A depressão ea ansiedade são alguns efeitos colaterais de nossas vidas modernas agitadas. A maioria das pessoas passam por uma fase de depressão em sua vida. Embora não seja necessário que todos vão perceber que eles estão deprimidos. Mas em alguns casos, a depressão pode tomar um rumo muito feio. Ele pode até se transformar em insanidade.
Existem muitas maneiras de lidar com a depressão e ansiedade. Ioga pode curar a depressão e é uma das formas de auto-motivado para lidar com sua doença. Os asanas de yoga não só ajudar você a ficar saudável, mas também enriquecê-lo emocionalmente. Yoga também alivia a ansiedade que é tanto um sintoma e causa de depressão clínica. Se você tem notado quaisquer sinais de depressão no seu comportamento ou de humor, então você deve começar com alguns asanas simples imediatamente.
Aqui estão alguns asanas de yoga que curar a depressão.
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1. Criança Pose: Acredita-se que o ventre da mãe é o lugar mais confortável do mundo. É por isso que quando se agacham em posição fetal que dar conforto ao seu corpo e mente. Sente-se sobre os joelhos, dobre para a frente e colocar sua cabeça perto de seus joelhos. Agora, ou se juntar as mãos à frente de sua cabeça ou colocá-los para baixo ao seu lado em uma posição virada para cima.
2. Pernas na parede: Este asana yoga é chamado Viparita Karani que se traduz literalmente como "fazer o oposto". Você tem que colocar as pernas para cima contra a parede enquanto estava deitado de costas. Isso faz com que o fluxo de circulação sanguínea na direção oposta e faz você se sentir relaxado.
3. De pé frente Bend: Esta postura também é referido como representar ou Tadasana o Mountain. Esta é uma das melhores poses para acalmar sua mente. Você está supor para estar a frente em linha reta e curva para tocar seus tornozelos. Isso traz seu rosto perto de seus joelhos, dando-lhe um sentimento de ser aterrada. Você pode curar a insônia muito facilmente por praticar esta pose de ioga.
4. Cat Pose: A pose Bidalasana de yoga se assemelha ao que se estende de um gato. Há vários passos nesta pose da ioga para curar a depressão. A respiração rápido associado com esta pose ajuda a relaxar e se sentir fresca mentalmente.
5. Cabeça Stand: Esta postura também é chamado Shirshasanas em termos técnicos. Você segura seu corpo para cima reta equilibrado em sua cabeça. Essa postura aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro e alivia o estresse e insônia. Esta postura de yoga cura ansiedade, mas não é sugerido para ser praticado por iniciantes. Você precisa de um praticante de ioga treinados para fazer isso asana sem ferimentos.
Estes 5 poses de depressão liberação yoga de sua mente e corpo. Então, experimentá-los e dizer-nos sobre os resultados que obtém.
