Tempo noite Pains perturbação do sono?

Veja PhotosDoes você rigidez do pescoço ou do joelho dolorido dar-lhe noites sem dormir? dores nocturnas no corpo são uma causa galopante dos problemas de sono nos dias de hoje. Como os nossos postos de trabalho tornam-se mais baseado mesa e ficamos com menos apto a cada dia, as dores podem ser atribuídos a ociosidade. Seu sono é extremamente importante, porque se você não pode descansar o corpo ea mente, a dor vai rolar e, portanto, o dobro do dia seguinte. Para evitar dores nocturnas que você precisa primeiro entender a sua causa. Este, por sua vez, poderia ser a raiz de seus problemas de sono. O que causa Night Time Pains e como facilitar a Ele? 1. Os músculos cansados: A fadiga no músculo que deve colocá-lo para dormir também pode mantê-lo acordado. dor muscular é um produto de não dormir o suficiente durante dias. O teor cansaço faz com que seus músculos doloridos, porque eles não chegar a tempo para rejuvenescer durante suas horas de sono. A única solução para este problema está dormindo o contingente total de 8 horas que você é suposto. O sono não podem ser repostas. Você precisa dormir 8 horas em uma base diária.

2. Estimulantes torná-lo consciente da dor: No momento em que a cefaléia noite começa instalando, você recorrer a uma caneca fumegante de café. Pode dar-lhe um alívio temporário por estimulação mas que também irá mantê-lo acordado durante a noite. Faz os seus sentidos mais alerta para a dor. Idealmente, você deve evitar bebidas estimulantes antes de ir para a cama.

3. Você está comendo direito? Comer bem não é sobre ter uma dieta saudável. Sua dieta sono também deve estar certo. Quando você tem o jantar, certifique-se de evitar alimentos que são inflamatórios ou dar-lhe uma explosão de energia como o açúcar. Demasiados batata ou batatas fritas antes de dormir são uma receita para o mau sono e uma série de cama ache segue. Você deve ter algo que acalma seus sentidos, em vez de provocá-los.

4. Leg dor durante a noite: Dor na perna durante a noite pode ser devido a uma variedade de razões. dor muscular devido a cãibras pode ser um. Pode ser que você está vestindo sapatos mal ajustados que sufoca seus músculos. Outra razão para a dor na perna é varizes. Se o seu peso corporal tornou-se demasiado para as pernas de transportar (como durante a gravidez) no sangue começa a acumular em suas panturrilhas. O que você precisa é exercício, não descansar.

5. Sono estressante não é o sono repousante: Se seus hormônios do estresse estão rolando em todo o corpo, em seguida, mesmo se você conseguir dormir, não vai ser um sono repousante. Normalmente, os olhos fechados devido à fadiga, mas sono será intermitente. Você vai acordar cansado com os olhos inchados na manhã seguinte. Não há substituto para o sono profundo para curar dores de tempo de noite. Os problemas do sono são uma epidemia nestes dias. Então, se as dores nocturnas são uma parte do problema, resolvê-los em primeiro lugar.