Konichiwa! 10 Desconhecido benefícios de saúde do Miso

Miso também é rica em fibras e contém uma boa quantidade de proteína. A comida também contém gorduras poliinsaturadas, incluindo ácido linoleico

10 benefícios de saúde do Miso:.

Miso oferece muitos benefícios de saúde para ambos os sexos, ea maioria das pessoas pode obter esses benefícios sem aborrecimentos. Estes são:

1. Digestão melhorada:

As pessoas que têm problemas de digestão pobres deve comer miso ou sopa de missô. Miso ajuda a aumentar a quantidade de bactérias benéficas no trato digestivo (3). Os organismos probióticos ajudar a facilitar a digestão e ajudar a aliviar as condições relacionadas a ela. O risco de desenvolver transtornos relacionados trato intestinal podem ser minimizadas pela ingestão de miso regularmente.

2. Anti Envelhecimento:

Olhe ao redor e você vai encontrar um monte de mulheres e homens obcecados sobre uma aparência mais jovem e atraente. No entanto, não é suficiente para aplicar dollops de anti envelhecimento cremes e soros topicamente para esconder sua idade! Você precisa comer alimentos saudáveis ​​que trabalham de dentro para melhorar a saúde da pele e brilho. Miso é rico em antioxidantes, que ajudam a aliviar os efeitos prejudiciais dos radicais livres no ambiente. Seu uso ajuda a melhorar a textura da pele e saúde no longo prazo.

3. Propriedades anticancerígenas:

Os antioxidantes encontrados em Miso também desempenham um papel fundamental na prevenção de vários tipos de cânceres (4). Miso tem uma elevada concentração de genisteína, granizado como um agente anti-cancro robusta. Estudos têm mostrado que a quantidade de genisteína em Miso é quase 25 vezes mais do que se encontra presente em outros alimentos à base de soja convencionais. Uma série de estudos descobriram que ele pode ajudá-lo a proteger o corpo de cânceres de fígado e cólon. No entanto, testes em animais ainda estão para ser realizadas.

4. Absorção mineral adequada:

Se você tomar soja em outras formas, a grande quantidade de fitatos em que interfere com a absorção de minerais. No entanto, o processo de fermentação usado na tomada Miso inverte a situação (5). Ele desativa os fitatos.

5. Reforçada a saúde óssea:

Depois de uma certa idade, homens e mulheres experimentam perda de densidade óssea, embora as mulheres são mais propensas a ele. Isto aumenta o risco de doenças relacionadas com os ossos tais como a osteoporose. Para combater o risco, você precisa comer alimentos ricos em cálcio. Miso está repleta de cálcio, vitamina K e isoflavonas. Comê-lo pode ajudar a melhorar a saúde dos ossos.

6. Perda de peso Benefícios:

As pessoas que estão lutando com excesso de peso e quer comida saudável, mas baixo teor de gordura deve começar a tomar a sopa de miso. Esta sopa contém baixas quantidades de gordura. Um copo de sopa de missô tem apenas 66 calorias. Adapta-se aqueles em dietas restritas calorias também. Ele também mantém você sentir completa e reduz o desejo de binge em lixo.

7. Melhora a Saúde Sangue:

Você sabia que alguns alimentos podem, de fato, ajudar a melhorar a qualidade do sangue? Isto significa que ajuda a purificar o sangue alcançar seus órgãos vitais e ajuda a aumentar a hemoglobina (Hb) contam consideravelmente. Miso é uma maravilha alimentar que é conhecido por melhorar a qualidade do sangue, bem como fluidos linfáticos em seu corpo.

8. Fortalece o sistema imunológico:

Os estudos sugerem que o consumo diário de miso pode ajudar a melhorar a sua imunidade como é repleto de vitaminas e minerais

9.. Reduz o colesterol LDL:

Todos nós sabemos que há colesterol bom e colesterol ruim em nossos corpos. Enquanto os níveis de colesterol bom no organismo pode ser mantida, muitas vezes se torna uma tarefa árdua para diminuir o colesterol ruim - LDL. Miso é rico em antioxidantes que eliminam os radicais livres no corpo, e uma vez que é uma rica fonte de fibra, que pode ajudar a reduzir seus níveis de LDL consideravelmente.

10. Protege o corpo de Efeitos de Radiação:

O corpo libera uma substância química chamada ácido dipicolínico quando quebrar Miso durante a digestão. Este alcalóide ajuda metais pesados ​​quelato e facilmente descarrega ou remove-los do corpo, evitando assim que os efeitos nocivos da radiação

pontos para se manter em mente:.

Enquanto consumindo Miso geralmente se pensa para ser mais seguro para os adultos, e não há muitos efeitos colaterais graves, alguns cuidados devem ser tomados ..

1. Elevada de sódio Quociente:

Miso tem uma alta quantidade de sódio, na verdade, muito maior do que você pode encontrar em qualquer outro alimento. Uma colher de pasta de miso contém 25 por cento de sua exigência diária de sódio. Assim, você não deve comer miso em grandes quantidades para evitar o risco de overdose de sódio (6).

2. Risco de alergia:

Soy age como um alérgeno para algumas pessoas (7). Enquanto a fermentação faz Miso mais digerível do que a soja regular, algumas pessoas podem ainda desenvolver alergias depois de comer.

Se você tiver decidido a integrar Miso em sua dieta, mas não sei como cozinhá-lo, temos ajuda em mão! Nós apresentamos um prato simples e saborosa que pode ser feito com Miso, em nenhum momento a todos

Refrescante Miso Soup:

Miso sopa é realmente fácil de preparar, oferece vários benefícios para a saúde e leva pouco tempo. Você vai precisar de ingredientes como:

Como fazer:

1. Você deve embeber o wakame em água e corte em fatias pequenas.
   
2. Fatia da cebola.
   
3. Ferva os legumes em uma panela com água. Cozinhe por 10 minutos e manter um pouco de caldo de lado.
   
4. Depois que a água misturada é legal, adicione a pasta de missô e misture bem. Aquecê-lo um pouco e deixar o sit sopa.
   
5. Adicione a água mantido reservado para ele em um pote.
   
6. Antes de servir a sopa, adicione a salsa picada e agrião para ganhando.
   
   

   Desde Miso tem um sabor salgado, pode não ser necessário adicionar mais sal para a sopa. No entanto, você pode adicionar alguns outros vegetais para guarnição.
   

   Uma refeição equilibrada pode mantê-lo saudável e em forma, e miso dá-lhe tudo o que você precisa para uma refeição saudável! Uma xícara de Miso por dia e você deve ser capaz de manter o médico longe!
   

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