É Oatmeal bom para a constipação?

Você está sofrendo de constipação frequente? Querendo saber se há uma comida simples que podem ajudar a tratar esta condição? Em seguida, a aveia é algo que você deve ter!

Por quê? Este post tem as respostas. Leia para saber mais!

formas de combater a constipação

Você pode recorrer a várias maneiras de lidar com prisão de ventre. Não há falta de OTC laxante medicamentos disponíveis em xarope, comprimido ou forma de gel que você pode usar. No entanto, é prudente que você faça alterações em sua dieta e começar a comer alimentos que facilitam um movimento intestinal saudável. A maioria das pessoas que sofrem de constipação são aconselhados a comer mingau de aveia para aliviar sua condição.

Por que usar farinha de aveia para a constipação?

Não é sem razão que especialistas médicos e especialistas de dieta pedir às pessoas para comer mingau de aveia. Ele faz ajudar a resolver a constipação e também ajuda de várias outras maneiras para se manter saudável. É fácil de digerir e cheio de nutrientes vitais que o corpo humano necessita.

É aveia bom para a constipação? Aveia contém uma boa quantidade de fibras insolúveis (1). Isto auxilia no processo de digestão. Fibra presente na farinha de aveia ajuda na evacuações e absorve água dos fluidos que você bebe. Como resultado, a possibilidade de formação de fezes duras e seco é quase eliminado. fezes volumosas e macia passa através do cólon facilmente.

Em média, uma xícara de farinha de aveia regular, feita com água contém cerca de 5 gramas de fibra. Este é composto por fibra solúvel que reduz o colesterol e fibra insolúvel, que auxilia a digestão e evacuações. Enquanto você começa a fibra de algumas frutas e legumes, comer aveia é uma boa maneira de satisfazer uma parte significativa da ingestão diária de fibras. Alimentos ricos em fibras também são bons para a saúde cardíaca.

Quem pode comer mingau de aveia para se livrar da prisão de ventre?

Além de crianças que não tenham começado a tomar alimentos sólidos ou semi-sólidos e as pessoas que são alérgicas a aveia, quase todo mundo pode comer farinha de aveia.

1. Crianças e adolescentes

Adolescentes de diferentes idades, muitas vezes sofrem de constipação. Sua preferência por alimentos de lixo, ciclos alimentares irregulares e falta de ingestão de líquidos torná-los constipado. Você pode dar a farinha de aveia para uma criança ou adolescente que sofre de prisão de ventre. Hoje em dia, aveia instantânea está disponível em vários sabores, e aqueles pode apelar para as crianças. No entanto, você também pode preparar aveia na forma tradicional.

2. Adultos

Os adultos podem desenvolver constipação por uma série de razões como crianças. Eles podem incluir aveia no café da manhã ou tê-lo em outros momentos do dia para aliviar a constipação.

3. Mulheres grávidas

A gravidez induz a uma série de mudanças fisiológicas no corpo humano. Além de ganho de peso, alterações de humor, uma mulher grávida também podem sofrer de prisão de ventre, por vezes. Isto é causado principalmente devido a secreção excessiva do hormônio progesterona, o que faz com que os músculos do trato digestivo mais relaxado. A pressão do feto cresce na região do recto bem. O movimento do intestino diminui como resultado. Algumas mulheres tomam suplementos de ferro durante a gravidez, que endurece o intestino e leva a constipação. Estas mulheres devem comer mingau de aveia para o movimento do intestino sem complicações (2).

4. Crianças

Infantes também pode desenvolver constipação, às vezes. Isso acontece principalmente quando você introduzir alimentos sólidos a uma criança. Uma criança utilizado para amamentação e dieta líquida pode desenvolver constipação quando os alimentos sólidos são subitamente introduzido em suas refeições. Alimentos sólidos são difíceis de digerir para o estômago de uma criança. Alguns pediatras acho que alimentar os bebês aveia sobre o cereal de arroz é melhor, já que o primeiro é um bom laxante.

5. A Lot Idosos

Um monte de mulheres e os homens idosos desenvolver problemas digestivos e sofrem de constipação. Para eles, comer aveia é uma maneira fácil e adequado para aliviar o desconforto. Comer aveia também permite que seu corpo para absorver os nutrientes facilmente.

Escolher o tipo certo de farinha de aveia para resolver a constipação

Enquanto comer aveia irá ajudá-lo a erradicar a constipação e obter vários benefícios à saúde , é importante que você escolher o tipo certo de aveia. A variedade disponível no mercado pode deixá-lo um pouco confuso! Explore as opções e compará-los a escolher a variante aptest. Tenha em mente, no entanto, que qualquer aveia você comprar sofre algum processamento.

1. Instantânea Oatmeal

Um monte de gente optar por variantes aveia instantânea, especialmente os adultos que levam vidas agitadas ou os pais que têm filhos mimados que sofrem de constipação. A conveniência de aveia instantânea é inegável. No entanto, especialistas em dieta dizem que essas variantes são menos adequados do ponto de vista da saúde global. Eles são cozinhados e pressionado pelos fabricantes, e assim exigem menos tempo na preparação. A desvantagem é que aveia instantânea se dissolve mais rapidamente, e isso torna mais alta no índice glicêmico (3). Os nutricionistas dizer que os alimentos ricos em resultado do índice glicémico em um aumento nos níveis de açúcar no sangue, que é seguido por um mergulho. Estas variantes de aveia não mantê-lo cheio por muito tempo que eles atuam como agentes laxantes.
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