Você já consumido polpa de bolota antes? Você sabe o que é isso? Bem, é um dos ingredientes mais saudáveis lá fora, com uma série de benefícios para a saúde!
Você gostaria de saber o que são? Vá em frente e ler
nuances de Acorn Squash:
Acorn de squash podem ser armazenados em um porão escuro por um mês ou mais no inverno, mas dura apenas para cerca de 14 dias quando você refrigerar isto. No entanto, você deve refrigerar cozidos ou cortar polpa de bolota. Ele tem uma pele dura não comestíveis, ea carne é firme. O período de crescimento tende a ser maior do que a de abobrinha. Colhê-la em seu jardim é mais fácil em comparação com muitos outros vegetais, pois não precisa de manutenção regular
dicas para se preparar Acorn Squash pratos à base:.
Como é, você pode preparar polpa de bolota pratos à base utilizando uma série de métodos de cozimento. Você pode assar, grelhar, ou fervê-lo como outros vegetais. Também é possível utilizar um forno de microondas para fazer pratos com base nesta vegetal. Algumas pessoas também assar as sementes do vegetal e comê-los.
Para garantir os nutrientes presentes na polpa de bolota não ficar perdido, métodos de cozimento adequados devem ser usados. Idealmente, você deve optar por procedimentos de cozinha baixo teor de gordura, e cozê-lo em vez de ferver. Excesso de ebulição pode destruir algumas das vitaminas na polpa de bolota
Acorn Squash Nutricional:.
Por uma questão de fato, polpa de bolota é mais rico em nutrientes vitais do que outras variantes de squash e muitos vegetais populares. Ele contém nutrientes como a vitamina A, vitamina B-6, e a vitamina C (1). Ele também tem minerais essenciais como o magnésio, de potássio e pequenas quantidades de fósforo e zinco. O vegetal tem também uma moderada quantidade de fibra dietética. Seus compostos antioxidantes também são benéficos do ponto de vista da saúde
Benefícios de saúde do Acorn Squash:.
1. Low Calorie:
Para os indivíduos obesos, a redução de calorias consumidas a partir de alimentos é uma prioridade. A baixa quantidade de calorias em polpa de bolota torna um alimento perfeito para aqueles que aspiram a perder peso. Um copo do vegetal oferece apenas cerca de 100 calorias. Você pode usá-lo para fazer uma variedade de pratos.
2. Para impulsionar o sistema imunitário:
Alimentação polpa de bolota ajudará a fortalecer a imunidade do organismo contra germes e infecções para uma extensão. É rica em vitamina C, o que ajuda a aumentar a eficácia do sistema imunológico humano. Ele estimula a produção de glóbulos brancos, o que impede o ataque de patógenos e germes. A vitamina C também funciona como um antioxidante e salva os órgãos do corpo contra danos (2).
3. Aumenta Vision:
Acorn de squash é uma boa fonte de vitamina A. Ele também contém uma grande quantidade de beta-caroteno, o que contribui para a saúde da visão. Consumo de beta-caroteno reduz o estresse oxidativo em seus olhos. Como resultado, você se torna menos suscetível a várias condições relacionadas degeneração da visão, como a degeneração macular e catarata.
4. Vegetable Fonte de proteína:
Muitas pessoas recorrem a carne de animais para satisfazer as necessidades de proteínas do seu corpo. No entanto, com carne animal, muitas vezes você engordar. Polpa de bolota pode servir como uma fonte de proteína vegetal. Enquanto seu conteúdo de proteína não é muito alta, você pode comê-lo para completar a sua ingestão total de proteínas.
5. Melhora a saúde da pele ea imunidade:
A vitamina A presente na polpa de bolota ajuda a melhorar a saúde da pele. Ele ajuda a reduzir erupções na pele e manchas para uma extensão. Seu consumo também previne o envelhecimento prematuro da pele. Uma xícara de polpa de bolota tem uma boa 3,7 g de ferro para oferecer que ajuda a melhorar a circulação sanguínea e saúde em geral (3).
6. Rico em vitaminas B:
vitaminas O grupo B presentes nesta vegetal fornecê-lo com grande quantidade de energia. Além disso, contém vitamina B6, que ajuda a prevenir a anemia, e ácido fólico, que é benéfica para as mulheres que conceberam.
7. Fornece um impulso para Digestão:
Os médicos recomendam que você deve consumir a abundância de alimentos ricos em fibras para aumentar processo de digestão do corpo (4). Polpa de bolota contém boas quantidades de fibra dietética, e você pode incluí-lo em sua dieta para facilitar os movimentos intestinais. Seu consumo pode ajudar a aliviar os sintomas de problemas relacionados com a digestão e condições como constipação e inchaço.
8. Ajuda a combater a Diabetes:
A fibra dietética deste vegetal também ajuda a combater os níveis de açúcar no sangue elevados. Desta forma, ele pode ajudar a resistir ao aparecimento de diabetes.
9. Regula a pressão arterial:
Este vegetal é rico em potássio (5). Ingestão deste mineral pode ajudar no relaxamento dos vasos sanguíneos e artérias. Ele efetivamente reduz a pressão arterial elevada. O potássio também é exigido pelo organismo para o equilíbrio de fluidos em tecidos e células.
O vegetais também contém magnésio, e este mineral, essencialmente, ajuda na absorção de potássio. Ele contém zinco, que também desempenha um papel na manutenção da pressão sanguínea normal do corpo humano.
10. Benefícios antioxidantes:
Acorn polpa é rica em antioxidantes como beta-caroteno e vitamina C (6). Isso ajuda o corpo a combater os efeitos nocivos dos radicais livres. Assim, você pode combater os sinais de envelhecimento da pele e outros distúrbios cognitivos que são desencadeadas pela exposição aos radicais livres.
11. Bom para a saúde do coração:
A fibra deste vegetal pode reduzir os níveis de colesterol nocivo no corpo. Isso reduz o risco de doenças cardiovasculares em longo prazo. Ele também contém um agente anti-inflamatório natural chamado cucurbitacina, o que ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas. Suas vitaminas também desempenhar um papel na melhoria da saúde cardíaca para uma extensão. Estes ingredientes ajudam a reduzir o risco de acidente vascular cerebral, como alguns estudos têm indicado
O que você precisa ter cuidado com:.
Não há como negar que a Acorn valores de squash nutrição são muitas, e sua consumo ajuda a manter saudável e lutar contra uma série de doenças. No entanto, você precisa ter em mente que os vegetais também contém uma elevada quantidade de carboidratos. Assim, você não deve ir ao mar em comer polpa de bolota. Além disso, garantir que este vegetariana, que tem muito mais a oferecer, precisa ser mantido em temperatura ambiente e não devem ser refrigeradas até que amadurece (7).
Seja um copo alto do smoothie ou em seu salada diária, abrir caminho para polpa de bolota! Você ficará surpreso com a forma como alguns pedaços deste vegetal vai ajudar a melhorar sua saúde geral! Além disso, deixe-nos saber como este post ajudou você! Comentário na caixa abaixo!
