Entre a queda de cabelo pós-parto (seis vezes!) E a de Hashimoto, Eu vi muito cabelo ir pelo ralo no passado. Eu uso óleo de mamona para o crescimento do cabelo e este soro de crescimento do cabelo, mas há muito mais informações sobre como parar o cabelo ralo. Aqui, abordo como cuidar do cabelo fino e estimular o crescimento do cabelo.
O que causa cabelos finos em mulheres?
É possível consertar cabelos ralos, mas precisamos saber por que está caindo em primeiro lugar. Existem vários motivos pelos quais as mulheres apresentam queda de cabelo.
Ao contrário dos homens, as mulheres não costumam ter a linha do cabelo recuando ou a careca, mas o cabelo não cresce como deveria. O cabelo tem um ciclo de crescimento mais curto na coroa, cai mais rápido, e os cabelos finos são curtos.
Perda de cabelo pós-parto
É normal perder algumas dezenas de fios de cabelo por dia, mas o cabelo não cai como costuma acontecer durante a gravidez. Depois que o bebê nasce, essas tranças grossas podem sair aos poucos, então o cabelo parece mais fino do que o normal.
Desequilíbrios hormonais
A perda de cabelo em mulheres que se assemelha à calvície de padrão masculino pode significar um desequilíbrio hormonal, como o excesso de hormônios masculinos. Os médicos costumam recomendar medicamentos de terapia hormonal para esse tipo de queda de cabelo. Infelizmente, esses medicamentos podem causar efeitos colaterais e não são seguros durante a gravidez.
As alterações hormonais durante a menopausa também podem contribuir para o enfraquecimento do cabelo.
Muitos hormônios masculinos
Hiperandrogenismo é quando o corpo de uma mulher produz muitos hormônios masculinos, chamados andrógenos. Esses hormônios masculinos extras podem causar queda de cabelo. A síndrome do ovário policístico (SOP) é a causa mais comum de hormônios masculinos extras. A SOP está associada à queda de cabelo, obesidade, acne, ciclos menstruais irregulares, e infertilidade.
Os hormônios desempenham um papel importante no ciclo de crescimento do nosso cabelo. Precisamos de estrogênios para ajudar nosso cabelo a permanecer na fase de crescimento pelo tempo certo. Hormônios masculinos, também conhecido como andrógenos, não são tão amigáveis para o cabelo e tornam o ciclo de crescimento do cabelo mais curto.
Quando esses hormônios estão fora de sintonia, o cabelo pode sofrer.
Está nos Genes
Não é tão comum quanto outras formas de cabelo ralo, mas a queda de cabelo de padrão feminino é principalmente genética. Os genes transmitidos pela mãe ou pelo pai dizem ao couro cabeludo para verter mais cabelo do que o normal. Pode começar já na adolescência e quanto mais cedo acontecer, mais grave será a queda de cabelo. O enfraquecimento do cabelo na coroa e a queda na parte frontal da cabeça são sinais de calvície genética.
Problemas de tireóide
Como alguém com tireoidite de Hashimoto, Eu sei em primeira mão como a tireóide pode afetar o cabelo. Os desequilíbrios da tireoide podem afetar os folículos capilares e causar queda de cabelo. Uma tireoide lenta também pode levar a uma deficiência de ferro, o que torna o cabelo ralo ainda pior.
Estresse
Níveis de estresse ou uma doença grave podem realmente causar um dia ruim para o cabelo. Quando estamos sob estresse, nosso corpo pode responder aumentando os hormônios masculinos. Isso pode desencadear problemas no couro cabeludo, como caspa e queda de cabelo. O estresse também pode levar a mudanças na alimentação (olá farra de chocolate) e prejudicar a digestão, o que aumenta o problema de queda de cabelo.
Deficiências nutricionais
O baixo teor de vitamina B12 pode causar baixa energia, fadiga, e queda de cabelo. Os glóbulos vermelhos precisam de B12 para funcionar e são responsáveis por transportar oxigênio para o corpo. A falta de fluxo sanguíneo saudável para o couro cabeludo causa ... você adivinhou, perda de cabelo.
Nosso sangue também precisa de ferro para funcionar bem e alimentar o couro cabeludo para um cabelo saudável. De acordo com um artigo de 2006 no Jornal da Academia Americana de Dermatologia baixos níveis de ferro, mesmo sem anemia, pode causar queda de cabelo.
Estilos de cabelo prejudiciais
Não, Eu não estou falando sobre uma tainha dos anos 80. Penteados apertados puxam os folículos capilares e podem causar queda de cabelo, de acordo com a Mayo Clinic. Rabos de cavalo apertados, trancinhas, certos produtos para o cabelo, e o calor das ferramentas de modelagem (como modeladores e secadores de cabelo) danifica o cabelo e pode torná-lo mais fino.
Tratamentos capilares convencionais para cabelos finos
Estão disponíveis medicamentos para cabelos finos, mas apenas mantém os sintomas sob controle. Se a droga não for usada todos os dias pelo resto de sua vida, o cabelo voltará a ser fino. Os cientistas relatam que esta droga parece estimular o crescimento do cabelo, mas eles não têm certeza de como funciona.
