é a hipertensão arterial causando estragos em sua vida? Você tem tentado inúmeros medicamentos e outros suplementos sintéticos, mas não são capazes de combater a HBP? Devido aos nossos maus hábitos alimentares e estilo de vida, a pressão arterial elevada é de longe um dos problemas mais comuns que enfrentamos.
Então, o que você pode fazer para prevenir ou tratar a hipertensão arterial de forma eficaz? Existe alguma único ingrediente que pode ajudar a combater a pressão arterial elevada uma vez por todas? Sim existe; e é o gengibre humilde!
Quer saber como gengibre ajuda a pressão arterial elevada de combate e como você pode evitar que o mesmo? Então aqui é tudo que você precisa saber sobre o gengibre e pressão arterial elevada em detalhe
Ginger -. Uma Breve História
tem sido observado que o gengibre tem sido amplamente utilizada na China há mais de 2.000 anos (1). Ginger tem encontrado seus usos no tratamento de doenças comuns, como flatulência, doença de manhã, náuseas e dor de estômago.
A menção de gengibre também tem sido feita no Mahabharata, um grande épico da Índia antiga. Para além disto, o gengibre tem sido uma substância indispensável na medicina ayurvédica.
O que faz Ginger contém?
Os compostos activos do gengibre incluem óleos voláteis e compostos fenólicos como gingerols e shogaols .
Gingerol é o principal composto de gengibre, que é eficaz no tratamento de doenças como a artrite e outros tumores cancerosos (2). Shogaol tem um efeito muito forte anti-tosse, e ambos os gingerols e shogaols desempenhar um papel importante na redução da pressão arterial elevada (3).
Como a pressão Ginger Ajuda Lower High Blood?
Ginger é um estimulante suave, e é por isso que ele é usado para melhorar a circulação sanguínea. Este benefício de gengibre dá-lhe a capacidade de reduzir o açúcar no sangue, bem como (4)
Ginger e pressão arterial elevada - A Pesquisa:.
É gengibre bom para a pressão arterial elevada? Numerosos estudos têm sido realizados habilidade que o show de gengibre para tratar a pressão arterial elevada. Algumas delas incluem:
Um estudo realizado pela Universidade de Ilorin, Nigéria, surgiu com tais resultados notáveis que suportam a capacidade do gengibre . para tratar a pressão arterial elevada (5)
O estudo consistiu de um total de 60 indivíduos - 22 homens e 38 mulheres. Todos foram divididos em 3 grupos de 20 cada um. Um deles foi o grupo controle e os outros dois eram os grupos experimentais.
O grupo controle foi composto de consumir água comum, enquanto os dois grupos experimentais consumido gengibre em pó. As leituras foram tomadas, que consistiu na pressão arterial sistólica, pressão arterial diastólica e da frequência cardíaca.
Os resultados provaram ser surpreendente. 2 horas após a administração de gengibre em pó, os pesquisadores observaram uma redução significativa em todos os parâmetros medidos nos indivíduos do Grupo Experimental.
Michael Castleman, um premiado jornalista e autor (6), afirma em seu livro 'The New Cura Ervas', que os compostos químicos em gengibre pode desempenhar um papel na redução da pressão arterial elevada americana (7).
de acordo com ele, o gengibre pode também tratar a pressão arterial elevada, impedindo a formação de coágulos de sangue nas artérias e vasos sanguíneos
é um fato bem conhecido que o sódio contribui para a pressão arterial (8). A publicação trouxe pela Universidade de Maine listou gengibre sob a categoria de alimentos pobres em sódio, claramente o backup do fato de que o gengibre pode desencorajar a pressão arterial elevada (9).
Como você pode prevenir a hipertensão arterial
Embora a pressão arterial elevada pode ser fatal, assim como a maioria das outras condições de saúde, ele também pode ser prevenida. A seguir estão algumas das maneiras mais recomendadas para prevenir a hipertensão arterial
Esta deve ser a forma mais óbvia de evitar a pressão arterial elevada e, no entanto, algo que a maioria de nós não conseguem seguir.
Limite a ingestão de sódio para um máximo de 2.300 miligramas por dia. E se acontecer de você estar acima de 51 anos de idade, ou que tenham diabetes ou doença renal, a ingestão de sódio ideal não deve ser mais de 1.500 miligramas por dia (10)
Se você é uma pessoa fisicamente ativo, você tem um risco de 20 a 50 por cento menor de sofrer de pressão alta do que aqueles que não (11) são. Agora, isso não significa que você passar horas na academia todos os dias! Apenas uma corrida matinal simples pode manter as coisas no lugar
Se você não tem o hábito de bebedeira, não comece. E se o fizer, tente limitar sua ingestão ou parar completamente. O álcool não fez ninguém qualquer bom. O limite máximo de ingestão de álcool por dia é de 2 bebidas para os homens, e uma bebida para mulheres (12)
Você está o que você come e você é o que você não come. Incluir mais frutas, nozes, produtos lácteos de baixo teor de gordura e cereais integrais em sua dieta. O melhor que você pode fazer para prevenir ou combater a hipertensão arterial está seguindo o DASH (Dietary Abordagens para Stop Hypertension) dieta (13).
A pressão arterial elevada assola milhares de pessoas no mundo. Certifique-se de que você não está indo para ser um deles! Alguma vez você já consumido gengibre para a pressão arterial elevada? Comece a tomar gengibre hoje e viver uma vida feliz e saudável!
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