acelga tem um sabor muito terracota e é embalado com muitos nutrientes. Tem uma cor rica, vibrante e gosto levemente amargo. Mas o que é acelga? acelga é um vegetal de folhas verdes de baixo teor de gordura que foi identificado por um botânico suíço. Isto é muito popular em países do Mediterrâneo e também é conhecido como Silverbeet, couve Roman, e espinafre morango. acelga contém boas quantidades de magnésio, potássio, ferro, fibras dietéticas, vitaminas K, A e C.
Benefícios da acelga:
1. Antioxidantes:
acelga é muito rico em cores e contém boa quantidade de antioxidantes. Isto também é embalado com muitos nutrientes essenciais como o beta-caroteno, luteína, zeaxantina, quercetina, vitamina E, vitamina C, zinco, kaempferol.
2. Regulação do açúcar no sangue:
acelga teve boa quantidade de ácido siríngico e fibras, que regulam os níveis de açúcar no sangue. É muitas vezes aconselhados a consumir vegetais de folhas verdes, como acelga para pacientes com diabetes.
3. Saúde óssea:
acelga é a mais rica fonte de cálcio. Isto é útil para fortalecer os ossos e dentes. 1 xícara de acelga pode dar-lhe 101 mg de cálcio. acelga também é rica em vitamina K e magnésio que é nutriente essencial para os ossos mais fortes.
4. Prevenção do Cancro:
acelga também é conhecido como "super alimentos", devido às suas propriedades preventivas do câncer. Eles contêm fibras, clorofila, fitoquímicos que é benéfica para reduzir o risco de cancro do cólon.
5. Saúde do cérebro:
acelga tem vitamina K, que ajuda no funcionamento saudável do cérebro e sistema nervoso
6.. Saudável Sangue:
acelga é rico em ferro, que é benéfico para o bom funcionamento do sistema circulatório e ajuda a prevenir a anemia. Isso também ajuda na coagulação do sangue saudável e reduz hematomas e sangramento.
7. Saúde do cabelo:
acelga contém boa quantidade de biotina, que é conhecido como vitamina cabelo. Isso ajuda no crescimento do cabelo bom e força. As vitaminas C e A presente nos folículos acelga ajuda de cabelo suíços para produzir sebo.
8. Saúde dos olhos:
acelga contém luteína, um antioxidante que ajuda na função apropriada do olho e previne doenças oculares relacionadas à idade
[Leia: Benefícios do Saguaro Fruit].
4 Delicioso acelga Receitas:
1. Acelga duplo Crust Pizza:
Ingredientes:
Para massa:
Método para fazer a massa:
Método:
2. Acelga Tart:
Este é servido como uma torta de brunch ou prato principal vegetariano. Você pode servir esta temperatura quente, morno ou até mesmo na sala
Ingredientes:.
Para Massa:
Método:.
3. Acelga suíça com cogumelos:
acelga com cogumelos tem ricos sabores que gosto ainda mais delicioso com carnes estufadas
Ingredientes:.
Método:.
4. Frio Sesame acelga Folhas:
Ingredientes:
Preparação:
Vamos olhar para o topo 8 benefícios deste presente maravilhoso da natureza :
Assim, a partir dos benefícios mencionados acima, se for provado que ajudas acelga em boa saúde. Então aproveitar seus inúmeros benefícios, preparando os pratos acima. Não compartilhar a sua receita e comentários abaixo!
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