Shoulder Pain: Causas e Exercises

Ombros são os mais articulações móveis do corpo humano. Tem uma grande amplitude de movimento, uma vez que é uma bola e soquete comum. A dor no ombro é uma queixa muito comum, como ombros são extremamente suscetíveis a lesões. A dor no ombro também pode ser um sintoma de uma doença mais grave.

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É importante entender a causa de dor no ombro para realizar o tratamento precisos. As causas mais comuns de dor no ombro são os seguintes.

Má Postura: Ter uma má postura pode causar dor no ombro. É necessário tomar cuidado para sentar-se em linha reta e não desleixo.

Ombros congelados: Há uma rigidez em seus ombros, e movimento é feito dolorosa. Que o impede de realizar seus movimentos normais, o que torna difícil para executar funções do dia-a-dia, como dormir, condução etc.

manguito rotador Disorder: A dor no ombro é causada por quaisquer danos aos tendões, incluindo lágrimas, no manguito rotador. Esses danos podem ser causados ​​devido à queda, as atividades do braço repetitivos elevação e.

Lágrimas:. Rasgo de músculo ou tendão irá causar dor e fraqueza nos ombros

Ombro Instabilidade: Uma vez que o ombro é uma articulação de esfera e soquete, dor no ombro ocorre quando a bola não se move corretamente no soquete
.

Shoulder Separado: Esta lesão ocorre quando os ligamentos da articulação, onde o topo de seu ombro encontra o fim de sua clavícula estão danificados
.

ombro deslocado: Quando o osso do braço estala-out da articulação do ombro, ele é chamado ombro deslocado. Esta lesão é muito dolorosa e requer atenção médica imediata.

Se a sua dor no ombro não é grave o suficiente para justificar a atenção médica e surgir devido a causas como a artrite, má postura ou esforço excessivo, ela pode ser tratada com exercícios. Alguns exercícios para aliviar a dor no ombro são dadas abaixo.

ombro Stretch: Em pé, levante os ombros e segure por 5 minutos. Espremer as omoplatas para trás e mantenha por 5 minutos. Empurre as omoplatas para baixo e segure por mais 5 minutos. Relaxe os ombros e repita 10 vezes na mesma ordem.

Mock Aranha: Fique na frente de uma parede e colocar a sua mão sobre ele. Use os dedos para escalar o muro como uma aranha. Congelar e manter sua posição a cada 10 segundos ou assim. Tentar subir tanto quanto possível.

Os exercícios parte superior do corpo: exercícios utilizados para fortalecer a parte superior do corpo como imprensa do ombro e supino vai impedir que as chances de lesões no ombro
.

Rotação Exercício: Stand com uma mão apoiando-se em uma cadeira. Relaxe a outra mão e movê-lo em um movimento circular como um pêndulo, apontando-o para o chão por 2 minutos. Agora girá-lo em outra direção por dois minutos. Repita o exercício 5 vezes.