Há muitas pessoas que sofrem de dor na ATM e não são sequer consciência disso! mandíbula rígida, dificuldade ao abrir a boca larga, etc, são todos os sintomas de desta desordem. TMJ é nada, mas Disfunção Temporomandibular, que precisa da ajuda de um dentista qualificado. O distúrbio é chamado ATM porque ele se une à mandíbula inferior ou mandíbula ao osso temporal no lado da cabeça.
A articulação temporomandibular ou ATM são a rede adjacente dos músculos o que torna possível abrir e fechar o boca, comer e mastigar os alimentos. Qualquer coisa que perturba a função normal desta rede pode causar dor ou um irritante explodindo e rachaduras som. TMJ é perceptível pelo desconforto nas suas articulações, um barulho de estalo ao usar sua boca, e ternura em seu pescoço e ombros
Home remédios para alívio da dor TMJ:.
Uma visita ao dentista pode ser assustador. Mas você pode tentar estes remédios caseiros para a síndrome da ATM para obter alívio da dor na ATM:
1. Evitar o uso excessivo dos músculos da mandíbula:
Evitar alimentos duro crocante como cenoura, aipo, nozes e chocolates duros. Uma dieta leve pode proporcionar alívio, tente sopas, massas e outros alimentos fáceis de comer. Além disso, evitar gomas de mascar.
2. Compressa fria e quente:
Alternando compressas quentes e frias por cerca de 15-20 minutos, pode ajudar a aliviar a dor. Esta casa remédio para dor na ATM tem sido usado há anos para tratar uma série de questões de saúde e a dor que vem com eles. Essas compressas aumentar a circulação sanguínea para a área e relaxar os músculos da mandíbula.
3. Alongamento e massagem:
Quando você está trabalhando fora, você já pensou sobre seus músculos da mandíbula? A maioria não. Um programa de exercícios também pode incluir alongamento dos músculos faciais e técnicas de relaxamento, como alguns dor é causada por músculos tensos que espasmo, causando dor.
4. Esfregue-o no Jaw:
A massagem é quase sempre thereputic. Esfregando sua mandíbula pode ajudar a relaxar a tensão do músculo e melhorar o fluxo sanguíneo para a área requerida. Abra a boca e, em seguida, esfregar os músculos perto as articulações temporomandibulares. Faça isso várias vezes ao dia para obter alívio da dor na ATM.
5. Put Your Protector Up:
Muitas pessoas rangem os dentes durante o sono. Isso também pode levar a dor na ATM grave. Para evitar isso, tente usar um protetor de boca de baixo custo, que pode encontrar em qualquer loja de desporto. Siga as instruções fornecidas com o produto para garantir que ele funciona perfeitamente para você.
6. Preste atenção a sua postura:
Quando você está sentado em uma cadeira de trabalho ou de outra forma, é importante sentar-se frente .make certeza de que sua mandíbula não projeta para fora na frente. Suas costas devem estar ereto e relaxado. Se você for para a frente inclinada, seu pescoço e costas tendem a ficar tenso, o que pode levar a dor na mandíbula.
7. Dê sua boca um lazer:
Muitos de nós tendem a mastigar uncoinciously em nossas unhas ou outras coisas como um lápis ou uma caneta. Torne-se consciente do que sua boca é até e evitar essas ações impulsivas. Se você precisa de uma forma de usar a sua energia nervosa, usar bolas de stress ou tente enrolar um pino em seu lugar.
8. Um truque bocejo:
Se está sofrendo de TMJ, um grande bocejo é certo para causar dor. Agora, se nós aks você não bocejar, que vai ser um pouco irrealista. Se você puder, tente abrir a boca o menos possível ao bocejar para evitar a dor.
Stress é dos principais contribuintes para TMJ. Como você gerenciar seus níveis de estresse e reduzi-la pode percorrer um longo caminho na prestação de socorro.
9. Utilize o telefone corretamente:
Se você é como a maioria da população urbana, o telefone é definitivamente seu companheiro constante. Se você usar o telefone em uma base regular, então é melhor para você obter um fone de ouvido. Segurando o celular entre o ombro e bochecha coloca muita tensão em seu pescoço e mandíbula enquanto você tenta multi-tarefa!
10. Exercício pode ajudar:.
Obter 30 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos 3-4 vezes por semana para dar todo o seu corpo, incluindo as mandíbulas, um treino
Dica: Evite chá e café, porque cafeína pode aumentar a tensão muscular. Alterar a bebidas descafeinado se você não pode fazer sem sua xícara de chá por dia.
O mais importante, não desafiam TMJ sozinho. Antes de tentar qualquer um desses remédios caseiros, por favor consulte o seu dentista. Alguns desses remédios caseiros para dor na ATM pode causar mais danos e realmente fazer a sua dor na ATM pior.
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