ronco, e este perturba o sono. Sem o sono profundo e refrescante, a pessoa experimenta baixa energia e nível de produtividade. Ele também faz o alerta mental durante o dia muito lento. A pessoa se sente como dormir durante o dia. Ele também experimenta reflexos lentos e falta de concentração
A apnéia do sono também pode resultar em vários tipos de problemas de saúde como:.
Sintomas comuns:
Muitas vezes, a pessoa não percebe o problema da apneia do sono, a menos que o seu parceiro lhe diz sobre o seu ronco alto ou o padrão respiratório durante a noite. Alguns outros sintomas comuns também pode ajudar a detectar o problema.
Os sintomas comuns de apnéia do sono incluem a sensação de sonolência durante o dia, durante a condução ou no trabalho. dor de cabeça matinal, acordar várias vezes para urinar durante a noite, nenhuma concentração, boca seca ou dor de garganta, quando você acorda, alterações de humor e irritabilidade, uma grande tamanho do pescoço, refluxo ácido, etc, são alguns dos sinais comuns que poderão ocorrer Se você tem apnéia do sono. Alguns também têm a tendência a respirar pela boca
dicas a seguir durante o sono:.
Siga as dicas abaixo mencionados durante o sono para evitar a apneia do sono:
1. Sono em seus lados:
Evite dormir em sua volta como a gravidade faz com que seus tecidos moles e língua a cair, obstruindo a passagem de ar. Dormir em seus lados, pois reduz apnéia leve. Muitas vezes, você dormir em sua volta sem perceber. Para ajudar a lembrar, costurar um bolso na parte de trás em seu pijama e colocar uma bola de tênis para ele enquanto dorme. Cada vez que você ligar a dormir em sua volta, a bola vai acordá-lo e lembrá-lo para dormir em seus lados. Você pode até mesmo preencher um travesseiro com bolas de tênis e cunha atrás das costas para impedi-lo de dormir em sua volta.
2. Elevar sua cabeça:
Prop sua cabeça em um travesseiro de 4 polegadas a 6 polegadas de altura. Você pode usar uma cunha de espuma para sustentar seu corpo superior. Há também almofadas cervicais disponíveis que ajudam a colocar a cabeça na posição. Isso ajuda a reduzir os sintomas da apnéia do sono.
PREV POST PÁGINA 1 2NEXT
