Os lanches podem ser tanto saudável e insalubre. Se você está na dieta, comendo lanches fritos só pode levar ao ganho de peso. Mastigando um lanche pode ser uma maneira fácil de controlar os desejos de comida leves. Existem muitos tipos de lanche que pode ser de enchimento. No entanto, mastigando demais lanches podem ser uma desvantagem para a sua dieta. É muito importante comer lanches em um momento certo e na quantidade adequada. Se você comer mais, você pode colocar em libras extra e isso também vai perturbar seus desejos de comida e dieta. Se você comer um monte de lanches, você não vai estar com fome suficiente para comer a sua refeição. Assim, é muito crucial para arrebentar lanches no momento certo e em pequenas quantidades. Se você tem vontade de comer lanches durante todo o dia, então aqui estão algumas dicas para controlar lanches.
Dicas para controlar lanches: Ver PhotosControl: Muitos dos snackers só quero arrebentar alguma coisa o tempo todo. Embora você gosta de comer 2-3 batatas fritas, mas você só quer algo para comer a cada a cada 30 minutos. Você tem que controlar esse desejo. Comer tudo o desequilíbrio vontade vez que o seu plano de dieta. Planejar os momentos em que você pode ter snacks. Idealmente, você deve ter lanches no meio da manhã (cerca de 11:00) e lanches à noite (entre 5-7 pm). Isso ajudará o seu estômago digerir o lanche antes de sua refeição.
Inclua alimentos certos em sua refeição: Comer alimentos leves que digerem muito rapidamente pode fazer você sentir fome muito facilmente. Por exemplo, uma pequena quantidade de arroz pode digerir dentro de 2 horas é por isso que você sente algumas horas mais famintos depois de comer. Inclua alimentos que são ricos em hidratos de carbono. alimentos ricos em carboidratos como arroz integral, maçãs, massas etc digerir facilmente e aumentar o metabolismo do corpo. Falta de energia no corpo pode fazer você sentir fome muito facilmente.
Proteínas: Para controlar lanches, você deve ter alimentos ricos em proteínas. Proteínas fazer você se sentir mais completa por um longo período e são bons para o corpo também. Para o pequeno almoço, você pode ter uma refeição rica em proteína. Sirva ovos, de peru, grão de bico, couve etc. no seu prato. Eles mantê-lo se sentir mais completa por um longo período, assim, controlar seus desejos de comida para mastigar lanches.
Preste atenção enquanto merendas: É bom lanche duas ou três vezes por dia. Se você comer em pequenas quantidades, lanches pode ser bom para o seu plano de dieta. No entanto, você tem que comer lanches saudáveis, como nozes, frutas e frutos secos. Amêndoas, nozes, damascos, maçãs, laranjas etc são lanches saudáveis que podem fazer você se sentir completo por um longo período. Saia de lanches fritos e de alto teor calórico, como hambúrgueres, batatas fritas, batatas fritas ou donuts.
Estas são algumas maneiras de controlar lanches e permanecer saudável e apto ao mesmo tempo. Se você lanche durante todo o dia, você vai se tornar um viciado em comida e também colocar em peso extra que pode ser difícil de lançar mais tarde!
