Todos nós usamos um pouco de óleo para cozinhar, certo? Mas quantos de nós sabe se o óleo é saudável ou não? No mundo de hoje, quando a maior parte do ambiente que nos rodeia está poluído, é importante para nós, pelo menos, fazer com que o óleo que usamos na nossa cozinha é saudável.
Falando sobre isso, há pessoas que dizem que o óleo de abacate é excepcionalmente bom para cozinhar. Como é isso? Quais são os benefícios? Este post tem as respostas. Leia para saber mais
Óleo de abacate - Uma Visão Geral
Óleo de abacate pode reduzir a gordura corporal, inflamação e danos celulares, e também pode proteger o seu fígado. Ele pode mesmo aumentar a absorção de antioxidantes por 400 por cento. Isso soa bom demais para ser verdade? óleo de abacate é bom para cozinhar? Acredite, já que este maravilhoso óleo é carregado com propriedades naturais que lhe dão inúmeros benefícios à saúde. O óleo de abacate é realmente um dos óleos alimentares mais saudáveis que está lá fora. Infelizmente, muitas pessoas não usar esse óleo culinária, e se você é um deles, é hora de você fez uma parte de sua cozinha.
Benefícios do óleo de abacate para cozinhar
Há uma abundância de razões para você começar a usar o óleo de abacate para cozinhar. Aqui está um olhar para os maravilhosos benefícios que este óleo de cozinha saudável oferece:
1. Ele protege o seu coração
Você sabia que a causa mais comum de morte em todo o mundo é a doença cardíaca? Uma maneira eficaz de manter esta ameaça distância é comer uma dieta saudável. O óleo de abacate é rico em ácidos graxos monoinsaturados (1). Isso ajuda na redução da inflamação, que por sua vez mantém doenças crônicas, como doenças cardíacas, câncer, diabetes e mal de Alzheimer na baía. O óleo de abacate também protege o seu coração, porque é rico em vitamina E, carotenóides, ácido oleico, luteína e fitoesteróis, todos os quais ajudam a combater a inflamação também. Ele também ajuda a diminuir o LDL e colesterol total. Ele reduz o colesterol oxidado, que de outra forma seria aumentar a formação de placas que podem causar acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.
2. Ele luta Diabetes
A gordura da barriga aumenta o risco de doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas, câncer e síndrome metabólica. Em um estudo recente, verificou-se que as pessoas que comem uma dieta rica em ácidos graxos monoinsaturados têm menos gordura abdominal, níveis mais altos de hormônios perda de peso e melhora a sensibilidade à insulina. Ao fazer óleo de abacate uma parte de sua dieta diária, você pode reduzir o risco de diabetes como ácidos graxos monoinsaturados ajuda na estabilização de insulina e açúcar no sangue, e aumentar os níveis de colesterol HDL em seu corpo (2).
3. Ele luta o cancro
Para reduzir o risco de câncer, é uma obrigação para reduzir a inflamação e combater danos causados pelos radicais livres. ADN é atacado por radicais livres, e isto leva à mutação de células, que por sua vez pode transformar canceroso. O óleo de abacate é um superalimento que podem prevenir o câncer, porque é rico em nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórias. Segundo a pesquisa, este óleo não apenas protegê-lo contra o cancro; ele pode realmente ajudar o seu corpo a destruir as células cancerosas existentes. Ele também reduz a oxidação e a inflamação nas células saudáveis. Estudos têm demonstrado que os ácidos graxos monoinsaturados, que este óleo contém, pode diminuir o risco de câncer de mama e próstata.
4. Ele desintoxica o organismo
O óleo de abacate é rico em clorofila, que é uma excelente fonte natural de magnésio. Também é um dos melhores substâncias naturais para ajudar na remoção de metais tais como o chumbo e mercúrio a partir do cérebro, rins, fígado e outros órgãos vitais. Por desintoxicar estes órgãos vitais, o óleo de abacate garante que eles funcionem corretamente, seu corpo é saudável, e qualquer risco de doença é significativamente reduzido. Para certificar-se que o poder de clorofila é impulsionado em seu corpo, adicionar este óleo maravilhoso como um curativo para saladas e outros alimentos que têm coentro.
5. Ele reduz Blood Pressure
Segundo a pesquisa, óleo de abacate tem a capacidade de reduzir a pressão arterial. Ao adicionar este óleo para a sua dieta, os níveis de ácidos graxos essenciais em seus rins se alterou. Este, por sua vez altera a resposta dos rins de hormonas que auxiliam na regulação da pressão arterial. óleo de abacate também influencia a composição de ácidos gordos no coração, que é por investigadores concluem que uma dieta que é rica neste óleo super-saudável pode resultar na melhoria da pressão arterial.
6. Ele previne a doença periodontal
Segundo a pesquisa, óleo de abacate pode ajudar na prevenção da doença periodontal, que é uma doença progressiva que pode causar danos a mandíbula ossos, bem como resultar em perda do dente (3) . As suas propriedades anti-inflamatórias em reduzir a inflamação das gengivas, prevenindo assim a doença. Um estudo descobriu que o óleo em baixas doses pode efetivamente inibir enzimas que causam a degradação dos tecidos, indicando que ele pode ter a capacidade de conluio danos aos tecidos que é causada por doenças da gengiva. 7. Ele ajuda na perda de peso Óleo de abacate tem uma alta concentração de ácido oleico, que é grande quando você quer perder peso, especialmente quando você combiná-lo com exercícios regulares e uma dieta saudável. A espessura do petróleo e sua riqueza em nutrientes poderosos tornam altamente eficaz em fazer você se sentir completo mais rápido e satisfazer o seu apetite por um período mais longo. Além disso, os ácidos graxos essenciais e vitaminas em ajuda óleo de abacate na digestão, e devido a isso, você será capaz de obter mais energia a partir dos alimentos que você consome com ele. Isto torna mais fácil para você trabalhar fora e treinar durante a sua jornada de perda de peso. Como você pode ver, óleo de abacate tem muitos benefícios para a saúde que o tornam uma opção melhor para cozinhar do que outros óleos de cozinha disponíveis no mercado . É perfeito para cozinhar a altas temperaturas, como pan-assar e grelhar. O óleo de abacate também é muito versátil, para que possa adicioná-lo a qualquer coisa de saladas para pizzas. Você não tem que saber se o óleo de abacate é bom para cozinhar, como você já sabe que ele fornece-lhe com uma miríade benefícios. Tem um sabor incrível e é carregado com nutrientes que você não vai encontrar na dieta moderna. Se você não incluiu este óleo surpreendente em sua dieta, no entanto, é hora de fazê-lo. Começar a cozinhar com óleo de abacate e obter mais saudável do que você já foi! Como é que este post ajudou você? Diga-nos por comentar na caixa abaixo.
