Ranking alta no gráfico nutricional, alho-poró são um remédio popular para várias doenças. Eles são altamente nutritiva, barata e abundante. Utilizado em várias formas, de sopa de beurek, alho-poró pode adicionar aroma, sabor e riqueza a quase qualquer receita. Seus xarope, sementes e suco também tem um lugar distinto na indústria farmacêutica e cosmética.
Com a combinação única de flavonóides e nutrientes contendo enxofre, alho-poró tornar um componente importante na sua dieta. Cientificamente conhecido como Allium porrum, alhos franceses pertencem à família da cebola, alho, cebolinha e scallions.Leeks são embalados com vitaminas essenciais, minerais, antioxidantes e fibras alimentares.
É amplamente consumido em muitas partes da Europa, América e Ásia. Embora eles estão disponíveis durante todo o ano, eles estão no seu melhor durante a primeira parte da temporada de primavera
Valor Nutricional de alhos franceses:.
Os alhos franceses contêm uma quantidade impressionante de flavonóides, particularmente kaempherol e consideráveis quantidades de enxofre. Além disso, eles são muito ricos em vitaminas, minerais e fibras, e pobre em calorias. Sua carta nutricional é explicado abaixo Benefícios de alhos franceses:. Os alhos franceses são ricos em fibra dietética , ácido fólico, cálcio, potássio e vitamina C. Eles são facilmente digeríveis, em comparação com as cebolas. Agora, vamos olhar para os benefícios alhos franceses Pele Benefícios de alhos franceses:. Ser uma boa fonte de vitamina C e A, juntamente com vários antioxidantes, este vegetal é grande para a sua pele. Seus vários benefícios da pele são os seguintes: 1. Desintoxica a pele: Os alhos franceses são um diurético natural e desintoxicar a pele, aprisionando substâncias nocivas e rubor-los fora de seu corpo. Eles perfeita limpar seu corpo, fazendo com que sua pele olhar radiante. 2. Proteção Solar: As folhas verdes de alho-poró contém 100 vezes mais betacaroteno e duas vezes mais vitamina C como nas partes brancas. Esta combinação de vitaminas A, C e E, bem como outros antioxidantes poderosos em alho-poró protege a pele contra os danos causados pelos radicais livres e raios ultravioletas nocivos do sol Benefícios Cabelo de alhos franceses:. Os alhos franceses são uma boa fonte de minerais como o manganês, ferro, vitamina C e folatos. O consumo de alho-poró acrescenta saúde para o seu cabelo. 3. Para promover o crescimento de cabelo: Os alhos franceses são uma importante fonte de ferro que ajuda os folículos pilosos a crescer. Eles são também ricas em vitamina C que promove a absorção de ferro pelo organismo. A deficiência de ferro pode causar anemia, que é uma das causas para a perda de cabelo.
Leeks ( A ampeloprasum var porrum
..), Valor nutritivo por 100 g
.: PrincipleNutrient ValuePercentage de RDAEnergy61 (Fonte base de dados USDA National Nutrient)
Kcal2% Carbohydrates14.15 g11% Protein1.50 g3% total Fat0.30 g1% Cholesterol0 GM0% Dietary Fiber1.8 g5% VitaminsFolates64 μg16% Niacin0.400 mg2.5% pantotênico acid0.140 MG3% Pyridoxine0.233 mg18% Riboflavin0. 030 Mg2% Thiamin0.060 MG5% vitamina A1667 IU55% vitamina C12 MG20% vitamina E0.92 MG6% vitamina K47 μg39% ElectrolytesSodium20 mg1% Potassium180 MG4% MineralsCalcium59 MG6% Copper0.120 mg13% Iron2.10 mg26% Magnesium28 mg7% Manganese0. 481 Mg2% Phosphorus35 MG5% selenium1 μg2% Zinc1.2 mg11% Phyto-nutrientsCarotene-SS1000? g-Crypto-xanthin-ß0 ug-Luteína-zeaxanthin1900 μg-
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