Maneiras de incluir iogurte na sua dieta

Se você está procurando uma adição saborosa e saudável para sua dieta, então definitivamente você deve optar por iogurte. Iogurte dieta é bem conhecida por ser incluído em programas de saúde e perda de peso para homens e mulheres. O termo lsquo; probióticos 'é frequentemente usado associado com yogurt.This é porque probiótico, que significa literalmente' 'para a vida,' 'refere-se a organismos como bactérias boas que podem fornecer uma benefícios de saúde quando consumidos em quantidades adequadas vivendo
.

A partir de iogurte você vai ter boas bactérias para o seu estômago. No iogurte você também vai encontrar todos os nutrientes encontrados em alimentos lácteos, como cálcio, vitamina B-2, B-12, potássio e magnésio. Iogurte em sua dieta pode ajudar a prevenir a osteoporose, reduzir o risco de pressão arterial elevada, protegê-lo de infecções vaginais e reduzir o peso. Aqui estão algumas maneiras fáceis através do qual você pode introduzir o iogurte em sua dieta.

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fresco e iogurte natural: Incluindo iogurte fresco em sua dieta diretamente irá oferecer-lhe todas as vantagens que você espera de consumir produtos lácteos. iogurte natural tende a ser mais saudáveis ​​do que as variedades com sabor porque tem menos adição de açúcar e ingredientes artificiais.

Salada saboroso: Salada é uma opção muito boa para incluir iogurte em seus diet.This irá ajudá-lo a obter os benefícios de saúde de iogurte, juntamente com os nutrientes dos vegetais incorporadas. Você pode ter isso sozinho ou como um prato lateral com a sua refeição principal.

Gostoso Lassi: Lassi ou leitelho é uma excelente escolha para adicionar o iogurte em sua dieta. Geralmente é feita através da mistura de iogurte com água e especiarias. Você pode ter lassi aromatizado com cominho em pó torrado ou como doce Lassi por adição de açúcar ou de frutos, em vez de especiarias.

Datas e iogurte dieta: As datas são um alimento rico em fibras, que irá mantê-lo saudável e iogurte é uma boa fonte de cálcio, proteínas e probióticos. Eles juntos fornecem quantidades adequadas de minerais, proteínas e vitaminas C, B-1, B-2 e A.

iogurte congelado Congelados iogurte vai ajudar com sua perda de peso programa. Ele pode ser usado como uma boa alternativa para o gelado. Iogurte congelado é uma boa fonte de nutrientes lácteos com níveis significativos de potássio, de cálcio e de vitamina A.

Iogurte chutney: O iogurte é um meio bom de mistura para ser integrado em sua receita chutney favorito. Você pode fazer iogurte chutney com uma vasta variedade de opções como a hortelã, mostarda, pimentão verde, tomate, cebola, coentro e muitos mais.

delicioso Raita: Ao usar iogurte em raita, você pode apreciar o sabor e benefícios à saúde de outros ingredientes incorporados como well.You pode torná-lo facilmente com cominho torrado, um pouco de coentro e pepino ralado, todos unidos com iogurte cremoso .

Lembre-se de selecionar o iogurte que contém culturas vivas e ativas para que ele irá ajustar-se a microflora no intestino, agindo, assim, directamente na sua digestão e função imune