20 maneiras para os homens a prevenir ataques cardíacos

Você pode ser o cara com um grande coração, mas você nunca sabe quando esse enorme coração parar de bater. Nós todos sabemos que os homens são propensos a ataques cardíacos. O fato mais preocupante é que o coração não é mais uma causa de morte para homens com mais de 40. Você também pode ter ouvido falar sobre um amigo ou conhecido que morreu de ataque cardíaco em algo em torno de 30 anos de idade.

O problema com ataques cardíacos é que ele não lhe dá tempo. Portanto, é importante saber como você pode prevenir ataques cardíacos. As causas de ataques cardíacos são numerosos. Mas um estilo de vida pouco saudável está entre as principais causas de ataques cardíacos. Você pode prevenir ataques cardíacos, alterando o que está em suas mãos, seu estilo de vida.

Na maioria das vezes tememos ataque cardíaco, mas não fazer nada para impedi-lo. Essa é uma abordagem errada para o problema. Você deve trabalhar na prevenção de ataques cardíacos, fazendo pequenas do dia a dia as coisas. Por exemplo, comer coração alimentos saudáveis ​​é uma maneira pequena, mas certa para prevenir ataques cardíacos. O exercício regular é uma outra maneira você pode usar para cortar os riscos de enfartes cardíacos. Mas a melhor maneira de prevenir ataques cardíacos é para ficar feliz e livre de estresse. Isso realmente reduz a pressão sobre o seu coração.

Uma vez que os homens são mais propensas a ataques cardíacos, eles precisam ser mais cautelosos. Aqui estão 20 mudanças simples que podem ajudá-lo a evitar um ataque cardíaco.

O exercício físico

Você nem sempre precisa suar na academia. Você sempre pode ir para uma corrida no início da manhã ou andar de bicicleta com seus filhos nos fins de semana. Mas você precisa de exercícios cardio não importa como você obtê-los.

Tenha um regular Lifestyle

Noites de festa e libertinagem não vai acrescentar anos à sua vida útil. Você precisa dormir e acordar em horários regulares. Você também precisa comer na hora das refeições adequadas para reduzir a pressão sobre o seu coração.

têm lotes de alho

O alho contém alicina, que é um nutriente coração saudável. Ter lotes de alho cru com pão, saladas e sopas.

ECGs regulares

ECG ou Eco-cardiograma é um procedimento que mapeia o seu coração taxa. Você precisa fazer um ECG a cada 6 meses para monitorar quaisquer alterações na sua frequência cardíaca.

Sleep Som

Um monte de fadiga e ansiedade pode ser reduzida somente se você dormir bem. Ter hábitos de sono regulares e manter a higiene do sono para garantir que você está recebendo o merecido descanso.

Vitamina B Complex

Vitaminas do complexo B é muito importante para os homens. Ele amplia os vasos sanguíneos de modo a que a circulação de sangue pode acontecer adequadamente.

Seja Um Fishitarian

O peixe é um dos mais coração de alimentos saudáveis todos. Ele contém grande quantidade de bom colesterol ou ácidos graxos ômega-3. Os homens devem cortar a carne vermelha e avançar para ter uma dieta de peixe.

Happy Sex vida

Fazer amor é uma solução imediata ao estresse. Ele também é um ótimo exercício físico. Então, ter uma vida de sexo grande para manter o coração feliz e saudável.

Manter a pressão arterial em Verificar

Se você se sentir ansioso ou suor conclusivamente, em seguida, obter a sua pressão arterial verificada regularmente. Você precisa manter a pressão arterial sob controle para evitar súbito ataque cardíaco.

Micção freqüente

Os homens que se exercitam muito do controle da bexiga são em maior risco de ataques cardíacos. Portanto, beber muita água e ir ao banheiro tão frequentemente como você pode.

Passar tempo com a família

Passar tempo com a família é como um bálsamo para seu coração. Em vez de despejar em seu trabalho, mesmo nos fins de semana, passar tempo com sua esposa e filhos. tome também pequenas viagens em intervalos curtos.

Verificar Diabetes

Diabetes coloca em um risco muito elevado de ataques cardíacos. Portanto, manter um olho sobre o seu nível de açúcar no sangue. Olhe para os sintomas da diabetes para se certificar de que você não tem açúcar elevado no sangue.

Diga não ao tabagismo

Fumar tem absolutamente nenhuma benefícios de saúde. Como adulto, você tem idade suficiente para saber que fumar provoca doenças cardiovasculares e vários outros problemas de saúde.

Beba um pouco de vinho

Vinho, especialmente o vinho tinto é muito coração saudável. Em vez de opt consumo excessivo de álcool para um copo de vinho com comida todos os dias.

têm alta Fibre-almoço

É importante ter pesado e café da manhã saudável. fibras dietéticas ajudam a absorver o colesterol ruim e manter seu coração saudável. Então, tem um alto teor de fibras de pequeno-almoço que gostaria cereais, frutas e pão integral.

Endereço apnéia do sono ou ronco

Os homens que roncam são mais propensas a ataques cardíacos. Chama-se a apneia do sono, que é causado por uma obstrução no nariz. Ela pode ser curada por uma cirurgia simples.

Tea Time

Tenha o chá preto ou verde duas vezes por dia. O chá é rica em antioxidantes e ajuda a limpar suas artérias de depósitos de gordura.

Chocolate Compartilhar escuro com sua namorada

O chocolate escuro é coração saudável pois contém serotonina, que acalma os vasos sanguíneos e nervos. Ela irá ajudá-lo a relaxar e, assim, reduzir o risco de ataque cardíaco.

Crunchy Nut Snacks

Nuts são saudáveis ​​para o coração, porque eles contêm bom colesterol. Especialmente avelã e amêndoas são muito bons petiscos para manter em seu escritório.

controlo regular sobre Colesterol

Altos níveis de colesterol no sangue é um dos a principal razão de paradas cardíacas súbitas. Então, se os seus níveis de colesterol no sangue verificada regularmente. Se é alta, então mudar a sua dieta em conformidade e também tomar medicamentos.