Maneiras saudável de se alimentar de folhas verdes legumes

Veja PhotosYou não pode excluir comer vegetais de folhas verdes (que é suposto ser uma parte de sua dieta todos os dias) só porque é difícil de limpar, cortar e cozinhar. Os vegetais são nenhuma competição quando o corpo necessita de minerais, proteínas e vitaminas para um estilo de vida saudável. Vegetais de folhas verdes contêm menos gordura que eles são os melhores alimentos da dieta, se forem conhecidos os caminhos saudáveis ​​para comer. Dê uma olhada

Maneiras saudável de se alimentar de folhas verdes vegetais

1. Wilt eles – A primeira coisa que é preciso antes de comer vegetais de folhas verdes é remover os galhos necessárias e parte não lenhosa da planta. A parte comestível, suave e macio da folha pode ser utilizada para enfeitar, chutneys ou mesmo tinha como ela é. A maioria dos germes os ovos de erros são normalmente encontrados nas partes não lenhosos e não tão visíveis áreas da fábrica.

2. Dicas durante a lavagem – Enquanto lavava vegetais de folhas verdes, lave-os em água limpa ou ferver as folhas em água salgada para que os germes e ovos morrem em altas temperaturas. Alguns também lavar em permanganato de potássio para se livrar do excesso de poeira e sujeira.

3. Chopping Ways – Para obter todos os nutrientes que está presente nos vegetais de folhas verdes, o melhor é pique finamente e têm cru. Certas folhas como feno-grego, coentro, folhas de curry, orégano, manjericão, espinafre, alface, gongura pode ser tido em bruto e não necessitam de cozimento. Cortar-lhes finamente e adicioná-los ou trituração-los uma vez ou até mesmo como a pasta irá beneficiar não comedores saborear.

4. Maneiras saudáveis ​​para comer – Fazer sopa, adicione em saladas, massas decore, vapor com arroz, moendo-a chutney. Preparando sopas é o melhor como ele irá conter quantidade suficiente de nutrientes em uma única taça. Picados vegetais de folhas verdes também pode ser tido com outros legumes, o sabor das folhas (se não quiser) é governado por outros vegetais como alho, gengibre e cebola. Cozinhando verdes com arroz vai dar um bom sabor de arroz e pode ser tido com caril ou apenas ghee e sal.

5. Saudável Dicas de Culinária – Nunca ferver ou cozinhar os legumes com a tampa aberta. Se planejando para panela de pressão, não desperdiçar a água fervida em vez adicionar pequenos especiarias, suco de sal e limão e saborear como sopa.