Altamente Consumido Foods E Sua Benefits

Lemos benefícios de saúde de muitos alimentos, mas não conseguem incluí-los na nossa dieta diária ou menu. A mania de ter tais alimentos duram alguns dias ou uma semana. Esta não é realmente culpa sua. Você está acostumado a alguns alimentos comuns e depois de um período de tempo, mais uma vez começar a ter esses alimentos diários.

Você sabia que até mesmo os alimentos regulares que você consome todos os dias também tem muitos benefícios de saúde? Alimentos como ovos, pão, leite, aveia, café, chá, suco, etc., são consumidos quase todos os dias. Estes alimentos têm muitos benefícios de saúde. Eles nos fornecem nutrientes, vitaminas, proteínas que nosso corpo necessita para funcionar corretamente. Além disso, eles são fáceis de digerir e são baixos em calorias. Então, se você acha que você está faltando alguns suplementos nutricionais em sua dieta, então pense novamente.

Estes alimentos que você consome todos os dias lhe fornecer suplementos que podem mantê-lo saudável e ativa. Aqui está a lista de alguns alimentos simples que você consome mais e os benefícios que eles oferecem em sua saúde.

Eggs

Este é um dos o prato pequeno-almoço altamente preferido. As pessoas ou consumir ovos cozidos ou preparar omelete e equipa-lo com pão. Ovos reside na lista de produtos lácteos que é bom para sua saúde. Isso reduz as probabilidades de catarata, impede coágulo de sangue, melhora o sistema nervoso e o fluxo de sangue no corpo. Se você tem ovos com pão integral, você pode ter uma digestão saudável e também ajudar na perda de peso. Se você estiver em uma dieta de perda de peso, evitar ter de gema de ovo.

pão indiano

Comumente conhecido como roti, este é um dos comida indiana grampo. Feita com trigo de grão inteiro, rotis são de fácil digestão, rico em fibras, portanto, ajuda a melhorar a digestão, eliminar as toxinas e também ajudar na perda de peso.

Vegetais verdes

Alguns ou de outra forma, comer vegetais verdes, mesmo que nós não gostamos de comer. Seja uma fatia de repolho em um hambúrguer ou picada de curry vegetais verdes. Eles são ricos em proteínas, vitaminas e minerais que é bom para o coração, o sistema nervoso, cérebro, olhos, pele e cabelo.

Potato

O vegetais disforme é usado em todos os lares para preparar caril, roti ou snacks. Estas batatas disformes são fonte rica de proteínas, hidratos de carbono, potássio, tiamina, folato, magnésio, vitaminas B6, C, etc Se você quiser ganhar peso, então é hora de incluir algumas batatas cozidas em sua dieta. Ele também melhora a digestão, diminui a pressão arterial elevada e inflamação no corpo.

Especiarias

Cúrcuma, pimenta do reino em pó, sementes de cominho, cravo, cardamomo, pimentões vermelhos etc são algumas especiarias comumente usados. Eles são saudáveis, auxilia na perda de peso e adiciona um sabor para o prato.

Tomatoes

O licopeno (um antioxidante) no tomate ajudas perda de peso, reduz a pressão arterial e previne doenças cardiovasculares e câncer.

leite

temos leite de muitas maneiras. Seja ele um copo de leite quente, café, sobremesa leite ou pouco de leite com flocos de milho em café da manhã. Este produto lácteo é uma rica fonte de cálcio, que fortalece os ossos e aumenta-se a energia do corpo.

Frutos

Bananas, maçãs, mamão, Mosambi (doce de limão), bagas (morangos, mirtilos, etc), uvas e laranjas são altamente consumidos frutos. Estes frutos são uma grande fonte de vitaminas e proteínas que podem auxiliar a perda de peso, diminuir o nível de pressão arterial e, mais importante, ajuda a digerir o alimento facilmente.