7 Benefícios de saúde surpreendentes de mostarda Greens

Se você é alguém que odeia a comer verduras, este artigo só poderia mudar sua mente!

mostarda, embora não seja a opção mais popular entre as crianças, estão entre os mais alimentos nutritivos que você pode ter no seu prato. Disponível em várias cores, mostarda possuem deliciosamente caules suculentos, o que os torna um delicioso guarnição ou ingrediente principal em qualquer receita. Estes verdes estão em estudo em laboratórios de investigação por seu papel na prevenção do câncer. Esta meta vegetal três componentes-chave ou sistemas do corpo, tais como o processo de desintoxicação, os antioxidantes no corpo, e um sistema anti-inflamatório para prevenir o câncer

Benefícios Top 7 saúde de mostarda:.

mostarda também são conhecidos por oferecer uma série de benefícios para a saúde, além de prevenção do câncer. Aqui está uma lista que lhe dará uma idéia clara sobre os benefícios para a saúde de verde de mostarda:

1. Rica fonte de vitaminas e minerais:

Mostarda verde é uma fonte rica de vitaminas A, C e K, que são essenciais para o funcionamento saudável do corpo. A vitamina C é um poderoso antioxidante natural que oferece proteção contra lesões induzidas pelos radicais livres e infecções virais semelhantes aos da gripe. A vitamina A é essencial para manter as membranas mucosas saudáveis ​​que são necessários para uma boa visão. A vitamina K tem um papel importante na construção de massa óssea através da promoção da actividade osteo-trófica no osso. Estudos revelam que a vitamina K também desempenha um papel importante na limitação de danos neuronais no cérebro.

Mustard greens também são uma boa fonte de ferro, magnésio, cálcio, zinco, potássio, selênio, manganês, folatos, proteínas, e fibra dietética. Com elevado teor de vitamina K, que funciona como um agente anti-inflamatório e forte melhora a saúde cardiovascular. O magnésio em folhas de mostarda ajuda a suavizar as paredes dos brônquios. A fibra dietética em que reduz os níveis de colesterol no corpo, reduzindo o risco de um ataque cardíaco. Folatos têm um papel importante na síntese de DNA e prevenir defeitos do tubo neural no bebê recém-nascido, quando tomado durante a gravidez precoce.

2. Powerhouse de antioxidantes:

Mostarda verdes contêm alto nível de antioxidantes. Os antioxidantes previnem o aparecimento de cancro no corpo, impedindo que os radicais livres e células oxidados de destruir as células vizinhas. Mostarda também são uma boa fonte de fitonutrientes ou vegetais produzidos nutrientes. ácido hidroxicinâmico, isothamnetin, quercetina e kaempferol são os fitonutrientes antioxidantes chave fornecida pela mostarda. O teor de fitonutrientes alta neste vegetariana nutritiva ajuda a reduzir o stress oxidativo em células do corpo. De acordo com estudos, mostarda também ajuda a prevenir a mama, cólon, bexiga, próstata, ovário, e pulmão.

3. Agente desintoxicante:

Os nutrientes ricos de enxofre e antioxidantes em folhas de mostarda estimular o processo de desintoxicação do corpo. A desintoxicação é vital para uma boa saúde cardiovascular, prevenção do câncer e outras doenças crônicas. Mostarda são uma fonte rica de fitonutrientes chamados glucosinolatos que ativa enzimas de desintoxicação no corpo e regula a sua actividade.

Além de desintoxicar o corpo, mostarda também atuar como um agente de limpeza e livrar o corpo de dióxido de carbono. Ela também ajuda a regular a temperatura do corpo. Estes verdes também são bons para o cólon como eles são um limpador natural. Eles estimulam a expulsão dos resíduos do corpo e limpar o sistema de toxinas.

4. Anti-inflamatórios agente:

mostarda greens são também agentes anti-inflamatórios naturais, que impedem a inflamação crônica e reduzir o risco de doenças cardíacas e artrite. Mostarda também são ricos em agentes anti-inflamatórios essenciais, tais como a vitamina K e ácidos graxos ômega-3. A vitamina K regula sistema anti-inflamatório do corpo, enquanto que os ácidos gordos ómega-3 reforçar o sistema imunitário do corpo. Isotiocianatos em mostarda induzir uma resposta anti-inflamatória do organismo e são extremamente útil para reduzir o risco de um acidente vascular cerebral isquêmico.

5. Prevenção do Cancro:

Os glucosinolatos são fitonutrientes que são encontrados em quantidades significativas na mostarda. Estes fornecem consumidores benefícios de saúde único como eles podem ser convertidos em isotiocianatos (ITC) que têm propriedades câncer preventiva. Os dois glucosinolatos importantes encontrados neste vegetais crucíferos são gluconasturtian e sinigrin. Ambos são agentes anti-inflamatórios e reduzir o risco de câncer no corpo.

6. Suporte cardiovascular:

O colesterol é utilizado pelo fígado como um bloco de construção de base para a produção de bílis. Bílis consiste em moléculas especializadas, que ajuda o organismo na digestão e absorção de moléculas de gordura por meio de um processo chamado de emulsificação. A bílis é armazenado sob a forma de fluido na vesícula biliar e é depois libertada para o intestino para a digestão da gordura e a sua eventual absorção no corpo
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Em vez de ser absorvido na corrente sanguínea, as fibras presentes na mostarda verde e bile se combinam e se ejetado do corpo quando há um movimento do intestino. Isso força o fígado para substituir os ácidos biliares perdidos através da elaboração sobre a oferta do corpo de colesterol, mantendo o nível de colesterol no organismo sob controle.

7. Geral de saúde:

mostarda greens são excelentes para a pele e cabelos, assegurando fechaduras brilhantes e pele brilhante. Além disso, eles formam uma parte importante de uma dieta saudável projetado para ajudar as pessoas a gerir o seu peso. Mostarda são baixos em calorias e podem ser consumidos como um lanche ou uma refeição sem o medo de ganhar peso. observadores do peso, indivíduos com problemas de saúde como constante frio, anemia, apatia geral, fraqueza, pele seca e danificada e queda de cabelo ou queda de cabelo será beneficiado enormemente de uma dieta rica em mostarda.

Mustard greens são um celeiro de saúde. Você não tinha idéia de que você estava perdendo tais benefícios surpreendentes, não é? Então abraçar greens, eles são bons para você, especialmente mostarda! E que gosto muito bom! Apenas google para algumas boas mostarda receitas e você estará em seu caminho para a boa saúde!

Você gosta de comer mostarda? Você tem uma receita especial envolvendo o delicioso vegetal? Não compartilhar conosco na seção de comentários.