A constipação é um problema de saúde comum para as crianças quanto para adultos. A falta de água no corpo, dieta inadequada, hábitos alimentares, falta de atividade física e estilo de vida ruim leva a constipação.
Você pode curar a constipação e melhorar seus movimentos intestinais por ter alimentos nutritivos, beber muita água e seguindo um estilo de vida saudável. Você muitas vezes sofrem de evacuações impróprias? Pare de tomar pílulas e churans. Você tem que comer saudável para curar constipação naturalmente. Aqui estão alguns passos para melhorar os movimentos intestinais e torná-lo uma tarefa regular!
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dicas para obter o movimento intestinal regular:
Comer alimentos fibrosos: Frutas frescas e vegetais, como aipo, feijão verde, alface, repolho, couve-flor, aspargos, brócolis, cebola, melão, tomates e cenouras são ricos em fibras. Fibra alimentos ricos são fáceis de digerir e solúvel também. Assim, estes vegetais e frutas não vai ficar no intestino, mas passa-se facilmente. Banana é o melhor remédio para curar a constipação. Para obter o movimento do intestino regular, comer frutas frescas como maçã, mamão, melancia, bagas, limão, manga e toranja.
Reduza os doces: Seria triste saber que doces e sobremesas não pode curar constipação. Isso ocorre porque alimentos com doce são pobres em fibras, portanto, eles não são facilmente solúveis. Para impedir o movimento irregular do intestino e constipação, controlar o seu desejo de doces.
Beba muito líquido: Desidratação leva muitas vezes a movimentos intestinais irregulares. Para ter movimento intestinal regular, beber muita água e líquidos frescos, como sumos de frutas ou vegetais. Fibra pode ser melhor utilizado pelo corpo, se você beber muita água. A água ajuda a eliminar as toxinas do corpo e também soltar-se a consistência das fezes.
suco de limão quente na parte da manhã: Muitas pessoas têm o hábito de ter um copo de água (quente /frio) para melhorar o movimento do intestino e curar constipação. O suco de limão com água quente pode ser o melhor remédio natural para evitar o movimento irregular do intestino.
Excluir alimentos gordurosos: pizzas Amor, hambúrgueres de queijo, batatas fritas ou rolos? Bem, esses alimentos gordurosos nunca pode ajudá-lo a evacuação regular. Alimentos gordurosos são difíceis de quebrar, assim, que perturba os movimentos intestinais e muitas vezes leva a inchaço ou constipação. Excluir alimentos gordurosos para evitar movimentos intestinais irregulares como eles são pobres em fibras também! É melhor ter grãos integrais e cereais como eles são fáceis de digerir, baixa em calorias e rica em fibras.
Estas são algumas dicas para os movimentos intestinais regulares. Além disso, trabalhar fora todos os dias ajuda a eliminar as toxinas prejudiciais do corpo e também mantém você em forma e ativo.
