Red Foods para ter em sua dieta

Muitas vezes falamos sobre a importância de ter vegetais verdes em nossa dieta. Mas raramente falamos sobre a importância de alimentos vermelhos em nossa dieta. Isto pode soar estranho, mas há muitos alimentos nutritivos que são de cor vermelha e deve ser uma parte de seu plano de dieta.

Estes alimentos vermelhos são muito ricos em uma grande quantidade de minerais, vitaminas, antioxidantes e uma série de outros nutrientes. Por exemplo, os alimentos como cranberries, os tomates são considerados superalimentos. Você precisa ter pelo menos alguns destes alimentos vermelhos regularmente para se manter saudável. E além disso o mais brilhante a cor da comida do melhor a sua nutrição. E a maioria dos alimentos vermelhos têm um grande gosto e sabor.

Os alimentos vermelhos são saudáveis ​​e nos fornecer proteção contra uma série de doenças. Alguns destes alimentos saudáveis ​​como pimentão vermelho e as bagas são grandes para o coração. Você pode ter estes alimentos nutritivos cru, fazer compotas, geléias e picles ou mesmo incluí-los em saladas e temperos.

Alguns dos alimentos vermelhos são grandes construtores de sangue. Os nutrientes neles ajudar na formação do sangue. Eles também reforçar a nossa imunidade. Estes superalimentos vermelhas também nos fornecem proteção contra doenças fatais como o câncer. Os alimentos vermelhos até mesmo proteger o DNA de danos oxidativos prejudiciais. A maioria das frutas que são de cor vermelha também são um reservatório potencial de vitamina C que é muito essencial para uma boa visão. Esses alimentos também são ricos em flavonóides que protegem o nosso corpo dos danos dos radicais livres. Confira alguns dos superalimentos vermelhas que você deve ter em sua dieta.

Uvas vermelhas

Este é outro alimento vermelho nutritiva que é rico em vitamina C, antioxidantes, etc. Eles são bons para um coração saudável como eles ajudam a diminuir os níveis de colesterol no sangue.

tomate

Este vegetal é embalado com nutrientes e auxiliares de perda de peso. O beta-caroteno em tomate ajuda a combater o câncer.

Melancia

Tenha melancia todos os dias, uma vez que ajuda a manter uma boa saúde cardiovascular. As vitaminas e os minerais que também fortalecer o sistema imunológico.

Romã

Esta fruta é conhecida por seus atributos de construção de sangue. Também é rica em magnésio, potássio e antioxidantes.

Cranberries

Todos nós sabemos que isso pode ser considerado como um dos superalimentos vermelhas. Também é rica em vitamina A e K.

Apple

As maçãs são uma boa fonte de flavonóides que protege o corpo de radicais livres danos. Também fortalece nossa imunidade contra o câncer de agentes causadores.

Framboesas

Eles ajudar na perda de peso e também é bom para melhorar a visão.

Pimentões vermelhos

pimentões vermelhos têm um teor de gordura saturada e colesterol muito baixo que é bom para a saúde do coração.

Morangos

Morangos curar a pressão arterial elevada, artrite, gota e doenças cardíacas.

Beterraba

Beterraba é uma boa fonte de ferro, cálcio, fibras e vitamina C. Este vegetal vermelho também ajuda a construir sangue e manter um bom movimento do intestino.

Cherries

Cerejas conter elementos que ajudam o corpo a reduzir a dor. As cerejas também são muito bons para os pacientes insones, pois aumentam o sono. Além disso, as cerejas também são ricos em vitaminas e minerais.