hábitos Ver PhotosSleep (se eles são maus), podem dobrar suas chances de uma morte prematura. Na maioria das vezes nós ignoramos uma má noite de sono dizendo que você vai fazer-lo no fim de semana, mas o estresse daquela noite não foi testado continuará a mentir pesado em suas pálpebras. No inverno, o sono torna-se um problema ainda maior porque, aparentemente, você está sempre com sono e você simplesmente não pode dormir o suficiente. Existe uma ciência por trás de tudo isto que explica everything.Most muitas vezes você não terá a chance de dormir melhor, porque você não sabe o que seus hábitos de sono são perigosas. O mecanismo de sono associado ao seu ritmo circadiano é explicado aqui e por isso são seus problemas de sono de inverno. Por que os nossos hábitos de sono são perigosas? 1. Seu relógio biológico: Já aconteceu para você que você acorda exatamente no momento em que a luz solar é Amanhecer? Isso acontece várias vezes e nós não percebemos porque não se lembrar dela quando finalmente acordar com o alarme algumas horas mais tarde. O corpo tem algo chamado o ritmo circadiano, que é ligado com a configuração nascer do sol. Nosso ancestral de foram saudável, porque seus corpos eram mais familiarizado com o ritmo circadiano do dia e da noite. Não havia luz elétrica para que as pessoas acordou cedo e foi para a cama depois de escurecer.
2. Inverno Sono: Seu sono durante o inverno é um um conceito importante aqui, porque durante o inverno do sol acontece mais cedo e as noites ficaram mais longas. Pessoas retirou-se para a cama cedo atormentado pelo frio e escuridão Mas agora inverno dificilmente faz qualquer diferença para nosso estilo de vida normal.
3. Luzes de néon e sono: Ele realmente pode ser a vida de néon que está a estragar os nossos hábitos de sono e torná-los perigosos na vida urbana moderna. A maioria de nós ainda tem que levantar cedo porque temos trabalho a fazer que vai pagar as contas. Mas a diferença é que as luzes elétricas e artificiais ter prolongado as nossas horas de vigília. Um indivíduo de trabalho média acorda às 7 e provavelmente vai para a cama por 23:00. Isso faz com que o stress impróprio para o qual você não pode maquiagem por dormir nos fins de semana.
4. A melatonina Killed by Night Life: O chamado coisa acontecendo chamado de 'vida noturna' destrói a melatonina em nossos corpos. Agora, a melatonina é química fotossensível produzidos em nossos corpos para organizar nossa agenda de sono. Quanto mais você ficar debaixo artificial chamas de luz (como os de discotecas) menor melatonina que você terá. Isso vai fazer você dormir hábitos perigosamente insalubres.
5. Todo mundo tem um lado escuro: Darkness é seu melhor amigo quando se trata de dormir melhor. Se você dormir com a luz da noite em seguida, não. Tente perder-se no deleite escuro da sleeping.Use essas boas dicas de saúde para evitar hábitos de sono perigosas.
