É manteiga de amendoim bom para a saúde? Se você comer manteiga de amendoim como parte de uma dieta equilibrada? É sábio para mudar para a propagação, como parte de sua refeição diária? Se você ainda está no dilema para incluir a manteiga de amendoim, como parte de sua dieta, este post é para você.
O delicioso propagação tem muitos benefícios de saúde além de oferecer uma adição rica em nutrientes para a refeição. A lista de coisas boas sobre a manteiga de amendoim vai apenas sobre
Leia mais para explorar os benefícios de saúde de manteiga de amendoim:.
10 benefícios da manteiga de amendoim:
1 . Diminui os níveis de colesterol:
A manteiga de amendoim é conhecido por ser simpático centro. Ele tem sua parcela de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas também. Significa que você pode comer o spread sem colocar seu coração em risco. As gorduras insaturadas em que ajudam a reduzir os níveis de mau colesterol ou LDL (lipoproteína de baixa densidade) e aumentar a circulação de HDL (lipoproteínas de alta densidade), que é o colesterol bom (1).
2. Reduz Tipo II Risco Diabetes:
O consumo regular de manteiga de amendoim reduz significativamente o risco de diabetes tipo II. As gorduras insaturadas que ele contém ajudar na melhoria da sensibilidade à insulina. Os pesquisadores descobriram que a ingestão de manteiga de amendoim e outros frutos secos na sua dieta previne este tipo de diabetes (2).
3. Impulsiona o sistema imunitário:
A manteiga de amendoim tem uma elevada percentagem de várias vitaminas essenciais. É por isso que é importante para adicionar manteiga de amendoim para sua dieta diária. A vitamina C é conhecido para ajudar a estimular o sistema imunitário. Também torna mais fácil e rápido para as úlceras simples para curar. Um estudo realizado na Universidade Estadual da Pensilvânia, levar a resultados conclusivos que aqueles que consomem manteiga de amendoim, obter a sua dose diária de vitaminas e minerais, necessários para o funcionamento normal do corpo (3).
4. Ajuda a dissolver a gordura:
manteiga de amendoim é rico em vitamina E, um micronutriente essencial que ajuda a dissolver as estruturas complexas de ácidos graxos. Aqueles que sofrem de fibrose cística são sugeridos para incluir a propagação versátil em sua dieta diária para reduzir a gordura e aumentar as calorias e proteínas (4).
5. Previne Doenças:
Ele tem propriedades antioxidantes, que é fornecido pela riboflavina, piridoxina, tiamina, niacina, ácido fólico e ácido pantotênico. O resveratrol é um dos antioxidantes que ele contém. Este antioxidante polifenol é conhecido por ser eficaz no controlo de doenças cardíacas, doenças degenerativas, doença de Alzheimer, infecções fúngicas ou virais e de certos tipo de cancro juntamente com doenças degenerativas crónicas (5).
6. Aumenta desenvolvimento muscular e ósseo:
O spread é rica em magnésio, que é um elemento essencial que o seu corpo necessita para funcionar correctamente. O magnésio também ajuda no desenvolvimento adequado dos músculos e ossos. A manteiga de amendoim também contém de potássio que actua como um elemento que equilibra o fluido no corpo. Consumir quantidades reguladas de esta porca, pode ajudar no aumento da massa muscular sem um aumento drástico na gordura corporal. Ele também ajuda a restaurar e fortalecer os músculos pós-cirurgia (6).
7. Reduz o risco de cálculos biliares:
Os cálculos biliares é um importante problema de saúde que é comumente causada por pílulas anticoncepcionais, crash dietas, obesidade, etc. Um estudo realizado sobre o consumo de amendoim e sua relação com o risco de cálculos biliares mostrou que mulheres que comiam amendoim manteiga e outras nozes regularmente tiveram um risco menor de desenvolver cálculos biliares comparado com aqueles que raramente comiam nozes (7).
8. Previne a constipação:
movimento intestinal regular é importante para a saúde global. A manteiga de amendoim é rico em fibras dietéticas. Tem 2,7 g de fibra em apenas uma porção colher (8). Adicioná-lo à sua dieta previne a constipação e outros problemas de saúde.
9. Fornece Energia:
Uma colher de manteiga de amendoim tem grande quantidade de proteínas e gorduras saudáveis que seu corpo necessita para a atividade física todos os dias. Este delicioso suplemento contém muitas calorias sob a forma de proteínas e gorduras que lhe dará muita energia para suas atividades ao longo do dia. Com todas as boas calorias que ele contém, seu nível de energia continuarão altos.
10. Reduz o ganho de peso:
Adicionando a manteiga de amendoim para a sua dieta pode ajudar na prevenção do ganho de peso. Uma vez que é rica em teor em proteína e fibra, o benefício de comer manteiga de amendoim é, que ajuda a controlar a fome sem levar a ganho de peso.
cremoso ou crocante, a propagação super-delicioso é um deleite para comer! Os incríveis benefícios da manteiga de amendoim não pode ser ignorado! Assim, incluem a disseminação de imediato em sua refeição. Você acha que o cargo lhe ajudou? Partilhe as suas opiniões com a gente na seção de comentários abaixo.
