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Pesquisadores da Universidade Federal de São Paulo no Brasil têm mostrado que o exercício moderado pode ajudar a melhorar a qualidade do sono de pacientes com insônia. A equipe disse que uma sessão aguda de exercício aeróbio moderado, mas não pesado exercícios de força aeróbicas ou moderadas, pode reduzir o estado de ansiedade e melhorar a qualidade do sono de pacientes com insônia. O estudo, de autoria de Giselle S. Passos, da Universidade Federal de São Paulo, no Brasil, com foco em 36 pacientes (oito homens e 28 mulheres) com insônia crônica primária, que foram divididos em três grupos experimentais (exercício aeróbio moderado, o exercício aeróbico intenso e exercício de força moderada) e um grupo controle.
de acordo com os resultados, após a sessão de exercício, as reduções foram mostrados na latência do início do sono (54 por cento) e de despertar (36 por cento) no exercício aeróbio moderado grupo, enquanto aumentos foram mostrados no tempo total de sono (21 por cento) e em eficiência de sono (18 por cento). Um aumento significativo no tempo total de sono (37 por cento) e redução na latência do início do sono (40 por cento) foram observadas no registo de sono dos voluntários do grupo de exercício aeróbico moderado. Finalmente, também foi observada uma redução significativa (sete por cento) no estado de ansiedade após a sessão de exercício aeróbio moderado. &Ldquo; Estes resultados indicam que há uma maneira de diminuir os sintomas de insônia sem o uso de medicação ", disse Passos “. Este estudo é o primeiro a olhar para a importância do uso de exercício físico para tratar a insônia, e pode contribuir para o aumento da qualidade de vida em pessoas com um dos mais importante tipo de distúrbios do sono em todo o mundo ". A insônia é uma classificação dos distúrbios do sono em que uma pessoa tem dificuldade em adormecer, manter o sono ou acordar muito cedo. É o distúrbio do sono mais comumente relatados. O estudo foi apresentado no SLEEP 2008, a Reunião Anual 22 da Associated Professional Sleep Societies (APSS).
