Yoga Poses para melhorar Womens Fertility

Você está planejando ter um bebê em breve, ou você tem tido problemas para engravidar? Se assim for, então não se preocupe, a ioga pode resolver seu problema. Há muitas poses de ioga que são conhecidos por aumentar a fertilidade em mulheres. Se isso for feito sob a orientação adequada, você pode se tornar um saudável e orgulhoso ‘ mãe 'muito em breve
.

Existem muitos procedimentos médicos que são conhecidos por ser muito bem sucedido para as mulheres que enfrentam problemas de fertilidade, mas o seu custo é como um pesadelo para a maioria dos casais. Embora, é sempre bom ter bom médico, conselhos, mas você pode tentar poses de ioga também. Sempre verifique se você está fazendo isso sob um instrutor treinado e certificado.

Existem várias poses de ioga que são destinadas a fortalecer os órgãos reprodutivos e melhorar a fertilidade. Yoga não só acalma o corpo ea mente, mas prepara o corpo para a gravidez, pois relaxa o corpo e equilibra os hormônios também. A seguir estão as posturas de yoga que você pode fazer para aumentar suas chances de engravidar:

pose de Lotus (Padmasana)

> Sente-se em uma esteira de yoga ou um cobertor com as pernas esticadas para fora. Desenhe sua perna direita em direção a coxa esquerda com o seu único virado para cima. Faça o mesmo com a perna direita. Esta postura de trabalho sobre os músculos abdominais e áreas reprodutivas, e equilibra os hormônios.

Butterfly Pose

Sente-se em padmasana com os pés tocando um ao outro. Posicioná-los tão perto de sua área púbica possível. Inspire e coloque as mãos em seus pés e depois expire pressionando suas coxas até os joelhos tocar o chão.

Pés na parede pose

É uma das poses de ioga que melhora fertlity em mulheres . Deite-se de lado com as nádegas contra a parede. Levantar as pernas até que eles são paralelos à parede que é um ângulo de 90 graus. Respire normalmente. Mantenha essa postura por 5 minutos antes de trazer lentamente as pernas para baixo.

Child Pose

Ajoelhe-se com os pés juntos e os joelhos juntos. Incline-se para frente e estique os braços. Sua cabeça deve encarar o chão. Esta pose relaxa o corpo ea mente e aumenta suas chances de engravidar.

pélvica Tilt Pose

Deite-se no chão com as costas e as pernas retas. Coloque os braços no chão de frente para o teto. Expire e incline ligeiramente a pelve e pressione a parte inferior das costas com o quadril no chão. Inspire e inclinar a pelve na direção oposta.

Ponte Pose

Deite no chão com os pés juntos, e solas tocando o nádegas e joelhos dobrados. Como você inala, empurre os pés e os braços no chão levantando as nádegas do chão. Mantenha essa postura por um mínimo de 60 segundos e reduzir a sua volta ao expirar.

frente Bend

Fique em pé com as costas retas. Ao inspirar, traga os braços acima da cabeça. Expire e, em seguida, dobre para a frente com os joelhos dobrados. Inspire e voltar com os braços acima da cabeça. Expire e coloque seus braços ao lado do corpo.

joelhos até o peito pose

Deite-se de costas com os pés perto de suas nádegas. Inspire e dobre os joelhos e atraí-los contra o seu peito. Mantenha os joelhos um pouco longe um do outro. Expire e leve os joelhos em direção ao peito sem o apoio de suas mãos.

Sentado frente Bend

Sente-se com as pernas estendidas na frente de você. Desenhe os ombros para trás e seu peito para cima. Dobre para a frente e tentar esticar as mãos, tanto quanto possível. Enquanto inclinada para frente, dobre sua cintura e não a cabeça.

Encostado Herói Pose

Ajoelhe-se em pé com os joelhos juntos e os pés afastados. Sente-se em suas nádegas entre seus pés. Com cuidado, abaixe suas costas até que você tocar o chão. Se você não é capaz de fazê-lo, mantenha um travesseiro abaixo suas costas e ombros. É uma das poses de ioga que melhora fertlity em mulheres.