Maneiras de aliviar Night Time dores no corpo

A noite dor no corpo é uma causa de sofrimento para a maioria das pessoas. Parece que à noite, quando as pessoas estão desgastados de seu longo dia e o corpo está a encerrar as suas defesas, dor parece engoli-los. E sem a capacidade de aliviar a dor, inflamação, sensação de aperto e estresse ter sono profundo, o som é quase impossível.

Qualquer que seja o caso, dores musculares e dores pode ser bastante desconfortável. Os passos abaixo vai ensinar-lhe formas práticas sobre como você pode acalmar o seu tempo noite dor no corpo naturalmente.

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Massagem

A massagem pode ajudar os músculos a relaxar e, temporariamente, aliviar sua dor no corpo. Tomar um banho quente, ou usando uma almofada de aquecimento na área mais afetada pelas dores no corpo tempo de noite também pode ter o mesmo efeito.

estiramento

Depois de o aquecimento, os músculos precisam de ser esticado. Se você estiver indo para uma caminhada ou corrida que você precisa para esticar as pernas. Se você estiver fazendo um treino parte superior do corpo, então você precisa para esticar seus ombros, pescoço e parte superior das costas. Não rejeição na reta e mantê-lo por 15 a 20 segundos. Estende cada músculo de cada vez. Saltando ou tentando esticar demasiado longe vai acalmar a sua dor no corpo.

Ressignifique Your Mind

Reformulando a maneira de pensar de sua dor é fácil e mostra-lhe que a sua perspectiva sobre a vida tem muito a fazer a sua percepção da dor. A dor é simplesmente uma forma de comunicar a informação dentro de seu corpo. Você pode dizer para si mesmo: "Minhas costas dói, eu tenho joelhos fracos, eles me impedir de fazer as coisas e isso me deixa para baixo." O que você está fazendo é deixar-se sabe que você tem todos esses problemas. Centrando-se sobre os problemas, na verdade você está reafirmando um ciclo negativo. Reformulando ajuda a quebrar esse ciclo e isso vai acalmar a sua noite, hora de dor no corpo.

Leve em Protein

Para acalmar o seu tempo de noite dor no corpo tomar proteína. Nossos músculos estão com fome após o esforço. Eles anseiam por proteína. Escolha fontes naturais de proteína, como peixes, carnes magras, nozes, lentilhas e quinoa.

mergulhar em uma banheira

A warm curas de banho muitos males, e sempre ajuda a relaxar os músculos rígidos. Você também vai dormir melhor depois de um banho e que o ajude a despertar revigorado. temperaturas da água alternados a cada dois minutos, para abrir os vasos sanguíneos.

Estas são algumas maneiras fáceis para relaxar os músculos e aliviar dores no corpo tempo noite.