Ver PhotosDid você sabe sementes são saudáveis para sua dieta. vegetais de folhas não apenas verde, mas saudável sementes e nozes são grandes para o corpo e também adiciona sabor à comida! As sementes são ricos em fibras, vitaminas, proteínas, gorduras saturadas mono, minerais, zinco e outros nutrientes que impedem o ganho de peso através da acumulação de colesterol LDL (mau) e mantém o coração saudável e livre de doenças. Ir para as sementes orgânicas matérias em vez de sementes torradas ou irradiados que têm menos benefícios nutricionais. Vamos verificar para fora as sementes saudáveis que você pode comer em sua dieta: Sementes de gergelim: Estes são ricos em cálcio, zinco, fibras, magnésio, ferro e fósforo. sementes de gergelim é conhecida desde idades para seus benefícios de saúde. A fibra de combate do colesterol conhecidos como lignanas é as sementes de gergelim bem conhecidos, benefícios para a saúde controla a pressão arterial e ajuda a prevenir artrite, asma, enxaqueca, osteoporose, sementes etc.Sunflower: Esta é uma semente saudável para dieters que querem perder peso. Sementes de girassol são ricas em fibras e antioxidantes, como vitamina E, selênio e cobre, que protege o coração de doenças. O ácido fólico é um nutriente eficaz para as mulheres. Tendo em sementes de girassol na sua dieta promove uma digestão saudável e protege o corpo contra as sementes cancer.Hemp: Este noz sementes com sabor é um super alimento saudável com benefícios nutricionais. As sementes de cânhamo consiste em Omega 3-6 ácidos graxos, que é um excelente fornecedor de nutrientes. Os aminoácidos, proteínas e fibras de sementes de cânhamo em proporcionar proteínas para manter o corpo saudável. O fitoesteróis protege o coração de doenças e câncer além de doenças inflamatórias como sementes Alzheimer's.Pumpkin: De acordo com os investigadores, tendo as sementes de abóbora pode parar o crescimento ou desenvolvimento de câncer em células da próstata masculina. Sementes de abóbora benefícios de saúde são devido ao seu alto teor de antioxidantes conhecidos como carotenóides que aumenta o sistema imunológico para combater doenças. As sementes de abóbora tem benefícios para a saúde, uma vez que também é rico em fitoesteróis que controla os níveis de colesterol no organismo. Estas sementes também são ricos em ácidos graxos ômega 3 e zinco, nutrientes que afasta doenças inflamatórias como a artrite e osteoporose. sementes de chia: Esta é uma semente saudável da família de hortelã. Extremamente pequena, ainda potente, estas pequenas sementes são ricas em fibras, proteínas, cálcio, nutrientes de cálcio. Tem sementes de chia em sua dieta como eles controlar os níveis de açúcar no sangue, portanto, reduzindo o risco de sofrer de doenças cardiovasculares. Estas sementes são um excelente alimento para perder peso e também é rico em gorduras de alta qualidade devido a omega-3 os ácidos gordos em lanches baixo teor de gordura saudável it.These são fornecedor rico em nutrientes. Incluí-los em sua dieta e comer essas sementes saudáveis por dia para ficar em forma e livre de doenças.
