As amêndoas são popularmente conhecido como "Badam 'em Hindi,' Badamkayi 'em Telugu,' Vadhumai 'em Tamil,' Badam Parippu 'em Malayalam,' Badami 'em Kannada,' Badam 'em Gujarati, e' Badaam 'em Marathi. As amêndoas são as nozes mais saudáveis que você pode começar, embora não seja exatamente uma porca, mas mais de uma semente. Eles pertencem ao grupo de Prunus, uma variedade de árvores e arbustos que também compõem as famílias de damascos, cerejas, ameixas e pêssegos. Amêndoas foram inicialmente encontrados no Norte da África, Ásia Ocidental e nas regiões mediterrânicas. Eles são ricos em vitaminas e minerais, e são ricos em fibra dietética e gordura monoinsaturada, que faz o coração saudável. Os benefícios de amêndoas são quase infinitas
Benefícios de saúde do Amêndoas:
1. Reduz o colesterol:
As amêndoas são uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, que facilitam na redução do LDL colesterol (ruim). Comer amêndoas como parte de nossa dieta regular pode ajudar a aumentar o colesterol HDL, ou "bom" colesterol, níveis. De acordo com uma pesquisa feita por David Jenkins MD, as pessoas que consumiram um punhado de amêndoas todos os dias baixou o seu nível de colesterol ruim em 4,4%, e aqueles que comeram dois punhados cada dia reduziram seu colesterol ruim por 9,4%.
2. Previne o câncer:
A fibra presente em amêndoas ajuda a desintoxicar o corpo. Ela permite que os alimentos se movem através do sistema digestivo de forma mais eficiente. Este processo limpa o sistema digestivo. O Instituto Nacional do Câncer divulgou um estudo afirmando que as dietas ricas em fibra de diminuir o risco de câncer de cólon. Portanto, as amêndoas podem ser listados em alimentos que previnem o cancro do cólon como eles têm alto teor de fibra. As amêndoas são também uma excelente reserva de vitamina E, fitoquímicos e flavonóides, que controla a progressão das células de câncer de mama.
3. Protege contra o diabetes:
As amêndoas têm um índice glicêmico Stumpy (GI). Estudos demonstram que as amêndoas têm a capacidade de diminuir o escalonamento de pós-refeição do açúcar no sangue. Portanto, eles ajudam na estabilização dos níveis de açúcar no sangue e oferecer proteção contra diabetes.
4. Aumenta a sua energia:
As amêndoas são ricas em manganês, riboflavina e cobre, os quais ajuda na fabricação de energia. Se você está sempre em movimento, tentar fazer sua própria barra de energia amêndoa, e levar a sua fonte de alimentação com você.
5. Previne defeitos de nascimento:
Amêndoas contêm ácido fólico, uma defesa confirmaram contra defeitos de nascimento. O ácido fólico desempenha uma função na configuração grande crescimento de células e tecidos saudáveis, e, portanto, é muito importante para o crescimento saudável do feto. As mulheres que a ingestão de ácido fólico - por comer amêndoas -. Durante a gravidez são susceptíveis de dar à luz bebês sem DTN (defeitos do tubo neural)
6. Melhora a sua capacidade intelectual:
leituras científicas para benefícios de amêndoa mostrou que eles contêm riboflavina e L-carnitina, nutrientes que ajudam no crescimento das células cerebrais. Amêndoas também contêm fenilalanina, um produto químico de aumento do cérebro que ajuda nossas funções cognitivas. Ayurveda aconselha ter cinco amêndoas embebidas em água primeira coisa na parte da manhã todos os dias para a força máxima cérebro.
7. Fortalece os ossos e dentes:
As amêndoas são uma boa fonte de micronutrientes, como cálcio e fósforo, que avert osteoporose e fortalecer nossos ossos e dentes. Amêndoas também fornecem outros nutrientes que melhoram a densidade mineral óssea e fortalecer o sistema esquelético.
8. Remédio para anemia:
A anemia é causada quando as células vermelhas do sangue transportar menos quantidades de oxigênio. Amêndoas contêm cobre, ferro e vitaminas, que funcionam como um catalisador na síntese da hemoglobina. Portanto, amêndoas pode ser usado como uma medida preventiva para anemia.
9. Cuidados com a pele:
Você já usou óleo de amêndoa para a pele? óleo de amêndoa é um hidratante brilhante como ele contém oleína de ácido linoleico glyceride. Ele funciona para evitar a acne, cravos, bem como a pele árida e espinhosa. Ele também fornece vitamina E necessária para uma pele saudável. Ela ajuda a trazer um brilho à sua pele e também age como um desinfetante suave para feridas. É também utilizado como um óleo de massagem para o crescimento de crianças para ajudar no seu crescimento muscular.
10. Problemas Cabelo Treats:
O óleo de amêndoa também é muito útil no tratamento de todos os tipos de problemas de cabelo. Ela ajuda a reduzir a queda de cabelo e caspa e previne envelhecimento dos cabelos. Não faz o seu cabelo sedoso e brilhante muito
Então, para começar com amêndoas e adicioná-los à sua dieta diária -. Como um lanche, em um smoothie de refino, ou em seu cozimento. Você também pode substituir o leite regular com leite de amêndoa e farinha com farinha de amêndoa e aproveitar os imensos benefícios.
Todos nós já ouvimos que as amêndoas têm lotes de embelezamento qualidades e benefícios nutricionais. Mas, o que eles podem fazer para melhorar a nossa pele? Muito poucas pessoas estão conscientes dos seus benefícios reforço da pele. Esperamos que aprender mais sobre o que vai encorajá-lo a aplicá-lo regularmente como parte de seu regime de beleza e consumi-lo como uma parte de sua dieta.
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