10 dicas simples sobre como praticar gratidão em sua vida diária
10 dicas simples sobre como praticar a gratidão em sua vida diária
a gratidão é uma das emoções pós poderosas e benéficas que você pode nutrir. Ele pode mudar a maneira que você olhar sobre a vida fazendo o mais otimista, positiva e isso faz você se concentrar mais no que você tem, mais do que as coisas que você não faz. Além de tudo isso, expressando gratidão faz de você uma pessoa agradável estar ao redor, assim que você vai ganhar mais amigos também. Aqui estão algumas idéias para você, sobre como praticar a gratidão em sua vida do dia-a-dia.
1. Nunca se esqueça os maus momentos
A nossa primeira dica sobre como praticar a gratidão pode parecer controverso, mas há uma razão. Claro, nunca é bom para viver no passado, mas lembrando o que é como nos velhos tempos vai fazer você apreciar hoje mais. Quando hoje parece um pouco áspero, lembro dos dias que eram absolutamente terrível, e que vai colocar as coisas de volta em boa perspectiva para você.
2. Faça uma promessa a ser mais grato
Outra dica sobre como praticar a gratidão é fazer uma promessa a si mesmo para ser mais grato ou para prometer-o a quem lhe são caros, e vai ser mais propensos acontecer. A pesquisa mostrou que o ato de fazer uma promessa para se comportar de uma certa maneira aumenta drasticamente as chances de você ter sucesso nesse objetivo.
3. Criar lembretes para si mesmo
lembretes visuais para si mesmo também irá ajudá-lo a adquirir o hábito de ser mais grato. Deixar notas para si mesmo na porta da geladeira ou em um quadro de avisos, e vai ajudar a desencadear a gratidão em sua mente.
4. Comece um diário de gratidão
Gratidão revista pode ser de grande ajuda sobre como praticar a gratidão diária. Torná-lo um hábito diário para fazer um balanço do que você tem que ser grato. Sente-se, no final do dia, e escrever uma lista das coisas boas que aconteceram. Todos nós temos coisas para ser grato, a cada dia; nós apenas não ter tempo para pensar sobre isso.
5. Mantenha os olhos abertos!
Seja mais consciente do que está acontecendo ao seu redor e você vai notar que há mais coisas para ser grato, do que você jamais imaginou. Abra os olhos, dê uma olhada no mundo e você vai ver as coisas ao seu redor que todos nós devemos ser gratos.
6. Comece a escrever 'obrigado' nota
Nossa próxima dica sobre como praticar a gratidão é, quando alguém faz algo de bom para você, escrever-lhes uma nota para dizer 'obrigado'. Eles apreciarão o gesto e vai ajudar a confirmar a gratidão em sua própria mente também.
7. Basta dizer 'obrigado' mais vezes!
Você sempre agradecer à pessoa que lhe serve em uma loja? Você agradeceu a seu namorado, a última vez que ele realmente fez os pratos? Às vezes, todos nós estamos tão ocupados que nos esquecemos de dizer 'obrigado' para as coisas Iludir, de modo a obter de volta o hábito de gratidão usando essas palavras com mais frequência.
8. Procurar activamente coisas para ser grato para
Agora que você decidiu se tornar uma pessoa mais grato, começar a olhar para as oportunidades de para expressar sua gratidão. Seja criativo onde você olha, porém, porque as coisas que você pode ser grato pode ser encontrada em alguns lugares surpreendentes.
9. Reconheça seus pensamentos ingratos
Nossa próxima dica sobre como praticar a gratidão é reconhecer seus pensamentos ingratos. Quando você encontrar-se pensar pensamentos negativos ingratos, em seguida, tentar substituir esses pensamentos com os positivos. Se o serviço tem sido lento em um restaurante, em seguida, lembre-se o quão boa a comida foi.
10. Comece o seu dia com um 'muito obrigado'
E, finalmente, a nossa última dica sobre como praticar a gratidão é começar cada dia com um "obrigado"; ele vai ajudar você a ser grato para o resto do dia. Dê uma olhada do lado de fora, o sol está brilhando, as árvores linda e é um novo dia, cheio de novas possibilidades. Levante-se e brilhe! O que não é para ser grato?
Você pratica gratidão em sua vida diária?
Fique feliz!