De acordo com a Mayo Clinic, medicamentos normalmente administrados para perda de cabelo podem causar dor no peito, frequência cardíaca rápida, coceira, descamação, vermelhidão e irritação do couro cabeludo, e menor desejo sexual. Não só ajuda a crescer uma cabeça cheia de cabelo, mas pode deixar você com bigode e pelos no rosto também!
Um artigo de 2014 relatou que apenas 30% das pessoas que experimentam medicamentos contra a perda de cabelo continuam a tomá-los porque os efeitos colaterais são muito graves. Claro, você deve consultar seu médico e fazer sua pesquisa para descobrir a melhor opção para você.
Remédios naturais para cabelos finos
Se você está procurando opções naturais para crescer novamente ou desacelerar a queda de cabelo, existem muitas opções! De vitaminas a alimentos, óleos naturais e produtos para o cabelo, você pode chegar à causa raiz (sem trocadilhos) e tentar esses métodos.
1. Nutrientes e vitaminas
Nós somos o que comemos e o mesmo vale para o nosso cabelo. Um corpo estressado e desnutrido não consegue manter um couro cabeludo saudável e cabelos grossos. O National Institutes of Health Office of Dietary Supplements recomenda os seguintes nutrientes para alimentos saudáveis, cabelo grosso:
2. Remédios fitoterápicos
As ervas são poderosas e têm sido usadas há milênios! Experimente:
Gotu Kola
De acordo com o livro de 2009 da Dra. Sharol Tilgner Fitoterapia , gotu kola pode ajudar a diminuir o cabelo. Esta erva pode ajudar o corpo a lidar com o estresse, reduz a inflamação, acelera o tempo de cura, e estimula a circulação para o crescimento do cabelo.
Mas tenha cuidado, já que as mães grávidas devem evitar esta erva.
Cavalinha e Aveia
Ambas as ervas são ricas em sílica nutritiva para cabelos e unhas fortes. A cavalinha pode ser usada no couro cabeludo ou tomada como chá ou tintura, mas existem mais precauções de segurança quando é ingerido. O Dr. Tilgner avisa que tomar suplementos de rabo de cavalo o tempo todo pode causar uma deficiência de B1 e não é seguro ingerir durante a gravidez.
As mães grávidas (e não grávidas) ainda podem se beneficiar do meu soro de crescimento de cabelo e da máscara de cabelo DIY que usa rabo de cavalo.
Ginkgo Biloba
Ginkgo fortalece o cabelo, estimula o fluxo sanguíneo para o couro cabeludo, e aumenta os antioxidantes de acordo com a Herbal Academy of New England. Esta erva pode interferir com certos medicamentos, então converse com seu médico antes de usar ginkgo, se você toma remédios prescritos. Ginkgo está disponível como chá, cápsulas padronizadas, ou em forma de tintura.
Saw Palmetto
A erva Saw Palmetto é comumente usada em homens, mas também pode ajudar a reverter o enfraquecimento do cabelo. Esta erva equilibra os níveis de testosterona para ajudar a corrigir o enfraquecimento do cabelo devido a um desequilíbrio hormonal.
Uma pesquisa de 2009 rastreou homens e mulheres aplicando loção e xampu de Saw Palmetto por três meses. Mais de um terço das pessoas no estudo tinha cabelo mais grosso depois de usar os produtos Saw Palmetto. Quase 40% dos homens que tomaram cápsulas de Saw Palmetto todos os dias durante 2 anos tiveram mais crescimento de cabelo.
Os pesquisadores descobriram que a erva era mais eficaz para a queda de cabelo leve e moderada do que a finasterida. SOP pode causar queda de cabelo, mas o saw palmetto é usado para tratar cabelos ralos e outros sintomas de SOP.
Ginseng
Panax ou ginseng americano é antiinflamatório, aumenta a circulação, e ajuda a reduzir a queda de cabelo. Infelizmente, a popularidade do ginseng causou colheita excessiva e é uma planta ameaçada de extinção.
O ginseng de origem ética pode ser tomado como uma tintura ou 1 grama em cápsulas duas vezes ao dia, de acordo com o livro de Winston e Maimes, Adaptógenos .
Hibiscus
Hibiscus faz um chá delicioso, mas também pode ajudar a reverter o enfraquecimento do cabelo. Um estudo de 2003 descobriu que a pomada de hibisco melhorou o crescimento do cabelo.
O chá de hibisco é rico em vitamina C e pode ser usado para enxaguar o cabelo ou beber para ajudar no crescimento do cabelo. Eu acho que pode ficar bagunçado esfregar pomada de hibisco em seu cabelo como no escritório!
3. Exercício
Os exercícios ajudam a manter o corpo em forma e funcionando da melhor forma, mas também ajuda a reduzir o cabelo. Quando fazemos exercícios, reduz o estresse e aumenta a circulação, ambos são importantes para o crescimento do cabelo.
