TOP 10 dicas sobre como superar o estresse
Top 10 dicas sobre como superar o estresse
Todo mundo fica estressado algumas vezes e é uma reação perfeitamente natural que a maioria das pessoas a lidar com a multa justa. Para algumas pessoas, no entanto, o stress pode ficar em cima deles e, em seguida, que pode levar a mais graves problemas médicos. O que você definitivamente não deve fazer, é voltar-se para meios artificiais para lidar com o estresse, como beber ou fumar. O estresse pode ser espancado e mantido sob controle por meios mais naturais, de modo a ler e encontrar dez dicas que ajudarão você a superar o estresse.
1. Evite estimulantes artificiais
Quando as pessoas estão sob um monte de estresse, que muitas vezes recorrem ao álcool para levá-los para dormir e, em seguida, o café para acordá-los de novo, e que é absolutamente a pior coisa que você poderia Faz. Em períodos de stress que você deve realmente ser a redução de estimulantes e tentando acalmar-se embora outros meios, como a oração ou meditação, por exemplo.
2. Converse com as pessoas
Outra dica sobre como superar o estresse é simplesmente falar com as pessoas. Apenas falar sobre as coisas com um amigo pode ser uma grande ajuda quando você está estressado. Eles podem não ser capazes de resolver todos os seus problemas para você, mas eles vão ser capazes de olhar para as coisas de uma perspectiva diferente para você. Ele também pode ser útil para simplesmente esquecer os seus problemas, por vezes, e apenas chill out com bons amigos.
3. Assuma o controle das coisas que você pode controlar
Aceite que você não pode controlar tudo e concentrar toda a sua energia nas coisas que você pode. Faça uma lista das coisas que estão incomodando, e combater aqueles que você pode corrigir, mas não desperdiçar sua energia tentando controlar o incontrolável.
4. Fique
ativa
Outra dica sobre como superar o estresse é permanecer ativo. Escusado será dizer que a atividade física não vai resolver todos os seus problemas em um piscar de olhos, mas ele vai limpar sua mente e reduzir os sintomas de stress. O esforço vem como um resultado da nossa luta ou fuga instinto, então uma caminhada rápida ou um curto prazo irá ajudar a reequilibrar os hormônios em seu corpo e acalmar você.
5. Olhe como gerir o seu tempo
Não tente corrigir todos os seus problemas de uma só vez, fazer uma lista e priorizar. Tente quebrar cada tarefa em segmentos mais manejáveis e assinale-los fora da lista que você vá. Além disso, olhar para ver o que você perguntar a outras pessoas para fazer por você. Não há nada de errado com um pouco delegação!
6. Tente dormir mais
Nossa próxima dica sobre como superar o estresse é tentar dormir mais. Claro, pode ser difícil conseguir dormir quando você está jogando e rodando, se preocupar com as coisas, mas é importante que você tente. A melhor coisa a fazer é dar-se tempo suficiente para relaxar antes de ir para a cama. Parar de trabalhar e tente relaxar pelo menos duas horas antes de tentar conseguir dormir.
7. Fazer mais das coisas que você gosta
É muito mais fácil lidar com o estresse, se ele não se sente como você está estressado 24/7. Mesmo se você estiver muito ocupado, você ainda deve reservar um tempo para relaxar e se divertir. Mesmo dando-se apenas uma hora por dia, onde você pode parar o seu mundo completamente e apenas relaxar irá ajudá-lo a lidar melhor com o stress.
8. Dê-se novos desafios
Pode parecer estranho para sugerir que você assumir mais desafios, quando você já está estressado, mas definindo-se metas podem ajudar a fazer você se tornar mais produtivo. Novos desafios que lhe pode dar algo mais positivo a apontar para, ao invés de apenas sentir que você está lutando uma batalha perdida sem fim contra os seus problemas.
9. Dar uma mãozinha
Outra dica útil sobre como superar o stress é para dar uma mão para ajudar outras pessoas. Ajudar as pessoas, que estão em situação pior do que você, pode ajudar a colocar os seus próprios problemas em perspectiva. A pesquisa mostrou que quanto mais você dá, mais você se torna capaz de lidar com os problemas em sua própria vida.
10. Tentar e olhar para os aspectos positivos em sua vida
Experimente e terminar todos os dias por escrever apenas três coisas que você é grato. Stress é muitas vezes causada por você pensar que tudo está dando errado, quando a realidade é que não é! Equilibrar os pensamentos estressantes, negativas com alguns positivos e vai ajudar a equilibrar o seu humor.
Como superar o stress? Quais são suas dicas?
Fique feliz!
