Você está procurando adições saudáveis para sua dieta? Você quer saber sobre uma excelente alternativa ao espinafre? Você veio ao lugar certo! Este post lista detalhes, benefícios nutricionais e de saúde de Orach, que é um membro pouco conhecido da família espinafre. Quer saber mais? Manter a leitura.
Orach, também conhecido como Saltbush, é um super alimento orgânico que contém grande quantidade de benefícios nutricionais. Ela cresce em solo salgado, onde a maioria dos outros vegetais não podem sustentar. Esta é uma das principais razões que também é chamado de "erva-sal". Este frondoso, vegetal verde, repleto com um aroma único e bom gosto pode ser usado em sua dieta. O nome "Orach" é utilizado para designar o género Atriplex - que contém mais de 250 espécies de plantas diferentes. A espécie pode armazenar sal em folhas (1) e que é como ele pode sustentar em ambientes salinos
nuances de Orach:.
Enquanto Orach é um nativo dos Alpes, você também pode encontrar -lo em várias outras regiões, incluindo o nordeste da Ásia, Oriente Médio, Europa do Sul e Norte da África. Este vegetal está disponível em cores diferentes como o ouro amarelo, vermelho e verde. Ao contrário de espinafre, este vegetal pode ser cultivado em condições de tempo quente. Algumas espécies podem crescer até 6 pés de altura, enquanto há outros que param em apenas 2 pés. Você pode crescer Orach em seu jardim ou quintal como qualquer outro vaso de plantas. Certifique-se que você comê-lo quando a planta se torna um pé alto
conteúdo nutricional em Orach:.
Um monte de pessoas não têm conhecimento de Orach e seus imensos benefícios nutricionais. Devido à sua grande quantidade de nutrientes, as pessoas de todas as idades podem consumir Orach. Ele contém os seguintes nutrientes:
Apart das vitaminas acima referidas, minerais essenciais e outros nutrientes, também Orach é uma rica fonte de anti-oxidantes (2). É desprovido de qualquer gordura prejudicial, bem como, tornando-se um super alimento que pode aumentar a sua saúde ea imunidade
Benefícios de saúde oferecido por Orach:.
Os principais benefícios para a saúde de Orach estão listados abaixo :
1. Reforçada Sistema Digestivo:
Um grande número de adultos e crianças sofrem de problemas relacionados com a digestão estes dias. Um problema na digestão provoca constipação e abre o caminho para várias complicações de saúde a longo prazo. Ao invés de comprar suplementos digestivos, você pode comprar e comer Orach para melhorar o processo de digestão em seu corpo. O vegetal contém uma quantidade generosa de fibra dietética. Comer alimentos ricos em fibra elimina os problemas na digestão (3). Este regula os movimentos do intestino e reduz as chances de vários problemas gastrointestinais.
2. Imunidade de reforço:
Um sistema imunológico enfraquecido, muitas vezes abre o caminho para vários vírus e bactérias para atacar seu corpo e causar várias infecções e doenças. Pessoas com imunidade fraca ser vítima de tais infecções e doenças, muitas vezes. Comer Orach pode ser útil se você quer fortalecer o nível de imunidade. O seu elevado teor de vitamina C pode ser útil a este respeito (4). Você vai se surpreender ao saber que Orach contém mais vitamina C do que chegar em frutas cítricas. A vitamina C também desempenha um papel fundamental na cicatrização de feridas e de células de regeneração.
3. Metabólica Eficiência Boost:
Alimentação Orach pode ajudar a impulsionar a eficiência metabólica em seu corpo. Sua ferro e cálcio ajuda a aumentar a produção de glóbulos vermelhos. Isso garante que os órgãos obter um fornecimento adequado de oxigénio através da circulação sanguínea. No longo prazo, isso ajuda a aumentar a eficiência metabólica do corpo.
4. Funcionamento reforçada dos rins:
Os rins estão entre os principais órgãos em seu corpo que desempenham um papel vital na desintoxicação e eliminação de resíduos (5). Eles filtrar os resíduos no corpo e gerar urina de modo que estes podem ser descartadas a partir do corpo. Alimentação Orach pode melhorar a geração de urina, uma vez que serve como um diurético natural. Isso ajuda os rins produzem mais urina e, assim, os sais em excesso e toxinas sair do corpo. Assim, o consumo de Orach pode ajudar seus rins desempenho óptimo.
5. Combate os radicais livres e câncer:
Orach é carregado com antioxidantes, como as antocianinas e carotenos. Estes antioxidantes ajudam o corpo a combater os danos desencadeados pelos radicais livres. Suas células e órgãos obter proteção contra o estresse oxidativo. Isto pode ajudar a manter as várias formas de cancro na baía, parando mutações celulares específicos. Além disso, comer alimentos ricos em antioxidantes podem ser benéficos para a saúde cardíaca e várias doenças degenerativas relacionadas à idade (6).
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