10 remédios eficazes casa para cãibras nas pernas Cramps

Leg pode ser extremamente doloroso, mesmo que eles não estão sob doença grave. Eles geralmente ocorrem devido às contrações involuntárias súbitas e dolorosas dos músculos da perna. Geralmente ocorre no músculo da panturrilha, que está abaixo e atrás do joelho. cãibra é também por vezes referido como as cãibras nas pernas noite. Eles geralmente duram alguns minutos, mas pode deixá-lo ofegante. Por vezes, a dor pode ser tão grave que o paciente acorda no meio da noite. A dor leva quase 24 horas para ir.

Imagine que você está no fundo a meio de um lindo sonho e são de acordar de seu sono profundo por causa de uma cãibra na perna. E a dor é tão horrível e insuportável que você ficar acordado até que ele vai embora. A maioria de nós têm enfrentado esse cenário. Mas nós geralmente aprendem a apertar os dentes e suportar a dor. Mas por que deveria? Há maneiras com as quais você pode encontrar alívio de cãibras nas pernas

Aqui estão os remédios de dez caseiros que você pode tentar se livrar de e evitar cãibras nas pernas:

1. Beba água:

Beber água pode parecer uma coisa tão comum. Mas ficar hidratado é vital para um corpo saudável. Existe uma ligação estreita entre cãibras musculares e desidratação. Então, você precisa ter certeza de que você tem bastante líquidos em seu corpo para impedir que isso aconteça. Tente beber pelo menos 2 litros de água todos os dias. Se você se exercita, certifique-se de beber água antes e depois de suas sessões de treino. Beber água mantém o equilíbrio de eletrólitos no nosso corpo, que é outra razão importante para cãibras nas pernas.

2. Coma potássio alimentação rica:
deficiência

O potássio pode causar cãibras nas pernas. Se você não tem suficiente potássio em seu corpo, então você precisa considerar comer mais fontes de potássio ou começar a comer suplementos de potássio com as suas refeições. Potássio frutas ricas incluem laranjas, bananas, uvas, damascos, nectarinas, datas ou passas, etc. carnes como carne de porco, cordeiro, peixes de água salgada, etc., e vegetais como couve ou brócolis também são ricas fontes de potássio.

3. Leite da bebida:

Beber leite quente antes de ir para a cama é recomendado para afastar cãibras nas pernas. Tente beber leite de vaca porque o cálcio no leite ajuda você a se livrar das cãibras nas pernas.

4. Massageie o músculo Apertados suavemente:

A melhor coisa a fazer quando perna greves cãibras é massagear os músculos apertados suavemente. Tente esticar a perna, se você puder e dobrar o tornozelo para trás, esticando o músculo da panturrilha. Ou usar uma garrafa de água quente ou bolsa de água sobre a área afetada para fazer os músculos contraídos relaxar.

5. Exercício:

Se você embarcar em um programa de exercícios, verifique se ele é adequado para você. Consulte o seu instrutor e aprender uma rotina de alongamento adequado. Certifique-se de aquecer e alongar antes do exercício. Não funcionam por períodos prolongados ou excesso de exercer-se. E nunca saltar para uma nova rotina de exercícios e exagerar. súbitas explosões de atividade e mais de exercícios pode levar a cãibras nas pernas posteriores.

6. Calçado:

As pessoas com pé chato e outros problemas estruturais têm mais chances de conseguir cãibras nas pernas. Use calçado adequado, especialmente quando no exercício. Isso pode evitar cãibras nas pernas a uma extensão enorme.

7. Sabão debaixo dos lençóis:

O benefício surpreendente de colocar sabão debaixo dos lençóis pode soar estranho, mas é uma maneira muito útil para o tratamento de cãibras nas pernas. Não há nenhuma explicação científica por que isso realmente funciona. Pegue qualquer barra de sabão e desembrulhá-lo e colá-la sob a parte inferior da folha equipada, onde os bezerros seria. Você precisa ter certeza para substituir a barra de cada mês. Verifique todas as noites antes de ir para a cama para se certificar de que o sabão não cair.

8. Lip pitada:

Aqui vem outro remédio estranho para se livrar de cãibras nas pernas. Beliscar o seu lábio. Não há nenhuma explicação científica para isso também. É baseado em experiências. Beliscar o seu lábio superior duro durante vários segundos até que o seu cãibras vai embora.

9. Mustard Yellow:

Parece loucura, mas você precisa tentar uma colher de chá de mostarda amarela para tratar cãibras nas pernas. É uma maneira barata de obter alívio de cãibras nas pernas. Você precisa de engolir rapidamente uma colher de chá de mostarda amarela barato quando para baixo com uma perna dolorida. Esta é mais uma cãibras nas pernas remédio sem base científica, mas ele realmente funciona na vida real.

10. Bicarbonato de Sódio:

O bicarbonato de sódio é útil para o tratamento de uma infinidade de doenças, incluindo cãibras nas pernas. Você precisa beber ¼ colher de chá de bicarbonato de sódio misturado com um copo de água após o exercício. Soda ajuda a neutralizar o ácido láctico que é formada nos músculos devido a exercícios pesados.

Para além destes, existem muitos outros remédios caseiros para cãibras nas pernas. Examine-se com cuidado. Tente seguir estas cãibras nas pernas remédios caseiros acima referidos. Se você ainda encontrar nenhum alívio, consulte o seu médico para mais direção.

dormir bem e sonhar seus belos sonhos. Com esses remédios caseiros, cãibras nas pernas será uma questão menor a partir de agora!

Você sofre de cãibras nas pernas frequentes? O que você faz para obter alívio? Não compartilhar conosco na seção de comentários.