Os hidratos de carbono ou carboidratos são nutrientes energéticos proporcionando que são necessários pelo organismo. Os alimentos que são ricos em carboidratos facilmente converter em glicose (um tipo de açúcar que produz energia no corpo). Quando o alimento é digerido, a glicose se espalha por todo o corpo através do sangue e converter em energia. No entanto, o consumo excessivo de hidratos de carbono pode ser prejudicial para o corpo. Permite informar a alguns fatos sobre carboidratos.
6 Fatos sobre carboidratos:
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Aumenta-se a energia do corpo: Como carb alimentos ricos em aumentar a produção de glicose no corpo, você se sentir mais enérgico e combater a fadiga muito facilmente
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Amido: carboidrato complexo alimentos ricos são ricos em conteúdo de amido. Os carboidratos complexos são também referidos como alimentos ricos em amido. arroz integral, banana, batata, cereais integrais, farinha integral, massas integrais, nozes etc são carboidratos complexos que têm teor de amido natural. Este amido decompõe facilmente no corpo e converte em glicose.
No entanto, carboidratos refinados na integrais como trigo e cevada, feijões e lentilhas tem amido resistente que não se convertem em energia.
Glicogénio: O consumo excessivo de alimentos ricos hidratos de carbono pode aumentar o nível de glicose no corpo. Este desequilíbrio dos níveis de açúcar no sangue. Este desequilíbrio varia o nível de glicose. Quando o nível de glicose é muito elevado no organismo, a condição é conhecida como glicogénio. Nesta condição, os depósitos de glicogénio como gordura no corpo ou no interior do fígado.
A ingestão excessiva de carboidratos pode levar ao ganho de peso: Este é um dos fatos que as pessoas ignoram ou desconhecem. Embora carb dieta rica fornece-lhe energia, o consumo excessivo de carboidratos pode fazer você engordar, pois leva ao ganho de peso. 1g de carboidratos contém 3,75 calorias por isso, se incluem baixa carb alimentos para prevenir o ganho de peso.
A dieta equilibrada é a melhor: Para manter um equilíbrio na ingestão de proteínas e carboidratos, incluem alimentos em sua prato que rico em proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. Ter ambos os hidratos de carbono complexos e simples para se manter saudável e evitar o ganho de peso também.
Evite o açúcar artificial: Muitos carb alimentos são ricos em açúcar. Isto pode aumentar o nível de açúcar no sangue e a produção de insulina. Portanto, evite ter adoçantes artificiais como bolos, doces e chocolates.
Mantém-lo mais completa: carboidratos são ricos em fibras. Isso torna a digestão lenta tornando assim você se sentir mais completa por um longo período. Você não pode digerir algumas fibras em carboidratos complexos para que mova lentamente para o trato digestivo. Isto controla seus desejos de comida e fazer você se sentir mais completa.
Estes são alguns fatos sobre carboidratos que você deve saber. Para incluí-lo em sua dieta, têm baixa carb alimentos como eles são mais saudáveis e menos em calorias.
