Você é um paciente de diabetes crônica? Você quer reduzir as complicações do diabetes, fazendo pequenas mudanças em sua dieta? Então, a primeira coisa que você deve fazer é introduzir os alimentos que controlam os níveis de açúcar do seu sistema e diminuir o colesterol em sua dieta diária.
Na mesma nota, aveia é um dos alimentos mais recomendados para diabéticos. Mas, é aveia bom para diabéticos? Gostaria de saber mais? Manter a leitura
Diabetes -. Uma visão geral
A diabetes é um tipo de distúrbio metabólico no qual o corpo não pode utilizar a glicose ou açúcar consumido de forma adequada (1). A condição ocorre porque o corpo torna-se insensível à insulina ou é incapaz de produzir hormonas suficientes. A diabetes é crónica e pode conduzir a outros problemas de saúde tais como danos do nervo, acidente vascular cerebral, doenças do coração, cegueira e outras condições. Você pode controlar os níveis de açúcar no sangue e reduzir o risco de outras doenças, seguindo uma dieta ideal que inclui alimentos ricos em fibras, como a aveia.
aveia e índice glicêmico
glicêmico Index (GI) controla diabetes e, portanto, é um fator muito importante a considerar quando você está planejando uma dieta para um paciente diabético (2). Ele mede a taxa na qual um tipo particular de alimento aumenta o nível de açúcar no sangue no corpo. Oatmeal tem um índice glicêmico mais baixo. Assim, ele equilibra os níveis de glucose no corpo, possibilitando um melhor controlo dos sintomas de diabetes e prevenção de complicações associadas (3).
aveia proporciona um longo prazo e a fonte de energia estável. O efeito é causado pelo facto de aveia aumenta a espessura ou a viscosidade do conteúdo do estômago, prolongando assim a absorção de glicose no sangue e retardando a digestão. Esta propriedade de farinha de aveia ajuda a manter o diabetes sob controle.
Oatmeal reduz o colesterol
Os doentes com diabetes têm um risco aumentado de colesterol alto. O teor de beta-glucano de aveia fornece fibra solúvel, e assim, diminui o colesterol no sangue (4). Ao comer alimentos ricos em fibras, tais como as que são aveia ricos em fibras solúveis, que em conjunto formam uma substância semelhante a gel dentro do intestino delgado. Esta substância semelhante a gel trava o mau colesterol presente nos alimentos e impede a sua absorção na corrente sanguínea. No entanto, a substância não prender o HDL ou colesterol lipídios de alta densidade, o que é bom para a saúde.
Oatmeal Melhora a saúde do coração
Aveia é bom para o coração e deve ser incluído no a dieta, particularmente pelos pacientes com diabetes que estão em maior risco de complicações cardíacas (5). De acordo com a Associação Americana de Diabetes, além de baixar o colesterol, a farinha de aveia é também uma boa fonte de potássio. Este mineral reduz a pressão arterial alta ou hipertensão e mantém vasos sanguíneos e saúde do coração, evitando assim o aparecimento da doença cardiovascular.
Oatmeal reduz a necessidade de insulina
Uma das principais partes do diabetes controle e tratamento é a nutrição, o que pode ajudar a reduzir a necessidade de medicamentos e insulina. Um estudo publicado no Endocrinologia e Diabetes Clinical Journal em 2008, diz que os pacientes diabéticos a manutenção da dieta do diabetes durante a hospitalização foram bem sucedidos em controlar os seus níveis de glicose no sangue em cerca de 158 mg /dl (6). No entanto, quando aveia foi feita uma parte regular de sua dieta, os níveis médios de glicose no sangue diminuiu para cerca de 118 mg /dl, o que é uma queda significativa. Segundo a pesquisa, a abordagem nutricional para esta condição levou à redução de 40% na dosagem de insulina que é necessário para controlar os níveis de glicose no sangue no corpo.
é Oatmeal Bom para diabéticos?
A presença de beta-glucana faz aveia um alimento excelente para controlar os níveis de açúcar no sangue. Ele funciona ao nível molecular e inverte a resistência à insulina quando as células do corpo começar a ignorar o sinal da insulina para absorção de glucose no sangue. Incluindo aveia na sua dieta regular ajuda a manter fora os efeitos negativos da diabetes e também as complicações relacionadas.
1. Comece o dia com Oatmeal
Você não precisa comer mingau de aveia o tempo todo. Apenas torná-lo uma parte regular do seu pequeno-almoço diário e você vai começar a receber os resultados em poucos dias. No entanto, para obter os melhores resultados você deve evitar os pacotes com sabor que vêm com adição de açúcar, quanto poderiam spike seus níveis de açúcar em vez de controlar o seu índice glicêmico.
Você deve escolher o conteúdo a granel em grandes vasilhas que é sem sabor e simples e não tem qualquer adição de açúcar. Comprar um saco sem sabor de farinha de aveia não significa que você tem que comer um pequeno-almoço sem sentido e simples. Pode preparar o seu próprio sabor que é feito através da adição de alimentos saudáveis que favoreçam sua saúde. Aumentar o valor nutricional do seu pequeno-almoço, preparando sua aveia com leite desnatado ou leite de baixo teor de gordura em vez de usar água pura. Use a mesma quantidade de leite, como mencionado no rótulo para a água.
Em um dia agitado, você pode apenas querer engolir a farinha de aveia com água. Mas evitar a tentação, e em vez disso, microondas por 1 minuto na ELEVAÇÃO, mexa e novamente colocar a tigela no microondas por 1 minuto até obter a consistência desejada.
2. Faça o seu próprio Oatmeal Flavor
O sabor original de farinha de aveia é neutro, e, portanto, você pode adicionar diferentes sabores de sua preferência e fazer o seu pequeno-almoço interessante. Adicionando especiarias como gengibre, noz-moscada, canela e dá um novo toque para o seu aveia pequeno-almoço. Com a prática, você pode encontrar a combinação certa de todas essas especiarias e cozinhar não só uma mistura de aveia saudável, mas igualmente delicioso para si mesmo. Você pode adicionar nozes para melhorar a nutrição, bem como dar um toque crocante para a refeição.
Como adicionar 1 a 2 colheres de sopa de passas, cranberries secas, frutas congeladas, peras em cubos, bananas, peras ou maçãs frescas pode torná-lo mais interessante. Certifique-se de adicionar as frutas congeladas antes de cozinhar. As outras frutas e bagas podem ser adicionados antes ou depois de cozinhar a refeição, de acordo com a sua preferência.
Quer torná-lo mais tentador para o seu filho, que é exigente sobre comer e também está sofrendo de diabetes juvenil? Adicione um pouco de essência de baunilha ou de morango orgânico e você vai ter o seu filho lamber a tigela e pedir mais. Para adicionar mais quantidade de aveia a sua dieta diária, você pode substituir a farinha de rosca em almôndegas ou bolo de carne com a aveia. Moer a aveia e usando a farinha em diferentes receitas é também uma boa ideia.
Isto é tudo sobre aveia para diabéticos! Então, você vê, há um monte muitas maneiras em que você pode incluir aveia na sua dieta diária e controlar os efeitos negativos da diabetes. Conte-nos como este post ajudou você. Deixe-nos saber por comentar na caixa abaixo.
