Você sabia que comer sementes de chia poderia aliviar sua dor nas costas? Você está ciente de que as sementes de chia pode ajudar a reduzir seus níveis de colesterol? A falta de saúde é a ruína de um estilo de vida sedentário e uma dieta pouco saudável.
Mas então, o que se há um único ingrediente que pode tratar essas doenças e muitos outros? Bem, estamos a falar de sementes de Chia, também chamados como "Sabja 'em Hindi aqui! Quer saber os muitos benefícios para a saúde de sementes de chia? Vá em frente com a sua leitura
Aqui está uma lista de surpreendentes sementes de chia (sementes Sabja) Benefícios para a saúde de olhar para:
1. Anti-inflamatório:
A palavra 'chia' é derivado da palavra 'chian', o que significa oleosa. sementes de chia são sementes oleosas que estão devidamente equipados com ácidos graxos ômega-3 essenciais. Uma das fontes mais ricas à base de plantas de omega-3 e ácido alfa-linolénico (1), sementes de chia tratar uma variedade de desordens. Ele elimina o dano causando radicais livres, reduz a inflamação e colesterol. Incluem sementes de chia em sua dieta e despedir-se suas dores no corpo.
2. Minerais:
Chia sementes são um reservatório de cálcio, magnésio, fósforo e manganês. Todos estes minerais são essenciais para o bom funcionamento do corpo combate a hipertensão e ajuda. Ele também fornece energia suficiente para o metabolismo. sementes de chia são um delicioso segredo para a imunidade (2).
3. Ricos em fibras: fibra dietética
ajuda a reduzir o colesterol, inflamação e constipação. Chia sementes são uma excelente fonte de fibra dietética. Duas colheres de sopa de sementes de chia fornecer mais de um terço do consumo de volumoso diária necessária. A ingestão regular de ele vai colocar um fim ao seu sofrimento diário no banheiro (3)!
4. Propriedades antioxidantes:
sementes
Chia contêm antioxidantes que ajudam a proteger o corpo de pigmentação, células de câncer e retardar o início do envelhecimento. Então, basta mastigar sementes de chia e dizer bye-bye para os seus caros cremes anti-rugas (4)!
5. Regulação do açúcar no sangue:
A subida dos níveis de açúcar no sangue é um dos muitos grandes problemas de saúde hoje. sementes de chia são um dos melhores alimentos para regular os níveis de açúcar no sangue. sementes de chia ajudar a reduzir a resistência à insulina no corpo. Eles são um must-have se você quiser manter o diabetes sob controle (5)!
6. Saciante Efeito:
O centro de saciedade é um lugar especial no cérebro, que diz ao corpo se você está cheio ou não. O centro da saciedade controla a sensação de fome e plenitude, e pode ajudar a regular os desejos de comida. Uma combinação de fibra, proteína e outros nutrientes são todos responsáveis pelo efeito de saciedade da chia sementes (6). Comer sementes de chia é uma maneira saudável de lanches!
7. sem glúten
Sementes de Chia são: sem glúten. O glúten pode conduzir a uma série de doenças, incluindo a doença celíaca, que danifica o revestimento do intestino. sementes de chia são, portanto, uma alternativa saudável para outras dietas, que são ricos em glúten (7).
8. Excelente fonte de proteína:
A proteína é um dos nutrientes mais importantes que alguém precisa. sementes de chia não só conter a maior quantidade de ALA (ácido alfa-linolênico) entre as plantas, mas eles também são a mais rica fonte de proteína à base de plantas. É um must-have para os vegetarianos. sementes de chia são o substituto perfeito para ovos e carne em sua dieta (8).
9. Fácil de digerir:
Um dos benefícios de saúde mais eficazes de comer sementes de chia é que eles são fáceis de digerir, ao contrário de outras sementes que são ricos em ácidos graxos ômega-3, volumoso, e minerais. Você não precisa para moer sementes de chia para obter seus nutrientes (9).
10. Dislipidemia: Sementes
Chia contêm grandes quantidades de fibra dietética e os ácidos graxos ômega-3, sendo que ambos diminuir o colesterol. Sementes de Chia aumentar o bom colesterol (HDL), e reduzir o mau colesterol (LDL) no corpo (10). Incluem sementes de chia em sua dieta para manter um coração saudável!
Estas são as incríveis chia benefícios sementes de saúde para você experimentar. Então, por que esperar? Não nos diga como sementes de chia ajudou a resolver seus problemas de saúde. Deixe um comentário abaixo.
