Você sabe que mirtilos são deliciosos e que eles são bons para você. Mas, como você pegar um punhado de bagas a morder, você pausa para pensar dos potenciais benefícios que eles têm para oferecer?
Na verdade, os pesquisadores não deixaram pedra sobre pedra quando se trata de avaliar os benefícios da os super bagas em nutrientes. De retardar os sinais de envelhecimento para auxiliar a perda de peso, os estudos indicam que esses "pequenos dínamos azuis" têm a chave para a melhor pele, cabelo e saúde.
Cuidado
Mirtilos geralmente fazem não causam quaisquer efeitos secundários. No entanto, aqueles com problemas de saúde subjacentes devem verificar com seu médico antes de adicionar blueberries a sua dieta.
mirtilos também podem aumentar o sangramento. Eles são uma boa fonte de vitamina K, um anticoagulante. Para aqueles que já tomando a quantidade diária recomendada de vitamina K, um aumento repentino pode representar um risco.
Mirtilos também diminuir o nível de açúcar no sangue em diabéticos, de modo que o consumo de bagas deve ir de mãos dadas com o monitoramento de sinais de hipoglicemia.
é aconselhável que as mulheres que estão grávidas ou a amamentar deve consumir blueberries com moderação, como os riscos em consumir quantidades maiores não se sabe ainda (1). Benefícios
surpreendentes de mirtilos
pele Benefícios
Benefícios de cabelo
Benefícios para a saúde
benefícios da pele
a chave para uma pele mais saudável encontra-se em bom estado de saúde geral. Provou-se que o consumo de blueberries ajuda com diversas condições de pele e sua aplicação tópica tem sido apontado como a cura para danificadas ou acne-propensa pele.
1. Ajuda a combater os sinais de envelhecimento
A presença de radicais livres na pele pode causar danos graves na pele. Ela pode causar os primeiros sinais de envelhecimento, como rugas, pele seca, e manchas de idade. O aparecimento de varizes e vasinhos são outros sinais associados com o envelhecimento. Varizes e vasinhos são dilatados vasos sanguíneos que estão perto o suficiente para a pele ser visível. A pele pode parecem borradas devido às paredes dos vasos enfraquecidos.
Porque é que funciona
A ingestão de blueberries ajuda a reverter os sinais de envelhecimento. Um superalimento, blueberries são ricos em antioxidantes. Os antioxidantes são moléculas que inibem a oxidação de outras moléculas. A oxidação é a perda de electrões numa molécula, o que resulta na produção de radicais livres. Eles podem danificar ou mesmo destruir as células completamente. Antioxidantes reagir com radicais livres e impedi-los de causar danos. Um copo de amoras silvestres tem até 13.427 antioxidantes, incluindo vitamina A e C, bem como os flavonóides (2).
Os fitoquímicos e antioxidantes encontrados no fruto ajuda a neutralizar os radicais livres, o que evita danos adicionais . Eles também são úteis para fortalecer os vasos sanguíneos e capilares quebrados cura (3).
Como usar
Blueberries pode ser usado como um substituto para produtos de cuidados da pele à base de químicos. Uma máscara de tonificação usando mirtilos, usado uma vez por semana, pode reduzir significativamente os danos da pele.
O Que Você Precisa
o que você tem que fazer
Como as idades da pele, ressecamento, rugas e perda de elasticidade são inevitáveis. Mas blueberries pode ajudar a reverter os danos causados. O iogurte no pacote hidrata, e ácido láctico presentes nele esfolia as células mortas da pele.
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2. Previne e cura Acne
Para aqueles com a pele que está propenso a acne, mirtilos pode ajudar a conseguir a pele livre de defeito.
Porque é que funciona
Mirtilos têm um alto concentração de salicilatos, que é o sal do ácido salicílico. O ácido salicílico é amplamente utilizado em produtos tópicos de tratamento da acne. Sua capacidade de remover a pele morta, abrir poros entupidos, e agir contra bactérias torna um tratamento muito eficaz para acne (4).
Como usar
Um pacote de mirtilo pode ser usado para combater acne.
O que Você Precisa
o que você tem que fazer
a aplicação deste pacote, uma vez por semana , podem reduzir a ocorrência de acne e remover manchas. Ele também ajuda a controlar o excesso de óleo na pele.
Cuidado
Blueberry ajuda no esclarecimento da pele, assim como limão. Este pacote de rosto pode causar secura, o que torna o uso de um hidratante um deve postar aplicação.
salicilato sensibilidade está associado com a ingestão de mirtilos. Aqueles sensíveis ao salicilato, a ingestão de mirtilos podem causar efeitos colaterais, como dores de cabeça ou problemas gastrointestinais.
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