Você é um amante de chocolate intratável que apenas não pode ficar longe de sua doçura? Bem, nós temos uma alternativa saudável para você que gosto igualmente delicioso! Confuso? Não seja. sapote preto, também chamado de chocolate pudim de fruta, é uma fruta de baga de tomate-like tropical. E esta fruta tem uma série de benefícios
Black Sapote - uma bebida deliciosa:
A polpa de sapota preta ou é comido cru ou, na maioria dos casos, misturado com leite ou sucos. O fruto é uma adição popular a várias receitas do smoothie, tornando-se uma sobremesa escolha saudável ideal para os amantes do chocolate. Você pode apreciar o sabor sem as calorias adicionadas pesando para baixo.
Além disso, sapote preto também é usado na preparação de sorvetes e licores. Além do ângulo de diversão para ele, sapote preto, como já observado, oferece muitos benefícios à saúde.
Dada aqui estão os benefícios maravilhosos preto sapote de saúde para que você olhe! Leia mais!
1. Sua dose diária de vitamina C:
sapote Preto é a sua opção mais fácil de acelerar o ritmo da vitamina C no caso de você não é um grande fã de frutas cítricas. A oferta de 100g da fruta vai cuidar de quase 25% da ingestão diária recomendada de vitamina C, que contém cerca de 20 mg da mesma (1).
Agora, como sabemos, a vitamina C desempenha um papel muito importante papel na construção do sistema imunológico de nosso corpo. Isso aumenta a nossa resistência contra a multidão de bactérias e vírus que nos rodeia. A vitamina C é antioxidante natural do nosso corpo, lutando contra os danos dos radicais livres, consequentemente protegendo-nos contra a artrite, doenças cardíacas e câncer.
2. Fornece da vitamina assim:
sapote Preto tem uma boa quantidade de vitamina A. A obtenção de vitamina A directamente a partir da dieta é uma prática saudável, como os especialistas alertam que os suplementos de vitamina podem fazer mais mal do que bem (2). sapote Preto oferece 410 UI de vitamina para um 100g de servir.
A vitamina A também ajuda a construir a imunidade do corpo. Ele também desempenha um papel importante na manutenção da boa visão, além de promover o crescimento celular.
3. Potássio:
Com a presença de cerca de 350 mg de potássio, sapote preto pode ser considerado bastante uma boa fonte de potássio. Como um mineral essencial macro, os seres humanos necessitam de mais de 100mg de potássio a cada dia. Ele constrói o músculo, controla a atividade elétrica do coração, e mantém o equilíbrio de fluidos e eletrólitos. O potássio é essencial para o funcionamento normal das células, o que é por isso que a falta deste mineral pode causar pressão arterial, problemas nos rins, perda de massa muscular e outras doenças relacionadas.
4. Cálcio:
sapote preto contém uma boa quantidade de cálcio em cerca de 22 mg por 100g. Embora todos nós sabemos que o cálcio é necessário para construir ossos, existem inúmeros outros benefícios deste mineral macro. Você sabia que seus nervos e músculos do coração também necessitam de cálcio para funcionar bem? Além de fortalecer ossos e dentes, o cálcio ajuda a manter a contrações musculares e coagulação do sangue (3).
5. Fósforo:
Semelhante ao de potássio e de cálcio, fósforo é outro macronutrientes no corpo humano. Está presente em quantidades semelhantes em sapote negro como cálcio. Nosso corpo precisa de o mineral em quantidades adequadas e faz parte da formação de proteínas, a reparação celular, a melhoria da digestão, formação óssea saudável e equilíbrio hormonal. É o segundo mais importante fator que constrói a saúde óssea após cálcio.
6. Ferro:
sapote Preto oferece ferro em quantidades vestigiais, mas ainda é digno de menção. A fruta é depois de tudo embalado com uma tal variedade de vitaminas e minerais, por que deixar de fora de ferro? Como um importante componente do sangue, o ferro é parte de células vermelhas do sangue e produção de hemoglobina. Os glóbulos vermelhos, com a ajuda de hemoglobina, transportar oxigénio para células de todo o corpo. Consequentemente, menos ferro significa menos energia e frequências mais elevadas de fadiga.
7. Ajuda na digestão:
A natureza polpuda do fruto sapote preto é bom para os processos digestivos. Quando consumido cru, é uma fonte de fibra dietética. Aqueles que sofrem de constipação pode considerá-lo como uma alternativa saborosa para outros laxantes.
8. Energia instantânea:
Sim, sapote preto também lhe dá uma dose instantânea de energia. É ao mesmo tempo doce e cheio de energia. Quem precisa de bebidas energéticas quando você pode ter um smoothie com base sapote negro? A 100gm servindo da fruta oferece-lhe cerca de 80 calorias, principalmente por causa de seu alto teor de carboidratos.
Se você comer ou beber, sapote preto é uma fruta que você pode adicionar à sua lista de compras de supermercado sem culpa. Quando você considera o seu sabor chocolate, a decisão é feita apenas mais fácil.
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