Não importa qual é o motivo, alguns ou a outro dia você vai achar que é difícil ir para fora para seus exercícios habituais. Os motivos podem ser a sua saúde, o clima, a poluição ambiental, o tráfego ou mesmo o seu bebé pouco atrevida. Enquanto você está motivado para obter o seu corpo em forma com saúde perfeita, é uma condição miserável, quando o tempo pára você.
Monsoon é uma razão estranha entre estes quando você é forçado a ficar em casa. Mas não se preocupe. Se você está inspirado, você pode mudar seu quarto com a área de treino e seus pertences ou móveis para máquinas de treino facilmente. Há muitas opções de treino que pode se queimar suas calorias extras. Alterar o seu espaço para o seu ginásio esta monção por tentar alguns exercícios interiores.
Aqui estão alguns exercícios interiores fáceis e práticas que você pode incluir em seus exercícios de perda de peso durante este monção.
squats Búlgaro
Este é um exercício interior fácil de fazer. Repousar alguns pés na frente de uma cadeira com a perna direita no chão e estenda a perna esquerda para trás, colocando os dedos em cima da cadeira. Quando coxa é paralelo ao chão, mergulhar para baixo em uma estocada.
Use seus halteres
Um par de 10 ou 12 libras halteres pode ajudá-lo no seu exercício interior para uma grande extensão. Forma-se seus músculos com halteres se você está preso em sua casa durante este monção.
Pop-up abs
Se você quiser dar um treino para o seu abdômen, tente pop-up abs dentro de casa . Deite de costas. Estenda os braços no chão sobre a cabeça e os pés no chão. Sente-se e puxe em posição fetal, tocando calcanhares para os glúteos.
Push-up
exercício Push-up pode fazer maravilhas em seu peito, ombros, tríceps, abdominais, costas e glúteos. É um fácil para tentar exercício interior para perda de peso e fitness. Mantenha as pernas retas com as mãos sob seus ombros. Em seguida, empurrar para trás até que seus braços estão estendidos.
Passo-ups
Este é outro exercício que pode ser feito com o seu mobiliário de casa como a máquina de exercício. Coloque um pé em uma cadeira ou banquinho e empurrar para baixo através de seu salto para levantar a outra perna para cima. Você pode tentar isso em sua escadaria também.
V-up flexões
Se você quiser dar um treino extra para o seu abs, então vá para flexões V-up, que é uma variação do as flexões clássicos. Deite de costas. Levantar as pernas e estique os braços para os dedos dos pés.
squats Grátis de
Mantenha as pernas ligeiramente maior do que a largura dos ombros e os dedos dos pés apontando para fora. Empurre o quadril para trás e sente-se como se você está sentado em uma cadeira. Faça como muitos como você pode. agachamento livre é uma boa opção interna para tentar este monção.
Pular corda
Não se considera que pular corda como um exercício especificado ao ar livre. Você pode experimentá-lo onde quer que você tem a circulação de ar e espaço. Pular corda é excelente para fornecer-lhe um bom exercício cardiovascular este monção.
esteira
Se o tempo lá fora não está permitindo-lhe desfrutar de uma corrida ao ar livre, tente uma escada rolante. Se você não tem uma escada rolante, você ainda pode tentar movimentar-se dentro de casa por ficar em um ponto de manter o movimento em execução de suas pernas.
Dish detém
Dish espera é uma excelente escolha para o seu abdómen . Deite de costas e desenhar os joelhos até o peito e levante as omoplatas. Manter essa posição de 60 segundos e vêm para descansar. Repita é quantas vezes você pode.
