Alimentos para retardar taxa de pulso

Um estilo de vida sedentário, aumentando os níveis de stress, ansiedade, falta de exercício e hábitos alimentares irregulares. Estas razões são suficientes para obrigar o nosso coração para trilhou o caminho preguiçoso ou aumentar a sua função, tornando-o hiperativo. Um conjunto de fatores pode contribuir para um aumento ou aumentar no coração ou na pulsação.

Alguns também pode ser atribuída à deficiência de vitaminas e outros fatores médicos. No entanto Taquicardia, ou um ritmo cardíaco anormalmente acelerado, é potencialmente perigosa. Ele pode aumentar o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, e pode resultar em morte. Aqui está uma lista de alimentos saudáveis ​​para o coração que você poderia incluir a manter uma taxa de pulso firme e um coração feliz.

cálcio Alimentos ricos

Incluindo 1.000 mg de cálcio em sua dieta a cada dia desempenha um papel importante na manutenção de um batimento cardíaco normal. Iogurte, leite, queijo e outros produtos lácteos, melaço, tofu, cereais fortificados, brócolis e couve são ricos em cálcio e deve ser incluído em sua dieta para manter uma taxa de pulso firme.

Magnésio-Rich Foods

seu corpo necessita de, pelo menos, 270 a 400 mg de magnésio diariamente para manter a regularidade do seu batimento cardíaco. Adicionar alimentos ricos em magnésio, como a castanha do Brasil, amêndoas, farelo de trigo, sementes de linhaça, aveia, datas, melaço, abóbora, sementes de abóbora e vegetais de folhas verdes em sua dieta diária.

Omega-3 Fatty Acids

o óleo de peixe contém ácidos graxos ômega-3, que é necessário para um coração saudável e sua circulação. Peixes como sardinhas, atum, cavala, ostras devem ser consumidos como eles são rica fonte de ácidos graxos ômega-3. Para os vegetarianos, nozes como nozes, sementes de cânhamo e sementes de linho são uma boa opção.

potássio alimentos ricos

Uma dieta incorporando potássio pode fazer a diferença para sua saúde cardíaca. Sem esse mineral, músculos, tais como o seu coração não pode contrair corretamente. Bananas, água de coco, frutas cítricas, tomates, abacate, feijão, soja, ameixas, linguado e salmão são um tesouro de potássio. Então, tem esses alimentos para manter uma taxa de pulso firme.

Vegetais de folhas verdes

Uma dieta que consiste em vegetais de folhas verdes também contribui para uma taxa de pulso mais baixo e normal. Verdes como espinafre, brócolis, couve de bruxelas, hortelã, feijão francês, ervilhas, couve, alface e salsa são ricos em ferro e garante um sistema imunológico robusto também.

fibrosos Foods

Como diz o ditado vai "uma maçã por dia mantém o médico longe", comer frutas que são ricos em fibras é essencial para soltar uma taxa de pulso rápido. Uvas, maçãs, datas, pêssegos, bagas, damascos, kiwi e mamão são alguns dos frutos pode-se comer para ter uma batida de coração saudável.

Olive Oil

Usando o óleo de oliva para cozinhar é uma opção viável. É rico em ácidos gordos mono-insaturados que podem reduzir os seus níveis totais de colesterol de lipoproteína de colesterol e de baixa densidade ainda mais levando a uma taxa de pulso saudável.

Chá Verde

Algumas das evidências mais fortes de benefícios para a saúde do chá vem de estudos de doenças cardíacas. Os cientistas descobriram que aqueles que bebem 12 onças ou mais de chá por dia são cerca de metade da probabilidade de ter um ataque cardíaco como não-bebedores de chá.

Vinho

Beber vinho com moderação podem proteger coração, aumentando o bom colesterol HDL, diminuindo a inflamação e afinar o sangue.

grãos integrais

os cereais integrais contêm antioxidantes, fitoestrogênios e fitoesteróis, que são de proteção contra doenças coronárias, o que ajuda na manutenção de um pulso firme. Ao comer direito com um regime de fitness adequado pode-se ter uma taxa de pulso firme.