3 maneiras surpreendentes para Use feno-grego para reduzir o risco de alta Cholesterol

O feno-grego ou methi é uma das ervas mais comuns usados ​​na culinária mediterrânea. Ela induz tanto gosto e sabor nos alimentos. Mas, além disso, o tempero tem algumas qualidades medicinais maravilhosas. Verificou-se que o feno-grego pode regular os nossos níveis de colesterol no sangue e nos ajudar a manter a nossa saúde cardiovascular de forma eficiente. A pior coisa sobre o colesterol elevado é que nós não sentir qualquer sintoma específico. Como resultado, torna-se extremamente difícil para nós para tomar medidas preventivas para se manter saudável. No entanto, incluindo feno-grego em sua dieta, trabalhando fora regularmente, evitar fumar e manter contato com o seu médico irá ajudá-lo a evitar a emissão ou abaixá-lo com sucesso.

O feno-grego diminuir o colesterol? Vamos dar uma olhada em como o feno-grego pode ser usado para manter o nível de colesterol sob controle:

Como o feno-grego Trabalho para o colesterol

Os estudos provaram que o feno-grego contém certos compostos químicos, que têm? grandes efeitos para baixar o colesterol. Aqui está o que você precisa saber sobre eles:

1. Fibra Mucilaginous:

O revestimento das sementes de feno-grego contém um componente polissacarídeo chamado mucilagem, que faz com que a erva uma fonte incrível de ambos solúvel (21,7%) e fibras insolúveis (26,8%). Tal nível elevado de fibra desempenha um papel chave no aumento da espessura das substâncias alimentares processadas. Nesta condição que restringe a absorção de colesterol no nosso intestino delgado. O teor de fibra de feno-grego, também é considerado como um alimento pelas bactérias intestinais pré-bióticos. Esta bactéria descarrega certos ácidos graxos voláteis na corrente sanguínea e conter a produção de colesterol no fígado. Tomando 20 gm a 25 de feno-grego gm um dia pode diminuir o "mau colesterol" ou nível de lipoproteína de baixa densidade (LDL) em nosso corpo.

2. Esteróide saponinas:

A presença de outra polissacarídeo chamado saponina esteróide no feno-grego, ajuda a manter os níveis de colesterol no sangue sob controle. Quando acrescentamos a erva para nossa dieta diária, as saponinas em que se combinam com sais biliares e criar grandes micelas. Estas substâncias recém-formados aumentar a excreção de sais biliares de um grande medida. Ele eventualmente diminui a absorção de colesterol no nosso corpo.

3. Beta-sitosterol:

sementes de feno-grego compreendem um 'esteróis Éster de' chamada 'beta-sitosterol. Mesmo que seja semelhante à do colesterol encontrado no nosso corpo, que pode obter-lo apenas a partir das plantas. Segundo os cientistas, beta-sitosterol pode reduzir com sucesso o nível de colesterol no nosso corpo através da inibição da sua captação durante a digestão dos alimentos. Portanto, consumindo feno-grego é útil para as pessoas com nível de colesterol no sangue.

Como usar o feno-grego para o colesterol?

A ingestão regular de feno-grego é recomendado por médicos, a fim de controlar o colesterol nível. Fornecidas aqui são as maneiras que você pode consumir este feno-grego para o colesterol:

1. O feno-grego Água:

Tomar feno-grego com água é a maneira mais simples para regular os níveis de colesterol. roast seco algumas sementes de feno-grego. Deixe-os arrefecer completamente. Agora, triturá-los em um pó liso e fino. Armazená-lo em um recipiente hermético ou garrafa. Prepare uma mistura através da adição de 1 colher de chá de pó para 1 copo de água e beber pelo menos duas vezes por dia.

2. O feno-grego na comida:

As sementes regulares de feno-grego pode ser usado como o tempero. As sementes germinadas podem ser consumidas como um vegetal e as folhas tenras (tanto frescas e secas) pode ser adicionado como ervas para a cozinha. Aqui são fornecidos as maneiras de usar feno-grego na sua alimentação:.