A popularidade de avelãs parece estar em alta, especialmente com vários colchas pão à base de avelã e chocolates despejando pesadamente nas lojas de departamento. No entanto, as avelãs e os seus benefícios pode ser rastreada até os tempos antigos. Tinha sido popular como um agente aromatizante nos licores e café, enquanto o petróleo tinha sido popular como um meio de cozimento. Um poderoso antioxidante, avelã é uma fonte ideal de proteína para os vegetarianos, especialmente se você estiver em viagem de perda de peso. 100 gramas de estes rústico porca tons castanho oferece 15 g de proteína, preenchendo mais de 30% da necessidade diária. É também uma rica fonte de gorduras saudáveis, livres de colesterol e sódio, atendendo 93% das suas necessidades diárias de gordura
Avelãs Nutricional Perfil:.
Aqui está uma imagem completa do perfil nutricional de avelãs:
PrincipleNutrient ValuePercentage de RDAEnergy628 Kcal31% Carbohydrates16.7 g13% Protein14.95g26.5% total Fat60.75 G202% Cholesterol0 GM0% Dietary Fiber9.7 g25.5% VitaminsFolates113 μg28% Niacin1.8 mg11% pantotênico acid0 0,918 mg18% Pyridoxine0.563 mg43% Riboflavin0.113 mg9% Thiamin0.643 mg53.5% vitamina A20 UI < 1% de vitamina C6.3 mg10.5% vitamina E15 MG100% vitamina K14.2 μg12% ElectrolytesSodium0 GM0% Potassium680 mg14 % MineralsCalcium114 mg11% Copper1.725 mg192% Iron4.7 mg59% Magnesium163 mg41% Manganese6.17 mg268% Phosphorus290 mg41% Zinc2.45 mg22% Phyto-nutrientsCarotene-α3 g-caroteno-SS11 ug-Luteína-zeaxanthin92 μg-
Vamos ter um vislumbre da bondade de avelãs para a pele, cabelo e saúde:
pele Benefícios de avelãs:
1. Ajuda em retardar o envelhecimento prematuro:
Uma xícara de avelãs oferece cerca de 86% da necessidade diária de vitamina E. Ele também contém vitamina A e vitamina C, dois poderosos antioxidantes. Um efeito sinérgico dessas vitaminas impede o aparecimento de linhas finas e rugas na pele, retardando o aparecimento precoce dos sinais de envelhecimento.
2. Mantém a pele hidratada:
avelãs, como mencionado acima, contêm vitamina E em quantidades abundantes. Esta vitamina E, juntamente com as gorduras desta porca ajuda na hidratação e hidratar a pele. É, assim, as condições da pele, mantendo-a macia e suave. A pele fica visivelmente radiante com o menor tom de oleosidade que aparece em lugar nenhum.
3. Protege contra duras raios UV:
Você pode aplicar óleo de avelã em sua pele. Isto irá agir como um protetor solar natural, salvaguardando-lo dos efeitos nocivos dos raios UV agressivos. Basta misturar algumas gotas de cada sésamo, abacate, nozes e óleos de avelã e aplicar este óleo misturado em sua pele diariamente para obter proteção contra os raios UV.
4. Mantém a pele saudável e fresca:
Embalado com antioxidantes, avelãs desempenham um papel vital em manter a pele olhar mais saudável. Os antioxidantes combater os radicais livres, que, se deixada indomável, poderia danificar a pele. Ele também protege a pele contra o câncer de pele induzido por raios UVA /UVB. Os flavonóides, juntamente com os antioxidantes estimula a regeneração das células da pele. Isto irá eliminar as células mortas, deixando a pele com um aspecto visivelmente mais saudável e mais jovem.
5. Seguro e suave na pele sensível:
Os hidratantes e condicionantes propriedades suaves de esta porca torna um hidratante natural perfeito para a pele sensível e seca
6.. Treats Acne:
O uso de estas porcas ferrugem tons ir além de nutella e muffins. Eles fazem um excelente ingrediente esfoliante para acne propensos pele, juntamente com grãos de café. Esmagar 1 colher de chá de avelãs torradas e misturá-lo junto com ½ colher de chá de pó de café e ½ colher de chá de açúcar em óleo de coco ou azeite. Utilize este esfoliante para tratar a acne
Benefícios Cabelo de avelãs:.
7. Bom para cabelos coloridos:
As avelãs são usados como um ingrediente natural em vários corantes. Junto com renderização de um tom castanho deliciosamente delicioso para os fios, avelã também garante que a cor dura mais tempo. Além disso, ele oferece uma proteção extra, mantendo as tranças coloridas condicionado e, assim, protegendo-o dos danos desencadeados pela aplicação de produtos químicos.
8. Fortalece cabelo:
Você pode usar o óleo extraído de estas porcas em seu regime diário de cuidados com o cabelo. Basta aplicar um pouco sobre o couro cabeludo e cabelo e massagem por alguns minutos. Deixe durante a noite e lave no dia seguinte, se desejar. Você pode usar um shampoo suave. Isso vai ajudar no fortalecimento do cabelo desde a raiz.
9. Bom para secos e danificados do cabelo:
O seu cabelo é muito seco? Avelã poderia vir a sua ajuda. Adicione 2 colher de sopa de avelãs finamente em pó para 2 ovos e bata bem. Aplique esta mistura em seu couro cabeludo e cabelos secos. Lavar depois de 20 minutos com água morna e um bom shampoo. Isto irá manter o cabelo seco condicionado e domado.
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