Dois copos de leite para um olhar Tonalizada

óculos Ver PhotosTwo de leite por dia, é tudo o que é necessário para que as meninas tom baixo, afirma um estudo. O estudo diz que dois copos de leite tomado uma hora após a rotina de levantamento de peso ajuda a tonificar os músculos e manter a gordura fora em mulheres "O treinamento de resistência não é uma escolha típica de exercício para as mulheres, mas os benefícios de saúde de treinamento de resistência são enormes:. É aumenta a força, ósseo, muscular e saúde metabólica de uma forma que outros tipos de exercício pode fazer ", diz Stu Phillips.A estudo anterior realizado pela Phillips mostrou que o leite aumento da massa muscular e perda de gordura em homens, mas como para as mulheres, eles evitam a resistência formação e também produtos lácteos. Ele afirma que, produtos lácteos acrescentando sobre a gordura é um mito. chumbo leite para perda de peso em mulheres também. "Esperávamos que os ganhos de massa muscular a ser maior, mas o tamanho da perda de gordura nos surpreendeu. Nós ainda não está certo o que provoca isso, mas estamos investigando isso agora. Poderia ser a combinação de cálcio e de alta qualidade proteína, e vitamina D pode ser a chave, e. convenientemente, todos estes nutrientes estão em milk.To provar que o consumo de leite pode reduzir o peso em mulheres, ele realizou uma experiência. ao longo de um período de 12 semanas, o estudo monitorizada mulheres jovens que não utilizaram exercícios de treinamento de resistência todos os dias, após a sua rotina de exercícios, um grupo consumiu 500 ml de leite branco livre de gordura;. o outro grupo consumiu uma bebida olhando semelhante, mas à base de açúcar de energia as mesmas bebidas foram consumidas por cada grupo. uma hora após a formação exercising.The consistia em empurrar (por exemplo, supino, mosca no peito), puxando (por exemplo, sentados laterais puxar para baixo, exercícios abdominais sem pesos), e exercícios de perna (por exemplo, leg press, sentado duas pernas tendão curl). formação foi monitorado um diário sobre um por treinadores pessoais para garantir a técnica adequada ". As mulheres que bebiam leite ganhou quase nenhum peso, porque o que eles ganharam em massa muscular magra que compensadas com uma perda de gordura. Nossos dados mostram que coisas simples como exercício de levantamento de peso regular e trabalho consumo de leite para melhorar substancialmente a composição corporal da mulher e saúde. Deu-lhes uma aparência enfraquecida que eles desejam para ", relata Phillips.