4. Biomodulação
A terapia da luz vermelha ou LLLT pode ajudar a manter o cabelo com a melhor aparência. Um artigo de 2019 relatou resultados positivos. Em todos os onze ensaios de terapia de luz, os participantes viram uma melhora na perda de cabelo e na espessura em comparação com o grupo de controle.
5. Óleo de semente de abóbora
O óleo de semente de abóbora tem fitoesteróis que reduzem os desequilíbrios hormonais que podem levar à queda de cabelo. Em um estudo, pessoas que tomaram 400 mg de óleo de semente de abóbora todos os dias durante 24 semanas notaram uma melhora de 40% na espessura do cabelo.
6. Óleo de rícino
O óleo de rícino é espesso, líquido pegajoso que é fabuloso para o crescimento do cabelo. É antibacteriano e antifúngico para ajudar a manter o couro cabeludo saudável. Melhor ainda, o óleo de mamona tem ácido ricinoléico para aumentar a circulação e torná-la mais espessa, cabelo mais forte. Certos produtos para o cabelo (incluindo opções excessivamente alcalinas sem cocô) podem danificar o couro cabeludo, mas o óleo de mamona ajuda a restaurar o equilíbrio do pH. É assim que eu uso óleo de rícino para crescimento rápido do cabelo.
7. Suco de cebola
Sim, realmente! Quem sabe o que levou as pessoas a esfregar suco de cebola na cabeça, mas fico feliz que tenham feito isso!
Um artigo de 2012 examinou suco de cebola para perda de cabelo. Neste estudo, homens e mulheres aplicaram suco de cebola duas vezes ao dia e viram o cabelo crescer depois de apenas 2 semanas. Na sexta semana, 71 por cento das mulheres e quase 94 por cento dos homens tiveram crescimento de cabelo em comparação com apenas 13 por cento no grupo de controle.
As cebolas são ricas em antioxidante quercetina. Neste estudo animal, pesquisadores injetaram quercetina em ratos para tratar e prevenir eficazmente a queda de cabelo causada por inflamação e doenças auto-imunes.
8. Chá Verde
Embora eu não beba chá verde o tempo todo (aqui está o porquê), é rico em fitoesteróis antioxidantes que comprovadamente previnem e tratam o enfraquecimento do cabelo. Um artigo de 2007 descobriu que pode ajudar no crescimento do cabelo. Esses fitoesteróis reduzem a inflamação e ajudam a inibir a atividade hormonal que leva à queda de cabelo.
9. Niacina
Também conhecida como vitamina B3, a niacina é essencial para um couro cabeludo e cabelos saudáveis. Um estudo de 2005 no Journal of Cosmetic Dermatology examinou esta vitamina. O estudo envolveu 60 mulheres com perda genética de cabelo. A suplementação de niacina aumentou muito a plenitude do cabelo das mulheres ao longo de um período de 6 meses.
Essa vitamina (junto com a biotina, que nutre o cabelo) é rica em gemas de ovo. Vovó estava no caminho certo com seu shampoo de ovo!
10. Óleos essenciais para cabelos finos
O óleo essencial de alecrim bateu de frente com uma droga comum contra a queda de cabelo e saiu por cima. Pesquisa de Skinmed produziu resultados surpreendentes. No estudo, o óleo essencial de alecrim aumentou a circulação no couro cabeludo e funcionou tão bem quanto a droga, mas com menos irritação no couro cabeludo.
Um estudo de 1998 em JAMA Dermatology também analisou os óleos essenciais para a perda de cabelo. Os participantes do estudo usaram uma mistura de madeira de cedro, lavanda, e alecrim no couro cabeludo. Comparado ao grupo de controle, o grupo do óleo essencial observou uma melhora significativa no crescimento e na espessura do cabelo.
O blog Plant Therapy (uma das minhas marcas favoritas) sugere os seguintes óleos essenciais para o crescimento do cabelo:
2 gotas de óleo essencial de olíbano carteri
2 gotas de óleo essencial de gerânio
1 colher de chá de óleo transportador de argão
1 colher de chá de óleo transportador de prímula
11. Shampoo e produtos capilares
Produtos pesados para o cuidado do cabelo tornam o cabelo mais pesado e contribuem para sua quebra. Os produtos capilares convencionais são carregados de toxinas que podem contribuir para os desequilíbrios hormonais que pioram o enfraquecimento do cabelo.
Mesmo muitas opções de não cocô não têm pH balanceado para o couro cabeludo e, com o tempo, podem causar queda de cabelo. Aqui estão alguns couro cabeludo saudável, opções naturais para quem tem cabelo ralo:
Aqui estão algumas das minhas receitas favoritas para desbaste de cabelo. Se você estiver com pouco tempo, Também incluí links para opções saudáveis de compra.
Este artigo foi revisado clinicamente pelo Dr. Scott Soerries, MD, Médico de Família e Diretor Médico do SteadyMD. Como sempre, este não é um conselho médico pessoal e recomendamos que você converse com seu médico.
